မိမိုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) လက္ေဆးပါ၊ လက္ေတြကို ေသခ်ာေဆး ေၾကာသန္႔စင္ပါ။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ။ စိတ္က်ေရာဂါ ေ၀ဒနာလကၡဏာေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ၿပီး အလြန္အမင္း ၀မ္းနည္းတာ၊ အလြန္အမင္း ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာတာနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိခိုက္ေအာင္ လုပ္ခ်င္တဲ့ စိတ္ျဖစ္ေပၚတာစတာေတြရွိလာရင္...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)၊ (၁) အစာမစားခင္နဲ႔ စားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ေရေသာက္ပါ။ (၂) ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ၁၅ မိနစ္ျပဳလုပ္ပါ။ (၃) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၄-၅ နာရီအလိုမွာ အစာမစားပါနဲ႔။ (၄) ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ကြက္တိျဖစ္ေစမယ့္ အ၀တ္အစားကို...
– ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ – သံပရာရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ – ေရ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၀က္၊ – ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း။ ပါ၀င္ပစၥည္း အားလံုးကိုေရာၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေစးကပ္သြားတဲ့ အထိေမႊပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသစ္ထားတဲ့...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ပညာသင္ယူေလ့လာေနတဲ့ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြနဲ႔ လုပ္ငန္းခြင္က ၀န္ထမ္းေတြဟာ မနက္ခင္းမွာ စြမ္းအင္ရွိၿပီး တက္ၾကြေနတတ္ ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေန႔လယ္စာစားၿပီး ေက်ာင္းတက္ရခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္လုပ္ရခ်ိန္မွာ သင္စားသံုးတဲ့ ေန႔ လယ္စာ၊ ေရဓာတ္ျပည့္၀မႈနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာ...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္ဆိုတာ ကမၻာေပၚမွာ အႀကီးမားဆံုး က်န္းမာေရး ျပႆနာတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္မွာ လူဦးေရ ငါးသိန္းေလာက္က ႏွစ္စဥ္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသဆံုးေနၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး ေသဆံုးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြက ကင္ဆာေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာ၊...
၊ မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ေက်ာင္းမွာ သင္ခန္းစာေတြကို ေကာင္းေကာင္းမွတ္မိဖို႔၊ အလုပ္မွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ခ်မွတ္ႏိုင္ဖို႔ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္က အေရးႀကီးပါတယ္။ (၁) ဆယ္လ္မြန္ငါး ဦးေႏွာက္အားေကာင္းေစတဲ့ အစာတစ္မ်ဳိးပါ။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဆယ္လ္...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ ညည ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေနာက္ တစ္ေန႔မွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္းမရွိဘဲ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္တဲ့အတြက္ ဒီညကစၿပီး သင္အိပ္ေရး ၀၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖုိ႔ အႀကံျပဳခ်က္တခ်ဳိ႕ကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) အိပ္စက္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္သည့္...
ေငြၾကယ္စင္ယံ အသက္ႀကီးတယ္ဆိုတာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ပံုမွန္ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ျဖစ္စဥ္ပါ။ အသက္ႀကီးတာကို ရပ္တန္႔လို႔ မရေပမယ့္ ႏုပ်ဳိေအာင္၊ အို မင္းမႈကို ဟန္႔တားႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ပက္လက္လွန္ၿပီး အိပ္စက္ပါ သင္ရဲ႕ အိပ္စက္တဲ့ ပံုစံက အေရးေၾကာင္း ထူထူေတြနဲ႔ ပါးပါးေတြ...
လရိပ္ေမ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ခရီးႏွင္ထားတဲ့ ကားနဲ႔ တူပါတယ္၊ ေလာင္စာလိုေနပါၿပီ။ အဲဒီအ ခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အေကာင္းဆံုး အားျဖည့္ႏိုင္ဖို႔ အစားအေသက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ေရ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္မျဖည့္တာက အႀကီးမားဆံုးအမွားပါ။ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေရႏွစ္ဖန္ခြက္-သံုးဖန္ခြက္ေလာက္...
၃၀ အရြယ္မွာ ေစ်းႀကီးတဲ့ အလွကုန္ေတြ မသံုးဘဲ ပိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို လိုက္နာေပးမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္လို ခ်စ္စဖြယ္ႏုပ်ဳိေနမွာပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ အသားအေရ စိုျပည္ေစဖို႔ အနည္းဆံုး ေရရွစ္ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္...