၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဗုိင္းရပ္စ္ပိုး၀င္ၿပီး နာမက်န္းမႈ ျဖစ္တဲ့အခါ ကိုယ္ပူကာ တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲနာက်င္တတ္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုး၀င္ၿပီး ဖ်ားနာတဲ့အခါမွာလည္း ကိုယ္ပူတာနဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲနာက်င္ တာတို႔ ျဖစ္တတ္ကာ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း စနစ္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို ကိုက္ခဲနာက်င္ေနခ်ိန္မွာ လုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာေပးမွ ျမန္ျမန္ သက္သာေစမွာပါ။
(၁) ေဆးလိမ္းပါ
တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲနာက်င္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနရင္ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေ၀ဒနာ သက္သာ ေလ်ာ့ပါးေစမယ့္ ေဆးကိုလိမ္းေပးပါ။ တစ္ကိုယ္လံုး ေႏြးေထြးၿပီး အိပ္ေမာက်သြားပါလိမ့္မယ္။
(၂) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး မွီ၀ဲပါ
ဆရာ၀န္ထံ သြားမျပႏိုင္ေသးတဲ့အခ်ိန္မွာ ဖ်ား နာတာနဲ႔ ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာ သက္သာေစဖို႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။ လူသံုးမ်ားတဲ့ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္ေဆးက ကိုယ္အပူခ်ိန္က် ေအာင္ဟိုက္ပိုသားလမတ္စ္ကို ရပ္တန္႔ေပးကာ ကိုက္ ခဲနာက်င္မႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ပါရာစီတေမာေဆးက နာက်င္မႈျဖစ္ေစတဲ့ ပ႐ိုစတာဂလာဒင္ေဟာ္မုန္း ေတြကုိေလ်ာ့က်ေစတဲ့နည္းနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ကို အပူခ်ိန္ျမင့္တက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၄) အနားယူ အပန္းေျဖပါ
ဖ်ားတယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္က ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ ကို တြန္းလွန္ေနတဲ့ အေျခအေနျဖစ္ပါတယ္။ ကုိက္ ခဲနာက်င္တဲ့ လကၡဏာေတြ သက္သာေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္း အနားယူေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့အထိ စြမ္းအားရွိမွာပါ။
(၄) ေရေအး၀တ္ကပ္ပါ
ေရေအး၀တ္ကပ္ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အပူ ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၅) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
ဖ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မွာခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္မႈျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ေရနဲ႔ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္သံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။
(၆) ဆရာ၀န္ထံ ျပပါ
ဖ်ားတဲ့ လကၡဏာနဲ႔အတူ တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့့ေ၀ဒနာခံစားေနရရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္က သင္ကိုက္ခဲ နာက်င္ရတဲ့ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းကိုရွာၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ ကုသမႈကိုေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
