ဒီအခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ရာသီတုပ္ေကြးကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔အေရးပါတဲ့ အစာေတြက သင့္လက္တစ္ကမ္းမွာ ရွိေနပါတယ္။
(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ
အနံ႔ျပင္းတဲ့ ဒီစူပါအစာက တုပ္ေကြးတြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အယ္လီယြန္နဲ႔ အယ္လီစင္လို႔ေခၚတဲ့ျဒပ္ေပါင္းေတြပါ၀င္ကာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကိုဆန္႔က်င္ေပးပါတယ္။ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ပိုးနဲ႔ ထိေတြ႕မိတဲ့အခါ ၾကက္သြန္ျဖဴက အဲဒီပိုးေတြကို ဖ်က္ဆီးတြန္းလွန္ေပးပါတယ္။
တုပ္ေကြးတြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းက ၾကက္သြန္ျဖဴကို အစိမ္းလိုက္စားေပးရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အရသာကိုမႀကိဳက္ရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေထာင္းၿပီး ေရနဲ႔ေမွ်ာခ်ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ပ်ားရည္ထဲ ထည့္စိမ္ၿပီးစားေပးပါ။ ဟင္းထဲထည့္စားရင္ေတာင္ ဆာလဖာပါတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြရွိတဲ့အတြက္ ပိုးမႊား တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းရွိေနပါတယ္။
(၂) ၾကက္သြန္နီ
ၾကက္သြန္ျဖဴလိုပဲ ၾကက္သြန္နီမွာလည္း အယ္လီယြန္နဲ႔ အယ္လီစင္လို ပိုးသတ္ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ တုပ္ေကြးတြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းရွိဖို႔ ၾကက္သြန္နီကို အစိမ္းလိုက္စားေပးရမွာပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္သြန္နီစြပ္ျပဳတ္ အေနနဲ႔ စားေပးပါ။
(၄) ဘယ္ရီသီးမ်ား
စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီးစတဲ့ ဘယ္ရီသီးအားလံုးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးအျဖစ္မ်ားတဲ့ ကာလအတြင္း က်န္းမာေရးေကာင္းေနေစဖို႔ ေန႔တိုင္းဘယ္ရီသီး အၾကမ္းပန္းကန္လံုးတစ္၀က္ေလာက္ စားေပးပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲ ထည့္စားေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
(၅) အသားစြပ္ျပဳတ္
အသားစြပ္ျပဳတ္မွာ ဗိုင္းရပ္စ္တား အာနိသင္ရွိပါတယ္။ အသားစြပ္ျပဳတ္ပူပူတစ္ခြက္စားလိုက္ရင္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းကို ေႏြးေထြးေစၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။
အသားစြပ္ျပဳတ္လုပ္တဲ့အခါ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ င႐ုတ္ေကာင္းစတာေတြထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။
(၃) ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ နႏြင္းမႈန္႔၊ သစ္ႀကံပိုးေခါက္စသည့္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား
ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ နႏြင္း(ဆႏြင္း)မႈန္႔၊ ေလးညႇင္းနဲ႔ သစ္ႀကံပိုးေခါက္တို႔လို ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေန႔တိုင္းဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ကို ဟင္းလ်ာထဲ ထည့္စားေပးပါ။ ဖ်ားခ်င္သလိုလို ခံစားရရင္ ခ်င္းျပဳတ္ရည္ ေသာက္ေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
