အရသာရွိတဲ့ ကန္စြန္းဥစြပ္ျပဳတ္ဟာ ခ်ဳိၿမိန္တာေၾကာင့္ ကေလး၊ လူႀကီးမေရြး ႏွစ္ၿခိဳက္မွာပါ။ မိုးမိတဲ့ ေန႕ရက္ေတြ၊ ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ဖ်ားခ်င္ခ်င္ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေစမယ့္ စြပ္ျပဳတ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခြဲ၊ – လွီးထားတဲ့...
လရိပ္ေမ နီနီရဲရဲႏႈတ္ခမ္းဖူးတစ္စံု၊ ရႊန္းစိုေကာ့လက္ေနတဲ့ မ်က္ေတာင္၊ ေတာက္ပၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရ စတာေတြနဲ႔ လွပတဲ့ မာရီလင္မြန္႐ိုးကို အားက်သူ အမ်ားႀကီး ရွိမွာပါ။ မြန္႐ိုးလို လွခ်င္တဲ့ သူေတြအတြက္ သူ႔မိတ္ကပ္ပညာရွင္ ေျပာျပထားတဲ့ မြန္႐ိုးရဲ႕ အလွအပ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁)...
လရိပ္ေမ လူေတြက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အစာ ကို မ်ားမ်ား စားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒီလို စားလိုက္မွသာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေခြၽးထြက္သြားတဲ့အတြက္ အစာကို စားသင့္တာ မွန္ေပမယ့္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို...
အျပင္သြားတဲ့အခါ ဆိုင္မွာစားရင္ ဟင္းရြက္သုပ္ကို အဓိကမွာပါ။ အိမ္က ယူသြားရင္လည္း သံလြင္ဆီ၊ ရွလကာရည္၊ သံပရာရည္ စတာေတြထည့္ၿပီး သင္ႏွစ္သက္တဲ့ ဟင္းရြက္ကို သုပ္ကာ ဟင္းဘူးထဲထည့္ပါ။ (၁) အနီေရာင္ အသားေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ အနီေရာင္အသား မ်ားမ်ား စားတာက...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ကင္ဆာျဖစ္မွာ ေၾကာက္တယ္ဆိုရင္ ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ – အခ်ဳိရည္ ကယ္လိုရီ၊ သၾကားနဲ႔ တျခားသဘာ၀ မဟုတ္တဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းအတုေတြ ထည့္သြင္းထားတဲ့ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္ေတြက သြားေၾကြလႊာေတြကို ထိခိုက္ေစ႐ံုသာမက...
မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုးမႊားေတြ၊ ဓာတ္မတည့္တဲ့ အရာေတြနဲ႔ ဖုန္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္တဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္း အမ်ဳိးမ်ဳိး ရွိပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္မႈ၊ အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြး စတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ႏွာေစးႏွာရည္ယိုတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို အေျခအေနမွာ ေဆးမေသာက္ဘဲ သက္သာေစဖို႔...
တစ္စံုတစ္ေယာက္ ဆို႔နင့္ေနတဲ့အခါ ေရွးဦးျပဳစု ေပးႏိုင္ခဲ့ရင္ သူ႔အသက္ကို ကယ္တင္ရာ ေရာက္ပါတယ္။ ေသးငယ္တဲ့ အရာ၀တၳဳတစ္ခုက လမ္းေၾကာင္းမွားၿပီး ၀င္သြားရင္ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ကာ ၾကြက္သားဆြဲဆန္႔မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြက်ေတာ့ ပါးစပ္ထဲ ေသးငယ္တဲ့ အရာ၀တၳဳတစ္ခု ဆို႔နင့္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ တစ္ေနကုန္ အျပင္မွာ ပင္ပင္ပန္းပန္း အလုပ္လုပ္ၿပီး အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ ႐ႈပ္ပြေနတာကို ျမင္လိုက္ရရင္ ပိုၿပီး စိတ္႐ႈပ္သြားရ တတ္ပါတယ္။ သင့္အိမ္ကို ရွင္းလင္းၿငိမ္းခ်မ္းတဲ့ စံရိပ္ၿမံဳအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္မွသာ အျပင္က ျပန္လာတိုင္း စိတ္ တည္ၿငိမ္တာ၊ စြမ္းအင္...
၊ ကိုထက္ ၊ ဒူးနာတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အားကစား လုပ္ရာမွာသံုးတဲ့ ကြင္း (Resistance Band) ကို သံုးၿပီး ေန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ေဘးတိုက္ လႊဲယမ္းျခင္း ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ဘယ္ေျခက်င္း၀တ္မွာ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ တနဂၤေႏြေန႔ဟာ ႐ံုးအားလပ္ရက္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔လံုး လြတ္လြတ္လပ္လပ္ သြားလာ လႈပ္ရွားေပ်ာ္ပါး ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ညဘက္မွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ ျဖစ္တတ္သလို မနက္ျဖန္ အလုပ္သြား ရေတာ့မွာပါလား ဆိုတဲ့ ေၾကာက္စိတ္ကလည္း လႊမ္းမိုးေနတတ္ ပါေသးတယ္။...