၊ လရိပ္ေမ ၊ လုပ္ငန္းခြင္မွာအခ်ိန္ၾကာၾကာေနရတဲ့အတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျဖစ္သူတို႔အတြက္ အလုပ္လုပ္ရင္း တစ္ကိုယ္လံုးအေၾကာေျပေလ်ာ့ကာ အေညာင္းေျပေစမယ့္နည္းေတြရွိပါတယ္။ (၁) လည္ပင္း ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း ကြန္ပ်ဴတာစကရင္ေရွ႕မွာ ထိုင္တာနဲ႔လည္ပင္းကို အေပၚေအာက္ မၾကာခဏ ေရြ႕လ်ားတာေၾကာင့္ လည္ပင္းမွာ ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လည္ပင္းဒဏ္မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ဖို႔ ထိုင္ရင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ မ်က္မွန္ေရြးခ်ယ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္နဲ႔လိုက္ဖက္တဲ့ မ်က္မွန္အမ်ဳိးအစားကိုတပ္ေပးမွ ပိုၾကည့္ေကာင္းေနမွာပါ။ သင့္မ်က္ႏွာက ေလးေထာင့္က်လွ်င္ – မ်က္မွန္အ၀ုိင္း ဒါမွမဟုတ္ ဘဲဥပံုမ်က္မွန္ကိုင္းကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ – မ်က္မွန္ကိုင္းအေရာင္က ခပ္ရင့္ရင့္ ဒါမွမဟုတ္ အနက္ေရာင္ျဖစ္ပါေစ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဒါမွသာ ခိုင္မာတဲ့...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေယာဂဆိုတာ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို အားျဖစ္ေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္လာေအာင္ပံ့ပိုးေပးတဲ့ က်င့္စဥ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ (၁) ခံစားနားလည္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္တက္ျခင္း ကိုယ့္မွာပိုင္ဆိုင္တဲ့အရာကို တန္ဖိုးထားတတ္ရင္ ဘ၀က ေနေပ်ာ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေနေပ်ာ္တဲ့...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကိုရီးယားမင္းသား၊ အဆိုေတာ္၊ သီခ်င္းေရးဆရာ၊ ေမာ္ဒယ္၊ ဒီဇိုင္နာျဖစ္တဲ့ ရိန္းဟာ အခုဆိုရင္ အသက္ ၃၅ႏွစ္ရွိၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ သူရဲ႕အရပ္ေျခာက္ေပႏွစ္လက္မနဲ႔ လိုက္ဖက္ညီတဲ့ ကိုယ္လံုးကိုယ္ထည္ကို ဘယ္လိုတည္ေဆာက္ခဲ့သလဲဆိုတာကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ Circuit Training ေလ့က်င့့္ျခင္း ရိန္းအတြက္...
၊ လရိပ္ေမ ၊ က်န္းမာတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံဟာ ေဆး၀ါးေတြ မွီ၀ဲေနတာထက္ က်န္းမာေရးကုိ ပုိမိုအေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး အသက္ရွည္ရွည္၊ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ေနႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကေတာ့ က်န္းမာတဲ့ ေနထုိင္မႈပံုစံျဖစ္ေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အေျခခံအခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္ၿပီး သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အပ်ဳိေဖာ္၀င္လာခ်ိန္မွာ ေခြၽးထြက္တဲ့အခါ ကေလးဘ၀တုန္းကထြက္တဲ့ ေခြၽးနဲ႔မတူေတာ့ပါဘူး။ ေခြၽးပိုထြက္လာၿပီး ေခြၽးနံ႔ကလည္း သိသာလာပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေဟာ္မုန္းေတြရဲ႕လႈ႔ံေဆာ္မႈေၾကာင့္ ခ်ဳိင္းမွာရွိတဲ့ ဂလင္းေတြက ပိုၿပီးတက္ၾကြလာလို႔ပါ။ ထြက္လာတဲ့ေခြၽးေတြက ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ေပါင္းၿပီး ဆိုးရြားတဲ့အနံ႔တစ္မ်ဳိးထြက္လာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အပ်ဳိေဖာ္၀င္လာတဲ့အခါမွာ မိန္းကေလးေတြဟာ ေခြၽးနံ႔ေၾကာင့္...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကိုရီးယားမင္းသား ဂြန္ယူးကို အၿမဲစတုိင္က်ၾကည့္ေကာင္းတယ္လို႔ ပရိသတ္ေတြက မွတ္ခ်က္ခ်ထားပါတယ္။ ဆယ္စုႏွစ္တစ္ခုေက်ာ္ခဲ့ၿပီျဖစ္တဲ့ ေန႔စဥ္ အေလ့အထ ဂြန္ယူးက က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ရတာဟာ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခဲ့တာေၾကာင့္လို႔ ဆိုပါတယ္။ “ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၆ ႏွစ္၊ ၁၇ ႏွစ္ေလာက္ကတည္းက...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကေလးေတြကို ၾကက္ဥေကြၽးတာက ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ႔ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အားေကာင္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအသစ္အရ သိရပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ၾကက္ဥတစ္လံုးကို ေျခာက္လၾကာ စားေပး႐ံုနဲ႔ ကေလးေတြမွာ ကိုလင္းဓာတ္နဲ႔ DHA ဓာတ္ရရွိေစၿပီး အဲဒီအာဟာရဓာတ္ႏွစ္မ်ဳိးလံုးက ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ ကေလးေတြကို...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကမာၻ႕အႀကီးဆံုးလိင္တံရွိတယ္လို႔ထင္ရတဲ့ မကၠဆီကိုက ၅၅ ႏွစ္အရြယ္ ဆယ္တီလိုဟာ အလုပ္ယူနီေဖာင္းနဲ႔ မေတာ္တာေၾကာင့္ အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ရွာပါဘူး။ သူ႔လိင္တံက ၁၈ လက္မရွည္ၿပီး ဒူးအထိေတာင္ ေရာက္ေနတဲ့အတြက္ တစ္ခ်ိန္က လိင္အသားေပးညစ္ညမ္းဇာတ္ကား႐ိုက္ဖို႔ ေျပာၾကတာေတာင္ရွိခဲ့ဖူးပါတယ္။ အခုအခါမွာေတာ့ သူ႔ျပႆနာကို အေျဖရွာဖို႔...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕စိတ္ကို ညႇိဳ႕ယူဆြဲေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ အလွအပေရးရာနည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ – မ်က္၀န္းအလွ အမ်ဳိးသားေတြက သင့္မ်က္၀န္းေတြကိုၾကည့္ရတာ သေဘာက်တတ္ပါတယ္။ သူတို႔ သင့္ကိုၾကည့္တဲ့အခါတိုင္း မ်က္လံုးအၾကည့္ လႊဲလိုက္၊ ျပန္ၾကည့္လိုက္ စသျဖင့္ တစ္လွည့္စီလုပ္ေပးပါ။ သူတို႔က သင့္မ်က္၀န္းေတြကတစ္ဆင့္...