၊ လရိပ္ေမ ၊
ေခြၽးေပါက္ေတြက်ဥ္းၿပီး မျမင္ရေလာက္ေအာင္ျဖစ္ေစဖို႔ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေခြၽးေပါက္ေတြထဲမွာ အဆီေတြ၊ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးဖုန္မႈန္႔ေတြရွိေနရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြ ပိုႀကီးလာၿပီး သိသာထင္ရွားေနႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းေပၚမွာ က်ယ္ေနတဲ့ ေခြၽးေပါက္ေတြရွိေနရင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကိုသံုးၿပီး ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ညင္ညင္သာသာ ေၾကးခြၽတ္ေပးပါ။ ဒါက ေခြၽးေပါက္ေတြကို သန္႔ရွင္းသြားေစတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။
အဆီနဲ႔ သၾကားေတြ မ်ားမ်ားပါတဲ့အစားအစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။
ေဆးလိပ္ကို မေသာက္ပါနဲ႔။
အရက္ေသာက္တာကို တတ္ႏိုင္သမွ် ထိန္းခ်ဳပ္သင့္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာသစ္ေဆး၊ ကြန္ဆဲလ္လာ၊ ေဖာင္ေဒးရွင္း ခရင္မ္နဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္စတာေတြ သံုးတဲ့အခါ အဆီကင္းတဲ့ အမ်ဳိးအစားကိုသံုးပါ။
တတ္ႏိုင္သမွ် အဆီကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို သံုးသင့္ပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
အသားအေရက်န္းမာေစဖို႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။
သင့္အသားအေရက အလြန္အမင္း အဆီျပန္ေနရင္ အဆီထိန္းေပးတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို ေန႔စဥ္အသံုးျပဳပါ။
တစ္လမွာ အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ ေခြၽးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ညေနခင္း အိမ္ျပန္ေရာက္ခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာသစ္ေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
AHA(Alpha Hydroxy Acids) ပါတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံမေပါက္ေစတဲ့ Noncom edogenic အလွကုန္ေတြကိုပဲ သံုးသင့္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာကို ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ေဆးေၾကာပါ။ ပူတဲ့ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြကို က်ယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ဓာတုပစၥည္း ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဆပ္ျပာေတြကို မသံုးပါနဲ႔။
၀က္ၿခံေတြ၊ ဆား၀က္ၿခံေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ မညႇစ္ပစ္ပါနဲ႔။
အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ေနေရာင္ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းSPF ၁၅ဆရွိတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို မျဖစ္မေနလိမ္းပါ။
သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
မိတ္ကပ္လိမ္းရာမွာ သံုးတဲ့ ဘရပ္ရွ္ေတြကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ ထားပါ။
အေရျပားကို ေရခဲတုံးနဲ႔ ကပ္ေပးရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
