Healthy Life Ad
Health Tips

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းလိုသူတို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးစားေသာက္နည္း ၁၀

၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖို႔ အဓိကေသာ့ခ်က္က အစာကို ေလွ်ာ့စားဖို႔နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပိုလုပ္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖို႔ ခက္ခဲေနတတ္တဲ့အတြက္ သူတို႔ေတြ ေန႔စဥ္ လိုက္နာသင့္တဲ့ စားေသာက္နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
ေရဓာတ္ျပည့္၀တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ စိတ္ေက်နပ္ေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္နဲ႔ ဆာေလာင္မႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၂) ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ား ထည့္စားပါ
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြကို အမ်ားအျပား စားေပးတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ကို ရရွိေစပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး ကယ္လိုရီရရွိမႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) ဗိုက္ဆာသလား၊ မဆာဘူးလားဆိုတာ ေသခ်ာပါေစ
အစာစားခ်င္တဲ့အခါတိုင္း ဗိုက္တကယ္ဆာတာလား၊ မဆာဘူးလားဆိုတာ ဆန္းစစ္ပါ။ ဗိုက္ဆာမွသာ စားသင့္ပါတယ္။ အစာစားၿပီးတဲ့အခါ ေလပြတာ၊ ေမာပန္းတာနဲ႔ ျပည့္အင့္တာေတြ ျဖစ္မယ့္အစား စိတ္ေက်နပ္မႈ ရရွိသင့္ပါတယ္။

(၄) ညဘက္ သေရစာကို ေရြးခ်ယ္စားပါ
ညဘက္ သေရစာစားခ်င္ရင္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ စားႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ စားေပးပါ။ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္လို အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစာကို ေရွာင္ပါ။

(၅) အႀကိဳက္ဆံုးအစာကို စားပါ
သင္အႀကိဳက္ဆံုး အစာေတြကို မစားဘဲ ေနပါမ်ားရင္ စိတ္ထဲမွာ ဘာစားစားေက်နပ္မႈရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အႏွစ္သက္ဆံုးအစာကို အသင့္အတင့္စားေပးပါ။

(၇) နံနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာႏွင့္ ညစာတြင္ ပ႐ိုတင္း ထည့္စားပါ
ပ႐ိုတင္းဓာတ္က အဆီနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ထက္ ပိုဗိုက္ျပည့္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၈) မီးဖိုေခ်ာင္ထဲ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္သည့္အစာပဲ ၀ယ္ထည့္ထားပါ
သေရစာစားတဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာစားျဖစ္ေစဖို႔ အိမ္မွာ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီးစတဲ့ အသီးအႏွံေတြ ထည့္ထားသင့္ပါတယ္။

(၆) ေန႔ဘက္တြင္ ကယ္လိုရီနည္းေသာ အစာစားပါ
ေန႔လယ္စာ စားတဲ့အခါ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အစာကို နည္းနည္းစီ စားတာေၾကာင့္ ညစာကို အလြန္အမင္းစားတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။

(၉) ဟင္းခတ္အေမႊ႔းအႀကိဳင္ထည့္စားပါ
သင္စားေနက်အစာထဲ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ထည့္စားတာေၾကာင့္ အရသာ ပိုရွိေစၿပီး ပိုမို ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။

(၁၀) စိတ္ဖိစီးမႈထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မည့္အရာလုပ္ေဆာင္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ အစာကို အလြန္အမင္း စားျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေစဖို႔ အလုပ္ကို အဆက္မျပတ္ လုပ္ေဆာင္ပါ၊ ၀ါသနာပါ တဲ့အလုပ္ကို လုပ္ေဆာင္ပါ၊ အားကစားလုပ္ပါ။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top