၊ သဒၵါထက္ ၊
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလို႔ ဒါမွမဟုတ္ အ၀ လြန္ေနလို႔ တစ္ပတ္အတြင္း ၁၇ ေပါင္ေလာက္ေလ်ာ့ က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အစာစားနည္းကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
ပထမေန႔ – သစ္သီးကလြဲၿပီး ဘာမွ မစားျခင္း
ပထမဆံုးေန႔မွာ သစ္သီး၀လံေတြကို မ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။ ဗိုက္ဆာေနတဲ့အခါ သစ္သီးကို သေရစာအျဖစ္ စားပါ။ အေကာင္းဆံုး စားသင့္တဲ့ သစ္သီးေတြက ဖရဲသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ မက္မြန္သီး၊ ၾသဇာသီး၊ ပန္းသီး စတာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေရဆာေနတဲ့အခါ ေရကို အနည္းဆံုး ရွစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ဘယ္အသီးမဆို စားလို႔ရေပမယ့္ ငွက္ေပ်ာသီးကိုေရွာင္ပါ။
ဒုတိယေန႔ – ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားျခင္း
သစ္သီး၀လံအစား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အစိမ္း လိုက္စားႏိုင္သလို ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္။ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ ဆီမထည့္ပါနဲ႔။ ေရဆာတိုင္း ေရ ကိုပဲ ေသာက္ေပးပါ။ တျခားအခ်ဳိရည္ေတြမေသာက္ပါနဲ႔။
တတိယေန႔ – သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေပါင္းစားျခင္း
ဒီေန႔မွာ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ အာလူးကို မစားပါနဲ႔။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
စတုတၲေန႔ – ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္ ႏြားႏို႔ စားေသာက္ျခင္း
ငွက္ေပ်ာသီးကို အနည္းဆံုး ရွစ္လံုး စားၿပီး ႏြားႏို႔ကို ၃-၄ ဖန္ခြက္ခန္႔ ေသာက္ေပးပါ။
ပဥၥမေန႔ – ထမင္းႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားျခင္း
ေန႔လယ္စာစားခ်ိန္မွာ ထမင္းတစ္ခြက္ (အၾကမ္းပန္းကန္လံုး တစ္ခြက္စာ)နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေျခာက္လံုးကို စားေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားၿပီးခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကေန ယူရစ္အက္ဆစ္ အထြက္တိုးတာေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဆ႒မေန႔ – ထမင္းႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားျခင္း
ေန႔လယ္စာစားခ်ိန္မွာ ထမင္းတစ္ခြက္ (အၾကမ္းပန္းကန္လံုး တစ္ခြက္စာ)နဲ႔ သင္ႀကိဳက္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို ေရြးခ်ယ္စားပါ။ ဒီေန႔မွာ ေရ ၈-၁၂ ဖန္ခြက္ ေသာက္ရပါမယ္။
သတၱမေန႕ – ထမင္း၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ စားေသာက္ျခင္း
ထမင္းတစ္ခြက္ (အၾကမ္းပန္းကန္လံုး တစ္ခြက္စာ)၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ စ တာေတြကိုစားေပးပါ။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေဖ်ာ္ထားတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္က သင့္ကိုယ္တြင္းစနစ္ထဲ က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
(Ref;SN)
