Healthy Life Ad
Health Tips

အဘိုးအဘြားကိုေန႔စဥ္ ဘာေကြၽးသင့္သလဲ

ေငြစင္ၾကယ္ယံ

အသက္ႀကီးေနၿပီျဖစ္တဲ့ ဘိုးဘိုး၊ ဘြားဘြား ေတြက လူငယ္လူရြယ္ေတြလို စားခ်င္တိုင္းစားလို႔ မရေတာ့ပါဘူး။ အသက္ႀကီးသူေတြ က်န္းမာသက္ရွည္ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးအစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ေကြၽးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ကယ္လိုရီနည္းနည္း၊ ပ႐ိုတင္းမ်ားမ်ား

သင့္အိမ္က ဘိုးဘိုးဘြားဘြားေတြ က်န္းမာဖို႔အတြက္ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသ အစာေကြၽးတာက အေကာင္းဆံုးပါ။ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသအစာဆိုတာ အထူးအဆန္းမဟုတ္ပါဘူး။ ငါး၊ သံလြင္ဆီ၊ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အခြံမာေစ့ စတာေတြပါ၀င္ၿပီး ဒီအစာက အသက္ႀကီးသူေတြကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါတို႔လို နာတာရွည္ ေရာဂါေတြကိုပါ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေစပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ကယ္လိုရီလိုအပ္မႈက နည္းလာေပမယ့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ား လိုအပ္လာပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လံုေလာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး က်န္းမာေစပါတယ္။

သဘာ၀အစာ

အသက္ႀကီးလာေလေလ၊ သဘာ၀ အစာေတြကို ပိုမိုစားေသာက္သင့္ေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ အစာစားတဲ့အခါ မွ်တလံုေလာက္မႈ ရွိဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ ကစီဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ေရဓာတ္ စတာေတြဟန္ခ်က္ညီညီ ရရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးႏွင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ

ျပည့္၀ဆီနည္းတဲ့အစာ၊ အဆီနည္းတဲ့ အသား၊ အဆီနည္းတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အစာစတာေတြကို ေရွာင္မွသာ ႏွလံုးက်န္းမာၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သစ္သီး၀လံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

အသက္ႀကီးသူေတြသေရစာအျဖစ္ အလြယ္စားႏိုင္ဖို႔ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သစ္သီး၀လံနဲ႔ အစိမ္းလိုက္စားႏိုင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ထည့္ေပးထားဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ေအးခဲေနတဲ့ သစ္သီး၀လံေတြက လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေတြထက္ ပိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ပါတယ္။

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္

အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ေရဆာတဲ့ ခံစားခ်က္ေလ်ာ့က်လာပါတယ္။ ေရအလံုအေလာက္ ေသာက္တာက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အခ်က္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေရအလံုအေလာက္မေသာက္ျဖစ္ရင္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ပံုမွန္တိုက္ေပးပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top