ဖ႐ံုသီးမွာ အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အ၀ါေရာင္ဆိုၿပီး အေရာင္ႏွစ္မ်ဳိးေတြ႕ရပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ၊ မဂၢနိစ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ေဖာလိတ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းေပးပါတယ္
ဖ႐ံုသီးမွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေနရာမွာ အစားထိုးစားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေစဘဲ ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂) အစာေၾကညက္ေစပါတယ္
ဖ႐ံုသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ပါ၀င္ၿပီး အစာေၾကညက္ေစတာေၾကာင့္ အရံဟင္းလ်ာအျဖစ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၃) ေအးျမေစပါတယ္
ဖ႐ံုသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစတာေၾကာင့္ ပူတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ စားသင့္ပါတယ္။
(၄) ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ဖ႐ံုသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေနရင္ ေရာဂါအမ်ားစုမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ထား ႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္
ဖ႐ံုသီးဟာေသြးတိုးတာ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါထတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၆) ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာက်ေစပါတယ္
ဖ႐ံုသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္အမ်ားအျပား၊ ဗီတမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြက ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာဂါ(ဥပမာ- ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ၊ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္တာနဲ႔ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ)ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၇) ကင္ဆာကာကြယ္ပါတယ္
ဖ႐ံုသီးဟာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ပါ၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ကင္းေစၿပီး အူမႀကီးမွာ အဆိပ္ေတြ စုပံုမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္လို႔ပါ။ အူမႀကီးထဲမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္ေတြ စုေနရင္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ဖို႔ အလားအလာမ်ားပါတယ္
(၈) ဆီးက်ိတ္က်န္းမာေစပါတယ္
ဖ႐ံုသီးဟာ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတဲ့ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ ႀကီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဆီးသြားရ ခက္ခဲတာနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံမႈဆိုင္ရာ အခက္အခဲေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(၉) မ်က္စိက်န္းမာေစပါတယ္
ဖ႐ံုသီးမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ လူတင္တို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၁၀) အိုမင္းမႈေ၀ဒနာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္
ဖ႐ံုသီးမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္ေအက သြားပိုးစားမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အိုမင္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၁၁) မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္
ဖ႐ံုသီးဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ႕တည္ေဆာက္မႈကို အားေပးတာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေအာင္ ပ့ံပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၁၂) ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစပါတယ္
ဖ႐ံုသီးမွာ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈျမင့္မားတဲ့အျပင္ ပိုတက္ဆီယမ္လည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီးစားေပးရင္ ေရမ်ားမ်ားမေသာက္ရင္ေတာင္ တစ္ေန႔တာလံုး ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနေစပါတယ္။
(၁၃) အ႐ိုးသန္မာေစပါတယ္
ဖ႐ံုသီးမွာ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ အလံုအေလာက္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကိုသန္စြမ္းေစပါတယ္။ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အ႐ိုးၾကြပ္ဆတ္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၁၄) အာဟာရဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္
ေရႊဖ႐ံုသီးရဲ႕ အေရာင္က သူ႔မွာ အာဟာရဓာတ္ ဘယ္ေလာက္ပါ၀င္ေနသလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ေရႊဖ႐ံုသီးဟာ အစိမ္းေဖ်ာ့ေရာင္ ေရႊဖ႐ံုသီးထက္ အာဟာရဓာတ္ ပိုမိုပါ၀င္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီးကိုစားမယ္ဆိုရင္ အခြံကိုမခြာပါနဲ႔။ အခြံမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းလို႔ေခၚတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္လို႔ပါ။ မခ်က္ျပဳတ္ခင္ ေရနဲ႔ေသခ်ာေဆးေၾကာေပး သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
