၊ ကိုထက္ ၊
တက္စတိုစတီ႐ုန္းကို က်ားေဟာ္မုန္းလို႔ တင္စားေခၚေ၀ၚၾကေပမယ့္ အမ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးပါ သူတို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲ တက္စတိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္း ရွိေနပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာဆိုရင္ တက္စတိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္းကို ေ၀ွးေစ့က ထုတ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာဆိုရင္ သားဥအိမ္က ထုတ္ပါတယ္။ က်ားမ ႏွစ္ဦးစလံုးမွာ အဒရီနယ္ဂလင္းကေန က်ားေဟာ္မုန္းထုတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ အ မ်ဳိးသားေတြမွာ ပင္ကိုအရ တက္စတိုစတီ႐ုန္းအဆင့္ မ်ားေနတဲ့အတြက္ က်ားေဟာ္မုန္းလုိ႔ တင္စားေခၚ ေ၀ၚၾကတာပါ။
ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာဆိုရင္ အထူးသျဖင့္ ေကာင္ေလးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ တက္စတိုစတီ ႐ုန္းေဟာ္မုန္းအဆင့္ ျမင့္မားေနၾကပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အ႐ိုးနဲ႔ ့ု့ုၾကြက္သားထုထည္ႀကီးမားတာ၊ အသံၾသတာ၊ ပခံုးက်ယ္လာတာနဲ႔ ရင္အုပ္ႀကီးထြားလာတာ၊ ႏႈတ္ခမ္းေမႊး မုတ္ဆိတ္ေမႊးနဲ႔ လိင္အဂၤါအေမႊးေတြ ထြက္တာ၊ သုက္ေကာင္ထြက္တာနဲ႔ လိင္တံႀကီးမားတာ စတာေတြ ေျပာင္းလဲလာပါတယ္။
က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစီ႐ုန္း ျမင့္မားလြန္းေသာ ျပႆနာ
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ က်ားေဟာ္မုန္းအျပင္ တျခားေဟာ္မုန္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အဲဒီေဟာ္မုန္း ေတြ ပံုမွန္အဆင့္အတိုင္း ရွိေနဖို႔က အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္းအဆင့္ ပံုမွန္မရွိဘဲ ျမင့္တက္ေနတယ္ဆိုတာ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဥပမာ လူပ်ဳိေဖာ္၀င္တာ ေစာလြန္းလို႔ ျဖစ္ႏိုင္သလို ေ၀ွးေစ့မွာ အက်ိတ္ရွိလို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက သိုင္း႐ြိဳက္ဂလင္း အတက္ၾကြလြန္ၿပီး သိုင္႐ိုဇင္ေဟာ္မုန္းအထြက္မ်ားတဲ့ အေျခအေနရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
တက္စတိုစတီ႐ုန္း ပံုမွန္အဆင့္အတိုင္း ရွိေနေစမည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား
ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ ေယာက်္ားေလး၊ မိန္းကေလးေတြမွာ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္းအဆင့္ ျမင့္လြန္းေနရင္ သဘာ၀အတိုင္း ေလ်ာ့က်သြားေစဖို႔နဲ႔ ပံုမွန္အတိုင္း ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ဖို႔ ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။
အသားေလွ်ာ့စားပါ
တိရစၦာန္အသားေတြထဲက ပ႐ိုတင္းဓာတ္ဟာ အမ်ဳိးသားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ တက္စတိုစတီ႐ုန္း အဆင့္ ျမင့္မားေစပါတယ္။ တက္စတိုစတီ႐ုန္းမ်ားလြန္းေနတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ ပ႐ိုတင္းလိုအပ္မႈ မ်ားတဲ့အတြက္ အမဲသားနဲ႔၀က္သားလို အသားေတြကို ေရွာင္ၿပီး ပဲစိမ္း၊ ပဲပုပ္ေစ့၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး စတဲ့ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္တဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
ပဲပုပ္ေစ့ႏွင့္ ပဲပိစပ္ထုတ္ကုန္မ်ား စားပါ
တိရစၦာန္ထြက္အစာကေန ပ႐ိုတင္းရယူမႈ ေလွ်ာ့ခ်တာက ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ တက္စ တိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္းအဆင့္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ ဆံပင္၊ အသားအေရ၊ ၾကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုး ဖြံ႕ၿဖိဳးသန္စြမ္းမႈအတြက္ အေရးပါတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ရရွိေအာင္ ပဲပုပ္ေစ့၊ ပဲႏို႔၊ ပဲပိစပ္ ထုတ္ကုန္ စတာေတြကို မ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။
သစ္သီး၀လံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ား စားပါ
ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြစားတာက ဆယ္ေက်ာ္ သက္အရြယ္ေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ ္ပိုင္ဆိုင္တာက ေဟာ္မုန္းအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ပံုမွန္အတိုင္း ရွိေနေစပါတယ္။
အလြန္အၾကဴး မအိပ္စက္ပါႏွင့္
ညဘက္မွာ ရွစ္နာရီေက်ာ္ၾကာ အိပ္စက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးလို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ တက္စတိုစတီ႐ုန္းအဆင့္ ျမင့္တက္ေစလို႔ပါ။ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ ေကာင္ေလးနဲ႔ မိန္းကေလးေတြ တက္စတိုစတီ႐ုန္းအဆင့္ ပံုမွန္ရွိေနေစဖို႔ အိပ္ခ်ိန္ ရွစ္နာရီပဲ ရွိသင့္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ေပါင္အပို ေလ်ာ့က်ေစရန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလြန္းတာက ေဟာ္မုန္းမမွ်တမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ခုပါ။ မလိုလားအပ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်တာက က်ားေဟာ္မုန္းမ်ားတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ လုပ္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။
ေန႔စဥ္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ပါ
ဒီေန႔ေခတ္မွာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ခံစားေနရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေန႔စဥ္ မဖယ္ရွားႏိုင္ဘဲ ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကေန ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈမ်ားၿပီး တက္စတိုစတီ႐ုန္း က်ားေဟာ္မုန္းအဆင့္ သိသိသာသာ ျမင့္တက္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေတးသီခ်င္း နားဆင္တာ၊ ဒိုင္ယာရီစာအုပ္ထဲ ေရးမွတ္တာ၊ ပန္းခ်ီဆြဲတာ၊ အားကစား လုပ္တာ၊ ေတးဂီတတူရိယာတစ္ခုခု တီးခတ္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ၿပီး စိတ္အပန္းေျဖသင့္ပါတယ္။
( Ref;HD )
