၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့အႏုပညာရွင္ေတြက ဘာေၾကာင့္မ်ား ဒီေလာက္ၾကည့္ေကာင္းၿပီး သန္စြမ္းတဲ့ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္းသ႑ာန္ကို ပိုင္ဆိုင္ေနရတာလဲလို႔ သိလိုစိတ္ျဖစ္ေပၚမိပါသလား။ သူတို႔ေတြမွာ ကိုယ့္နည္းကိုယ့္ဟန္ထိန္းသိမ္းတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းနည္း လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ေတြရွိၾကပါတယ္။ – စတားလံုး (Sylvester Stallone) စတားလံုးက အထက္တန္းေက်ာင္းေတြမွာ လုပ္ရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို သေဘာက်လုပ္ေဆာင္သူပါ။ သူ႔ခံယူခ်က္က...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖို႔ အဓိကေသာ့ခ်က္က အစာကို ေလွ်ာ့စားဖို႔နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပိုလုပ္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖို႔ ခက္ခဲေနတတ္တဲ့အတြက္ သူတို႔ေတြ ေန႔စဥ္ လိုက္နာသင့္တဲ့ စားေသာက္နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ ေရဓာတ္ျပည့္၀တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အသည္းအေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၅-၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက အဆီေတြရွိေနရင္ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါရွိတယ္ လို႔ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ အရက္အလြန္အမင္း ေသာက္တာေၾကာင့္ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အရက္မေသာက္ဘဲလည္း အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ အမ်ဳိးအစား ႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့...
မီမိုုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) အစာအိမ္အနာျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ပါးစပ္ထဲထည့္တဲ့ အစာေတြကို သတိထားရပါမယ္။ အစာကို မွန္ကန္စြာ မစားရင္ ေလပြတာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္ တာနဲ႔ အန္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈနည္းသည့္ သစ္သီးမ်ား သစ္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလို႔ ဒါမွမဟုတ္ အ၀ လြန္ေနလို႔ တစ္ပတ္အတြင္း ၁၇ ေပါင္ေလာက္ေလ်ာ့ က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အစာစားနည္းကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ပထမေန႔ – သစ္သီးကလြဲၿပီး ဘာမွ မစားျခင္း ပထမဆံုးေန႔မွာ သစ္သီး၀လံေတြကို မ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေယာဂက်င့္တာက တခ်ဳိ႕လူေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းသက္သက္သာမက စိတ္ေရာကိုယ္ပါ စြမ္းအင္ရွိေစတဲ့က်င့္စဥ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္ေနခ်ိန္မွာ ေယာဂက်င့္စဥ္ ပိုမိုထိေရာက္မႈရွိေစဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးရပါမယ္။ – ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးႏွင့္ လုပ္ထားေသာအစာ စားပါ ေယာဂက်င့္သူဟာ ဆန္လံုးညိဳ၊ အညိဳေရာင္ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ ယူေကႏိုင္ငံ၊ ဘရက္ဖို႔ဒ္မွာေနထိုင္တဲ့ အသက္ ၂၅ ႏွစ္အရြယ္ ကီလီဖာရာဟာ အသက္ ၂၁ ႏွစ္အရြယ္တုန္းက ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ၂၂၄ ေပါင္ရွိခဲ့ျပီး ယခုအခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္ ၇၀ နီးပါး က်သြားခဲ့ပါတယ္။ ခက္ခဲပင္ပန္းတဲ့...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ အိုဟိုင္းအိုးျပည္နယ္၊ ဇီနီယာၿမိဳ႕က မက္မန္နင္းဟာ သံုးလအတြင္း သူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ေပါင္ ၄၀ က်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရင္း အသြင္းေျပာင္းႏိုင္ခဲ့ၿပီး ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သား (Six Packs)ေတြ ရရွိခဲ့တဲ့အတြက္ ဆုအျဖစ္ ေဒၚလာငါးေသာင္း ရရွိခဲ့ပါတယ္။ ဇန္န၀ါရီလေရာက္တိုင္း Bodybuilding.com...
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ – ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ – အဆီအအိမ့္ ေလွ်ာ့စားပါ။ အခ်ဳိကိုပါ ေလွ်ာ့စားပါ။ – အရက္ေသာက္တတ္ရင္ အရက္ျဖတ္ပါ။ – ႏြားႏို႔ ေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ – ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္အီးပါတဲ့...
ေသြးတိုးေရာဂါကို ကုသရျခင္း၏ အဓိက အေၾကာင္းရင္းသည္ ေနာင္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္း ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္ျဖစ္ေၾကာင္း ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး ပါေမာကၡဦးကိုကို ကဆိုသည္။ ေသြးတိုးေရာဂါကုိ အဓိကကုရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ လူတစ္ေယာက္ ေနာက္၁၀ ႏွစ္အတြင္းမွာ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခဘယ္ေလာက္မ်ားလဲ၊ အဲဒီျဖစ္ႏုိင္ေျခေတြကုိ...