၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သင္ဟာပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူျဖစ္ၿပီး အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစားအေသာက္ကို စားေလ့ရွိတာနဲ႔တင္ သင့္ကိုယ္သင္ သက္ရွည္က်န္းမာဖို႔အတြက္ လံုေလာက္ၿပီလို႔ မထင္မိဘူးလား။ မၾကာခဏပင္ ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္တာေၾကာင့္ အသက္ရွည္ရွည္ေနရမွာမဟုတ္ဘူးလို႔ ထင္ေနပါသလား။ သုေတသနေလ့လာမႈေတြအရ သက္ရွည္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေတြ အေၾကာင္းကို ကြၽန္မတို႔သိခြင့္ရခဲ့ပါတယ္။
(၁) တင္ပါးႀကီးျခင္း
ေအာက္စဖို႔တကၠသိုလ္ရဲ႕ေလ့လာမႈအရ တင္ပါးႀကီးတဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ သိသိသာသာေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔သိရပါတယ္။
(၂) အရက္အလြန္အကြၽံမေသာက္ျခင္း
အရက္ကိုစြဲေသာက္သူေတြနဲ႔ အရက္ကိုရံဖန္ရံခါမွသာ အသင့္အတင့္ေသာက္တတ္သူေတြကုိ ယွဥ္ၿပီးေလ့လာတဲ့ ေလ့လာမႈအရ အရက္ကိုအလြန္အကြၽံစြဲေသာက္သူေတြက အခ်ိန္မတိုင္ခင္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခပိုမ်ားတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။
(၃) ပန္းသီးစားျခင္း
ပန္းသီးကို ပံုမွန္စားတာေၾကာင့္ ပန္းသီးထဲမွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကိုရရွိတာဟာ သက္တမ္းကို ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပိုရွည္ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြကဆိုပါတယ္။
(၄) ေက်ာင္းကို ေနာက္က်မွထားျခင္း
သင့္ကေလးကို အသက္ေျခာက္ႏွစ္မျပည့္ခင္ ေက်ာင္းစထားတာဟာ သူ႔ဘ၀အတြက္ဆိုးက်ဳိးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕က်န္းမာေရးဟာ သူ႔အတန္းေဖာ္ေတြနဲ႔ အသက္တူမွသာ ပိုေကာင္းပါတယ္။
(၅) အပ်ဳိႀကီးျဖစ္ျခင္း
ေလ့လာမႈေတြအရ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ လက္မထပ္ဘဲေနတာက အိမ္ေထာင္ျပဳတဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ပိုၿပီး အသက္ရွည္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၆) ဂ်ပန္တြင္ ေနထိုင္ျခင္း
ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက ကမာၻေပၚမွာ အသက္အရွည္ဆံုးလူမ်ဳိးေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။ (ငလ်င္ဒဏ္ေတာ့ မခံရေစနဲ႔ေပါ့။)
(၇) ပံုမွန္အိပ္စက္အနားယူျခင္း
လတ္တေလာေလ့လာမႈအရ တစ္ညမွာ ခုနစ္နာရီအိပ္သူေတြက ကိုးနာရီေက်ာ္ၾကာတဲ့အထိ အိပ္သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ေစာေစာေသဆံုးႏိုင္တဲ့ ရာခိုင္ႏႈန္းအနည္းငယ္ပိုတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေလးနာရီနဲ႔ ေအာက္ပဲအိပ္ရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္အဆိုးဆံုးပါပဲ။
(၈) သြားတိုက္ျခင္း
ခံတြင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြရွိေနတာက ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို ပိတ္ဆို႔မႈျဖစ္ေစကာ ႏွလံုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မွန္မွန္သြားတိုက္ပါ။
(၉) ဘာသာတရားကိုင္း႐ႈိင္းျခင္း
ပံုမွန္ဘုရားရွိခိုး၊ ဘာသာေရးကိုင္း႐ႈိင္းတဲ့သူေတြဟာ ဘာသာတရားကင္းမဲ့သူေတြထက္ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သံုးႏွစ္ေက်ာ္ ပိုအသက္ရွည္ရွည္ေနရတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။
(၁၀) မိခင္ကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးျခင္း
ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ေလ့လာမႈအရ မိခင္ကိုခ်စ္ၿပီး မိခင္နဲ႔ေႏြးေထြးရင္းႏွီးစြာေနသူ ၉၁ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္မွာ ျပင္းထန္ဆိုးရြားတဲ့ ေရာဂါလံုး၀မရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
