၊ လရိပ္ေမ ၊ အုန္းဆီဟာ သင္ရဲ႕တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းလွပေရးအတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္း အသံုး၀င္ေနပါတယ္။ (၁) အုန္းဆီက ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အေရျပားကို စိုျပည္ေစပါတယ္။ (၂) ဆံေကသာအႏွံ႔လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္သား အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္တာကို သက္သာေစၿပီး ဆံပင္သားေျခာက္ေသြ႕ႏြမ္းနယ္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အုန္းဆီလိမ္းတာေၾကာင့္ ဦးေရျပားကို...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေတာ္၀င္မင္းသား ဟယ္ရီနဲ႔ ေရႊလက္တြဲခဲ့တဲ့ မင္းသမီး မက္ဂန္မာကဲလ္ရဲ႕ ပံုမွန္အလွျပဳျပင္နည္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။ “ကြၽန္မက Serum ကို အဓိက သံုးပါတယ္။ အဲဒါက ကြၽန္မအသားအေရကို ေတာက္ေျပာင္ေစလို႔ပါ။ ေပါင္ဒါမႈန္႔႐ိုက္ရတာလည္း သေဘာက်ပါတယ္။ မ်က္ေတာင္ေတြကို မက္စ္ကာရာနဲ႔...
လရိပ္ေမ ေယာဂ ပံုမွန္က်င့္တာေၾကာင့္ ႐ုပ္ပိုင္း၊ စိတ္ပိုင္းနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈပိုင္းေတြကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး က်န္းမာကာ ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္။ ေယာဂစက်င့္မယ္သူေတြအတြက္ လြယ္ကူထိေရာက္တဲ့ နည္းေလးေတြ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။ (၁) ႀတိဂံပံုက်င့္စဥ္ ဒီက်င့္စဥ္က တစ္ကိုယ္လံုးကို အလုပ္လုပ္ျဖစ္ေစၿပီး ဆြဲဆန္႔ႏိုင္အားနဲ႔ သန္စြမ္းမႈအားေကာင္းေစပါတယ္။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြစားရင္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတခ်ဳိ႕ရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ဂ်ံဳ၊ အာလူး၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္အမ်ဳိးအစား အမွ်င္ဓာတ္မွာ ေပ်ာ္၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔...
လရိပ္ေမ နာမည္ေက်ာ္ေတြလို ေတာက္ပစိုျပည္တဲ့ ဆံေကသာအလွရရွိေစဖို႔ ေငြကုန္ေၾကးက်မမ်ားတဲ့ အလြယ္နည္းေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ပါတယ္။ နည္းလမ္း(၁) မေရာနိစ္သံုးၿပီး ထိန္းသိမ္းမႈ – ေရစြတ္ထားတဲ့ ဆံပင္ကို မေရာနိစ္မ်ားမ်ား လိမ္းေပးတာက ဆံပင္သားကိုအလြယ္တကူ စိုေျပေတာက္ပေစပါတယ္။ – မေရာနိစ္လိမ္းတဲ့အခါ ဦးေရျပား၊ ဆံပင္လိုင္းနားကပ္ၿပီး မလိမ္းပါနဲ႔။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေက်ာျပင္နဲ႔ ခ်ဳိင္း(ဂ်ဳိင္း)ေနရာေတြမွာ အဆီပိုေတြရွိေနရင္ အက်ႌက်ပ္က်ပ္၀တ္တဲ့အခါ အဆင္မေျပဘဲၾကည့္ရဆိုးတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီေနရာက အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္-သံုးႀကိမ္ေတာ့ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း (၁)ႀကိဳးခုန္ျခင္း အခ်ိန္ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ေပး႐ံုနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေသြးပူသြားေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ႏွလုံးေရာဂါအေမာေဖာက္ျခင္း (Heart attack) လို႔ေခၚတဲ့ ဒီေရာဂါဟာ ႏွလုံးၾကြက္သားေတြအေနနဲ႔ ေသြးနဲ႔အာဟာရ လုံေလာက္စြာမရေတာ့ဘဲ ပ်က္စီးလာတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါထတာက ေမွ်ာ္လင့္မထားဘဲ ႐ုတ္တရက္ေသဆံုးမႈ အျဖစ္ေစႏိုင္ဆံုး ေရာဂါျဖစ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါတစ္ႀကိမ္ အေမာေဖာက္ဖူးသူေတြအေနနဲ႔ အထူးဂ႐ုစိုက္ဖို႔...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ဘာေၾကာင့္အိပ္မေပ်ာ္တာလဲဆိုတာကို အေၾကာင္းရွာမရတဲ့သူေတြအတြက္ အံ့အားသင့္ဖြယ္ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ပူလြန္းေသာ ေခါင္းအံုး ေအးျမတဲ့ေခါင္းအံုးေပၚမွာ ေခါင္းခ်ၿပီး အိပ္စက္နားေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အိပ္ငိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပစၥဘာ့ဂ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေအးျမတဲ့ေခါင္းအံုးနဲ႔ အိပ္စက္သူေတြက အခ်ိန္ ၁၃...
လရိပ္ေမ အဆင့္ (၁) ညဘက္တြင္ ထိတ္လန္႔ဖြယ္ရာဇာတ္လမ္းမ်ားမၾကည့္သင့္ ညဘက္မွာ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ဇာတ္လမ္း၊ ထိတ္လန္႔ေၾကာက္ရြြံ႕ဖြယ္ရာဇာတ္လမ္းေတြကို ေရွာင္ၿပီး သင့္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ကာ ရယ္ေမာေစႏိုင္တဲ့ ဇာတ္လမ္းေတြကိုၾကည့္ပါ။ အဆင့္ (၂) ေဒါသျဖင့္ အိပ္ရာမ၀င္သင့္ပါ သင့္အေနနဲ႔ ရန္ျဖစ္အျငင္းပြားၿပီး မေက်မနပ္ျဖစ္ေနရင္၊ အဲဒီစိတ္နဲ႔ အိပ္ရာမ၀င္ပါနဲ႔။ အိပ္မက္ဆိုးမက္ေစႏိုင္သလို...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းေနသူတို႔အတြက္ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး အစားမစားသင့္ပါဘူး။ ညဘက္မွာ ဗိုက္ဆာလာၿပီဆုိရင္ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ျဖစ္တတ္သလို စားမိရင္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး ဗိုက္မဆာေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ နံနက္စာ နံနက္စာစားတာက အေရးႀကီးပါတယ္။ နံနက္စာစားရင္...