၊ လရိပ္ေမ ၊ အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစာကို စားတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္တာေတြက ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီနည္းလမ္းႏွစ္ရပ္ကို မလိုက္နာႏိုင္သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ တျခားနည္းေတြကို အႀကံျပဳေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အားကစားခန္းမကို မသြားလိုလွ်င္...
လရိပ္ေမ အရင္တုန္းက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာကိုသေဘာမက်ခဲ့ဘူးလို႔ ဂ်နီဖာကဆိုပါတယ္။ အခုေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာကို စိတ္၀င္စားေနၿပီျဖစ္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ ေလးႀကိမ္- ငါးႀကိမ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ တစ္ႀကိမ္ေလ့က်င့္ရင္ ေယာဂက်င့္တာကို ႏွစ္နာရီေပးေလ့ရွိေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ သူက နံနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ တစ္ေန႔လံုး ပင္ပန္းေနတတ္တာေၾကာင့္ ညပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေလ့...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေနပူဒဏ္ခံရလိုက္၊ အဲကြန္းခန္းထဲ၀င္လုိက္ . . အဲဒီလို အပူအေအးေျပာင္းလဲမႈနဲ႔ အေနအထိုင္ မွားယြင္းမႈတို႔ေၾကာင့္ မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္တတ္သူတို႔အတြက္ ေ၀ဒနာသက္သာေစမယ့္ သဘာ၀နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ – ၿငိမ္သက္ၿပီး ေမွာင္တဲ့အခန္းတစ္ခန္းထဲမွာ အနားယူပါ။ ဒါဆိုရင္ ညဘက္မွာ...
လရိပ္ေမ အသက္ေတြႀကီးလာတဲ့အခါ အျမင္အာ႐ံုေတြ ယိုယြင္းလာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးၿပီး နာရီမ်ားမ်ား အလုပ္လုပ္ရတဲ့ အခါအျမင္အာ႐ံုထိခိုက္မႈပိုသိသာလာပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုးအခ်ိန္ ၾကာၾကာ အလုပ္လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ မ်က္စိေညာင္းညာလာတယ္ဆိုရင္ စိတ္မပူပါနဲ႔။ သက္သာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြရွိပါတယ္။ (၁) အနီးအေ၀းဆံုခ်က္က်ေအာင္ ၾကည့္ျခင္း မတ္တပ္ရပ္ရင္း ဒါမွမဟုတ္ ထိုင္ရင္းျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။...
– လရိပ္ေမ အဆိုေတာ္ ေတလာဆြစ္ရဲ႕ အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာအလွအပကို လူအမ်ားႏွစ္ၿခိဳက္ၾကပါတယ္။ သူရဲ႕ အလွအပလွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။ ေတလာဆြစ္ဖ္က ညတိုင္း အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ညလိမ္းခရင္မ္လိမ္းေလ့ရွိၿပီး မနက္တိုင္း မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္မွာ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္မ်ားမ်ား လိမ္းေလ့ရွိပါတယ္။ အျပင္သြားတိုင္း ေနေလာင္ဒဏ္ရာမရေအာင္ ေနကာခရင္မ္ကိုလည္း လိမ္းတတ္သူပါ။...
လရိပ္ေမ နည္းလမ္း (၁) ငါ အရင္က စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ခဲ့တဲ့ေအာင္ျမင္မႈေတြ အမ်ားႀကီးပဲ။ ဒီတစ္ႀကိမ္ ႐ႈံးတာက တကယ့္အ႐ႈံးမဟုတ္ေသးဘူး။ နည္းလမ္း (၂) သူက ငါ့ကို လက္တြဲျဖဳတ္လိုက္ေပမယ့္ ငါနဲ႔ လက္တြဲၿပီး အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ ပါတနာေတြ အမ်ားႀကီးရွိေနတာပဲ။ ေအးေဆးပါ။ နည္းလမ္း...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကိုယ္ေနဟန္ကို ေျပာင္းလဲလိုက္တာေၾကာင့္ ကိုယ့္အသြင္အျပင္ကို ေျပာင္းလဲသြားေစႏိုင္သလို ေရရွည္က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္။ (၁) မတ္မတ္ရပ္ပါ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းေပၚမွာအညီအမွ် မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေက်ာျပင္ကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ထားပါ။ ဒူးနဲ႔ တင္ပါးကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းစြာထားပါ။ ဦးေခါင္းကို မတ္မတ္ထားၿပီး ရပ္ပါ။ ေက်ာ႐ိုးကိုေျဖာင့္ထားတာေၾကာင့္...
– လရိပ္ေမ အသံ၀င္တာက ရက္ပိုင္းပဲဆိုရင္ ျပန္ေကာင္းလာေစဖို႔ အနားယူေပးရပါမယ္။ အသံကို အလြန္အမင္းအသံုးျပဳၿပီး ေအာ္တာ၊ ငိုတာ၊ သီခ်င္းဆိုတာ၊ စကားေျပာတာေတြ တစ္ခုမွ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဒီအခ်ိန္မွာ အသံမထြက္ဘူးဆိုၿပီး ညႇစ္ေအာ္ေလေလ ပိုဆိုးေလေလျဖစ္တာေၾကာင့္ အသံကို အနားယူေပးပါမယ္။ အသံအျမန္ဆံုး ျပန္ထြက္ေစဖို႔နဲ႔...
၊ လရိပ္ေမ ၊ နံနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္နဲ႔ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ အၾကားမွာ ပံုမွန္အရြယ္အစားရွိတဲ့ သူတစ္ဦးဟာ အရပ္တစ္ရာခိုင္ႏႈန္း(တစ္လက္မရဲ႕ သံုးပံုႏွစ္ပံု နီးပါး)ကြာျခားမႈရွိတယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ ဒါက ညဘက္မွာ တစ္ေန႔လံုးဖိစီးခဲ့တဲ့ လုပ္ငန္ခြင္စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ေၾကာင့္ က်ဳံ႕သြားတဲ့အရပ္ျဖစ္တယ္လို႔ ဆြစ္ေလ့လာမႈအသစ္အရသိရပါတယ္။ သင္က မတ္မတ္ရပ္ေနခ်ိန္မွာ ကမၻာ့ေျမဆြဲအားနဲ႔ေက်ာ႐ိုးမ...
– လရိပ္ေမ အသက္ ၂၇ ခုႏွစ္အရြယ္ ႐ိုစီဟန္တင္တန္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္သြယ္လ်လွပၿပီး အဆီမရွိရတဲ့ ထိပ္တန္းလွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ေတြကို သူရဲ႕အားကစားနည္းျပက အခုလို မွ်ေ၀ထားပါတယ္။ – အုန္းဆီစစ္စစ္ကို သံုးျခင္း အုန္းဆီစစ္စစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေကာင္းက်ဳိးျပဳေနပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္အုန္းဆီစစ္စစ္ စားသံုးတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို...