၊ လရိပ္ေမ ၊ ဗိုက္နဲ႔ခါးမွာ စုေနတဲ့အဆီေတြက အႏၲရာယ္ရွိတဲ့အဆီေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးဆိုးက်ဳိးေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၁) ႏွလံုးေရာဂါ ဗိုက္မွာအဆီစုတာရဲ႕ အရင္ဦးဆံုးနဲ႔ အျဖစ္မ်ားဆံုး က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္ကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါပါပဲ။ ဗိုက္မွာ အဆီစုတာက ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာနဲ႔ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္အဆီစုေနတတ္တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခရွိတဲ့ အလားအလာရွိေနပါတယ္။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ၾကည့္အေကာင္းဆံုး ကိုရီးယားမင္းသား ၁၀ လက္ထဲ တစ္ေယာက္အပါအ၀င္ျဖစ္တဲ့ လီေဂ်ာင္ဆာ့ခ္က က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ၿပီး ႏို႔ႏွစ္ေရာင္သမ္းတဲ့ အသားအေရပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ ျပဳလုပ္တဲ့ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို အခုလိုေျပာျပထားပါတယ္။ – ႏို႔ႏွစ္ေရာင္အသားအေရ ပိုင္ဆိုင္ျခင္းလွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ “မ်က္ႏွာသစ္ေဆးထဲ လက္ဖက္စိမ္းမႈန္႔ (Green Tea Powder)ထည့္ၿပီး...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ပိုၿပီး က်န္းမာလွပတဲ့ အသားေရကို ပိုင္ဆိုင္လိုသလား။ က်န္းမာတဲ့ အသားအေရက သင္ရဲ႕အေထြေထြက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္တာကို ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ (၁) ေန႔တိုင္း မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး အစုိဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းပါ။ (၂) အနည္းဆံုး ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF ၁၅ဆပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အစာကို ခပ္ျမန္ျမန္စားတာ၊ အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္တာ၊ ေလေတြကို မ်ဳိခ်မိတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ပူတဲ့ အရည္ေတြကို အေလာတႀကီး ေသာက္လိုက္တာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရတာ စတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ႀကိဳ႕ထိုးတာက မိနစ္ပိုင္းေလာက္ပဲ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ – ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေရပူနဲ႔ခ်ဳိးတာက အႏၲရာယ္ကင္းပါသလား။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေရပူနဲ႔ခ်ဳိးတာ၊ ေရပူစိမ္ခ်ဳိးတာနဲ႔ ေပါင္းခံ ေခြၽးထုတ္တာေတြကို ေရွာင္သင့္တယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ အပူဒဏ္က ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကိို ျမင့္တက္ေစကာ ေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ဗိုက္ထဲက...
၊ လရိပ္ေမ ၊ စကပ္တို၊ ေဘာင္းဘီတိုေတြ ၀တ္တဲ့အခါ ေျခတံအလွ ၾကည့္ေကာင္းေနဖို႔လိုပါတယ္။ – ေျခဖေနာင့္ အက္ကြဲတာ သက္သာေစဖို႔ အနည္းဆံုးသံုးပတ္ေလာက္ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ေပးရပါမယ္။ ေျခဖေနာင့္နဲ႔ အက္ကြဲေနတဲ့ အေရျပား ေခ်ာေမြ႕ႏူးညံ့သြားေစဖို႔ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ေၾကးတြန္းေက်ာက္နဲ႔ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေျခေထာက္...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေခြၽးေပါက္ေတြက်ဥ္းၿပီး မျမင္ရေလာက္ေအာင္ျဖစ္ေစဖို႔ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေခြၽးေပါက္ေတြထဲမွာ အဆီေတြ၊ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးဖုန္မႈန္႔ေတြရွိေနရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြ ပိုႀကီးလာၿပီး သိသာထင္ရွားေနႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းေပၚမွာ က်ယ္ေနတဲ့ ေခြၽးေပါက္ေတြရွိေနရင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကိုသံုးၿပီး ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကိုရီးယား အဆိုေတာ္၊ သ႐ုပ္ေဆာင္၊ ေမာ္ဒယ္အျဖစ္ အႏုပညာလႈပ္ရွား မႈေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ ယြန္းအန္းေဟးက ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ေအာင္ တစ္ေန႔မွာ ၁၆၀၀ ကီလိုကယ္လိုရီပါတဲ့ အစားအေသာက္ကိုပဲ စားပါတယ္။ နံနက္စာ- ထမင္း ၁၇၀ ဂရမ္၊ ပဲစြပ္ျပဳတ္၊...
၊ လရိပ္ေမ ၊ နံနက္ခင္း အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္မွာ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစဖို႔ရာအတြက္ လိုက္နာၾကည့္ရေအာင္။ အသားအေရေခ်ာေမြ႕ေစရန္ ေခါင္းအံုးစြပ္လဲသင့္ ခ်ည္သား၀တ္စံု ၀တ္သင့္ေပမယ့္ ေခါင္းအံုးစြပ္အေနနဲ႔ ခ်ည္သားသံုးရင္ အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ အေရးေၾကာင္းေတြ၊ အစင္းရာေတြထင္က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေခါင္းအံုးစြပ္သံုးတဲ့အခါမွာ ပိုးသား၊ ဖဲသားနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေခါင္းအံုးစြပ္ကို...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေအမီဟာ အသက္တစ္ႏွစ္ ေမြးေန႔အထိေတာင္ေနႏိုင္မွာ မဟုတ္ေလာက္ဘူး၊ တကယ္လို႔ အသက္ရွင္ခဲ့ရင္လည္း သူခံစားေနရတဲ့ နာတာရွည္ အာ႐ံုေၾကာေရာင္ရမ္းမႈဆိုင္ရာေရာဂါ (CIDP)ေၾကာင့္ လႈပ္ရွားမႈလုပ္ႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ ဆရာ၀န္ေတြက ေအမီရဲ႕မိသားစုကို သတိေပးခဲ့ပါတယ္။ ေအမီက အေအးမိေ၀ဒနာျဖစ္ရင္ ေ၀ဒနာကိုတြန္းလွန္ဖို႔ အားနည္းလြန္းတဲ့အတြက္...