၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အဆင္သင့္စာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈ အႏၲရာယ္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ရာအတြက္ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကိုအေမရိကန္ႏွလံုးအသင္းက ေအာက္ပါအတိုင္း ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။
(၁) ျဖစ္ႏိုင္ရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုသာ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ။
(၂) အဆင္သင့္စာကို စားမယ္ဆိုရင္ အရြယ္အစားေသးငယ္တဲ့ ပမာဏကိုပဲ မွာစားပါ။
(၃) ပါကင္ဘူးနဲ႔လာတဲ့ အဆင္သင့္စာေတြကို မစားခင္ အၫႊန္းကို အရင္ဖတ္ပါ။ အဆီ၊ ဆိုဒီယမ္၊ သၾကားဓာတ္၊ ကယ္လိုရီစတဲ့ ပမာဏေတြကို မ်ားလြန္းေနရင္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(၄) အဆင္သင့္စာကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုညီၫြတ္တာကိုေျပာင္းစားပါ။ ဥပမာ- ၾကက္သားဟမ္ဘာဂါ စားမယ့္အစား ၾကက္သားဆင္းဒ၀ွစ္ခ်္ကို ေျပာင္းစားပါ။ ဟမ္ဘာဂါထဲထည့္တဲ့ ၾကက္သားက အဆီမ်ားၿပီး ဆင္းဒ၀ွစ္ခ်္ၾကားညႇပ္တဲ့ ၾကက္သားက အဆီနည္းတတ္ပါတယ္။
(၅) ဟင္းရြက္သုပ္ကိုမွာစားပါ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ။
(၆) အခ်ဳိရည္အစား ေရဒါမွမဟုတ္ အဆီနည္း ႏြားႏို႔ ဒါမွမဟုတ္ Diet လုပ္ထားတဲ့ အခ်ဳိရည္ကို ေသာက္ပါ။
(၇) အဆင္သင့္စာစားၿပီးတိုင္း ကယ္လိုရီေတြကို ျပန္လည္ေလာင္ကြၽမ္းသြားေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား မ်ားလုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
