၊ လရိပ္ေမ ၊
နံနက္ခင္း အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္မွာ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစဖို႔ရာအတြက္ လိုက္နာၾကည့္ရေအာင္။
အသားအေရေခ်ာေမြ႕ေစရန္ ေခါင္းအံုးစြပ္လဲသင့္
ခ်ည္သား၀တ္စံု ၀တ္သင့္ေပမယ့္ ေခါင္းအံုးစြပ္အေနနဲ႔ ခ်ည္သားသံုးရင္ အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ အေရးေၾကာင္းေတြ၊ အစင္းရာေတြထင္က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေခါင္းအံုးစြပ္သံုးတဲ့အခါမွာ ပိုးသား၊ ဖဲသားနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေခါင္းအံုးစြပ္ကို ေရြးသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ အိပ္ရာႏိုးတိုင္း မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးအစင္းေၾကာင္းကင္းၿပီး ေတာက္ပေနမွာပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့ေစမည့္ ေရခ်ဳိးနည္း
ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ ဦးေရျပားကို လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြနဲ႔ စက္၀ိုင္းပံု လွည့္လည္ကာႏွိပ္ေပးပါ။ ဆံပင္လိုင္းေနရာတစ္ေလွ်ာက္နဲ႔ နားသယ္စေနရာအထိ လက္ေခ်ာင္းထိပ္နဲ႔ ႏွိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဆံပင္အရင္းေနရာေတြက အဆီပိုေတြကို ကင္းေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ကာ အပန္းေျပေစတဲ့ နည္းတစ္နည္း ျဖစ္ပါတယ္။
စိတ္ၾကည္ႏူးေစရန္ ကိုယ္လိမ္းလိုးရွင္းလိမ္းျခင္း
ခႏၶာကိုယ္ကို လိုးရွင္းလိမ္းမယ္ဆိုရင္ေအးေနတဲ့ လိုးရွင္းအရည္ေတြကို လိမ္းမယ့္အစား လက္ဖ၀ါးထဲကို လိုးရွင္းလက္တစ္ဆုပ္စာပမာဏထည့္ၿပီး ေႏြးေထြးသြားေအာင္ လက္ဖ၀ါးခ်င္း ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ လိုးရွင္းလိမ္းတဲ့အခါမွာ ေရခ်ဳိးၿပီး စိုထိုင္းစရွိေနတဲ့အခ်ိန္ လိမ္းေပးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
