၊ လရိပ္ေမ ၊ ေအးျမတဲ့ ရာသီဥတုဟာ အစိုျပည္ဆံုး အသားအေရကိုေတာင္ အလြန္ေျခာက္ေသြ႕ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေဆာင္းရာသီမွာ အသားပပ္တာ၊ အသားေျခာက္တာနဲ႔ အသားအေရ ထိခိုက္တာတို႔ မျဖစ္ေစဖို႔ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားရပါမယ္။ (၁) SPE ပါသည့္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းပါ ေဆာင္းတြင္းမွာ ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္(အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၀က္ဦးေႏွာက္၊ ဆိတ္ဦးေႏွာက္ စတဲ့ တိရစၦာန္ဦးေႏွာက္ေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ မစားသင့္ပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ကိုလက္စထေရာေတြ အလြန္အမင္းမ်ားလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာမ်ားတဲ့သူ၊ အဆီပိတ္တဲ့သူ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြမွာ လံုး၀မစားသင့္ပါဘူး။
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ အစာစားၿပီး ဗိုက္ျပည့္တဲ့အခါ ေလပြတာ၊ ေလထတာနဲ႔ ေလခ်ဥ္တက္တာ စတဲ့ေ၀ဒနာေတြ ရတတ္ပါတယ္။ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သားေတြ ထိခိုက္တဲ့အခါ၊ အစာအိမ္ထဲမွာ ေလထြက္ႏႈန္းမ်ားတဲ့အခါ မသက္မသာ ေ၀ဒနာခံစားရၿပီး ေလပြ၊ ေလထ တတ္ပါတယ္။ (၁)...
၊ မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ဒီေန႔ေခတ္မွာ ဗိုက္ခြဲၿပီး ကေလးေမြးလာၾကေပမယ့္ ႐ိုး႐ိုးသဘာ၀နည္းနဲ႔ ကေလးေမြးတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြက ပိုမ်ားလာပါတယ္။ သဘာ၀နည္းနဲ႔ ကေလးေမြးၿပီးတဲ့အခါ ကေလးကို ပိုမိုေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္သလို ကိုယ္တိုင္လည္း နာက်င္မႈမရွိဘဲ လႈပ္ရွားႏိုင္တယ္လို႔ မိခင္တခ်ဳိ႕ကဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သဘာ၀နည္းနဲ႔...
၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ၊ ပုစြန္ရဲ႕ သေဘာတရားက အက်က္ျမန္ပါတယ္။ မီးအပူေပးရင္ ခဏေလးနဲ႔ အက်က္ျမန္ပါတယ္။ ပုစြန္အေသကို စင္ေအာင္ေဆး၊ နည္းနည္းျပဳတ္ၿပီးမွ အခ်ဥ္အရသာရေအာင္ သံပရာရည္ညႇစ္ကာ သုပ္စားၾကပါတယ္။ ပုစြန္စားရင္ေတာ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ ရရွိေစပါတယ္။...
လရိပ္ေမ သင့္ေမာင္ႏွမတစ္ေယာက္ေယာက္ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ သင့္သူငယ္ခ်င္း အလုပ္လက္မဲ့ျဖစ္သြားတဲ့အခါ စိတ္သက္သာရာရပါေစဆိုတဲ့ ေစတနာနဲ႔ အားေပးလိုက္မိကာမွ ငိုခ်င္ရက္လက္တို႔ ျဖစ္သြားတာမ်ဳိး ႀကံဳဖူးပါသလား။ အဲဒီလို မျဖစ္ေစဖို႔ ေရွာင္သင့္တဲ့ အားေပးစကားေတြရွိပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ေနတာလား၊ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနစမ္းပါဟာ မေပ်ာ္မရႊင္ျဖစ္ၿပီး မႈိင္ေတြေနတဲ့သူကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနဖို႔ ေျပာတာက...
Zumba အက ကတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြရရွိေစပါတယ္။ -ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ -ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလံုးကို လႈပ္ရွားျဖစ္ေစပါတယ္။ -စိတ္တက္ၾကြၿပီး စိတ္ကို လႈံ႔ေဆာ္မႈရရွိေစပါတယ္။ -လူမႈဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ -ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ -ခႏၶာကိုယ္ကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။ -စိတ္ဓာတ္ကို ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစပါတယ္။ (...
ၾကြက္သားသန္စြမ္းေစဖို႔ သင့္နံနက္စာမွာ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ တစ္မ်ဳိးမဟုတ္တစ္မ်ဳိး ကို ထည့္သြင္းစားသင့္ပါတယ္။ -ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ (ဥပမာ- ၾကက္ဥျပဳတ္၊ ဘဲဥျပဳတ္)၊ -ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ Shake (ဥပမာ- ေခ်ာကလက္ ႏို႔) -ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ စပ်စ္သီး၊ -အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔နဲ႔ အခြံမာသီးေထာပတ္ (ဥပမာ-...
၊ ကိုထက္ ၊ တက္စတိုစတီ႐ုန္းကို က်ားေဟာ္မုန္းလို႔ တင္စားေခၚေ၀ၚၾကေပမယ့္ အမ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးပါ သူတို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲ တက္စတိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္း ရွိေနပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာဆိုရင္ တက္စတိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္းကို ေ၀ွးေစ့က ထုတ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာဆိုရင္ သားဥအိမ္က ထုတ္ပါတယ္။ က်ားမ ႏွစ္ဦးစလံုးမွာ အဒရီနယ္ဂလင္းကေန...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ တစ္ခါတေလ ေသတၱာ သယ္မလိုက္တာ၊ အိပ္စက္ပံုမမွန္တာ စတဲ့ အေျခအေနေတြနဲ႔ေတာင္ ႐ုတ္တရက္ ခါးနာသြားတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားသည့္အခါ စိတ္ခံစားမႈမေကာင္းတာက ခါးနာေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခုပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က တစ္ခ်ိန္လံုးေတာင့္တင္းေနတဲ့အတြက္ ၾကြက္သား တင္းမာမႈေၾကာင့္...