ေငြၾကယ္စင္ယံ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ စိတ္လႈပ္ရွားဖြယ္ရာေကာင္းသလို ၾကည္ႏူးဖြယ္ရာလည္း ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကံမေကာင္းတဲ့အခ်က္က ကိုယ္၀န္ပထမသံုးလတာ ကာလအတြင္း ေခါင္းကိုက္တာက ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ေ၀ဒနာတစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာသက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) မ်ားမ်ား အနားယူပါ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ပထမသံုးလတာကာလအတြင္း...
ေငြၾကယ္စင္ယံ ဒိုက္ထိုးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက တျခားထိုင္-ထေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ တျခားကိရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္တာလိုပဲ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ရရွိေစပါတယ္။ ဒိုက္ထိုးေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္မႈအဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ထိေရာက္တဲ့ ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းအား သန္စြမ္းေစျခင္း ဒိုက္ထိုးေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာက ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း၊ အထူးသျဖင့္ ရင္အုံပိုင္း၊...
ေငြစင္ၾကယ္ယံ ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့ အာဟာရေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေဘးမျဖစ္ေစဖို႔ သိရွိလိုက္နာ သင့္တဲ့နည္းတခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ရာခိုင္ႏႈန္းကို သိပါ သင္စားတဲ့အစာထဲမွာ အခြြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ပဲ၊ သစ္သီး၀လံ စတာေတြကရတဲ့ ကာဗိုဟိုက္္ ဒရိတ္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊...
– ေငြၾကယ္စင္ယံ ေလ့လာမႈအရ အမ်ဳိးသမီး ၅၂ ရာခိုင္ႏႈန္းကအရာရာကို အစဥ္းစားလြန္ေနတတ္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ ဒီလို စဥ္းစားလြန္တာက ဦးေႏွာက္ကိုပူပင္ေသာကေတြနဲ႔ ထိခိုက္ ေစတယ္လို႔ စိတ္ပညာရွင္စူစန္က ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုခုကို အေျဖထြက္ဖို႔ စဥ္းစားေနရတဲ့အခါ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို သံုးသင့္ပါတယ္။...
– ေငြၾကယ္စင္ယံ BMI တြက္နည္းကိုသံုးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ အရပ္အေမာင္းကို တြက္ခ်က္စစ္ေဆးၾကည့္တဲ့အခါမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပံုမွန္ရွိသင့္သေလာက္မရွိဘဲ ပိန္ေနပါသလား။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မျပည့္ဘဲ ပိန္လြန္းတာကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အ႐ိုးပါးလြယ္တာလိုမ်ဳိး ဆိုးက်ဳိးတခ်ဳိ႕ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျပည့္ၿပီး ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းလာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ရပါတယ္။ ပိန္တဲ့သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေအာင္ ႀကိဳးစားရတာကလည္း...
ေငြစင္ၾကယ္ယံ အသက္ႀကီးေနၿပီျဖစ္တဲ့ ဘိုးဘိုး၊ ဘြားဘြား ေတြက လူငယ္လူရြယ္ေတြလို စားခ်င္တိုင္းစားလို႔ မရေတာ့ပါဘူး။ အသက္ႀကီးသူေတြ က်န္းမာသက္ရွည္ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးအစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ေကြၽးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီနည္းနည္း၊ ပ႐ိုတင္းမ်ားမ်ား သင့္အိမ္က ဘိုးဘိုးဘြားဘြားေတြ က်န္းမာဖို႔အတြက္ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသ အစာေကြၽးတာက အေကာင္းဆံုးပါ။ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသအစာဆိုတာ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ လူမႈေရးေကာင္းမြန္တဲ့ ဘ၀ဟာ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ ကြၽမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ရင္းႏွီးခ်စ္ခင္တဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးရွိတာဟာ အသက္ရွည္ရွည္ေနရေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေကာင္းတဲ့ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေၾကာင့္ ေရာဂါကင္းေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါကို ကင္းေ၀းေစကာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အေလ့အထေတြကို တည္ေဆာက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။...
ေငြၾကယ္စင္ယံ နည္းလမ္းေကာင္း (၁) အေကာင္းျမင္ေသာ စိတ္ကို ထားရွိျခင္း နယူးေယာ့ခ္ရွိ အိုင္းစတိုင္းေဆးေက်ာင္းမွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက အသက္ရာေက်ာ္ရွည္သူ ၂၄၃ဦးကို ေလ့လာခဲ့ရာ အမ်ားစုဟာ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိၿပီး ဘ၀ကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျဖတ္သန္းကာ ေပ်ာ္စရာသေဘာထားတတ္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဘ၀မွာအရာရာကို အေကာင္းျမင္ၿပီး မၾကာခဏၿပံဳးေပ်ာ္ရယ္ေမာတတ္သူေတြက အသက္ရွည္တတ္ပါတယ္။...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ (၁) ေဒါသနဲ႔ေ၀းေ၀းမွာေနပါ။ ေဒါသက သင့္ကိုပဲ နာက်င္ထိခိုက္ေစပါတယ္။ (၂) အျငင္းပြားဖြယ္ရာ အေျခအေနတစ္ရပ္မွာ ကိုယ္ကမွန္ေနရင္ ေဒါသျဖစ္စရာ မလိုပါဘူး။ ကိုယ္ကမွားေနရင္ သင့္မွာ ေဒါသျဖစ္ခြင့္ေတာင္မရွိပါဘူး။ (၃) မိသားစုအေပၚ စိတ္ရွည္တာက ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို ျပသတာပဲျဖစ္ပါတယ္။...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အဆီေလာင္ကြၽမ္းေစေသာ အစာမ်ား – ဂရိတ္ဖ႐ု – ဆယ္လ္မြန္ငါး – တူနာငါး – ေျမပဲေထာပတ္ – ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး – လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ – ဘယ္ရီသီး – အယ္လ္မြန္သစ္ေစ့ –...