၊ လရိပ္ေမ ၊
ေယာဂက်င့္တာက တခ်ဳိ႕လူေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းသက္သက္သာမက စိတ္ေရာကိုယ္ပါ စြမ္းအင္ရွိေစတဲ့က်င့္စဥ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္ေနခ်ိန္မွာ ေယာဂက်င့္စဥ္ ပိုမိုထိေရာက္မႈရွိေစဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးရပါမယ္။
– ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးႏွင့္ လုပ္ထားေသာအစာ စားပါ
ေယာဂက်င့္သူဟာ ဆန္လံုးညိဳ၊ အညိဳေရာင္ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ စတဲ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့အစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
– အာဟာရဓာတ္ အျပည့္ပါေသာအစာ စားပါ
ေယာဂက်င့္သူဟာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံ စတဲ့ အာဟာရဓာတ္အျပည့္အ၀ပါတဲ့ အစာေတြကို စားေပးရပါမယ္။
– အစာကို အလြန္အမင္းမစားရ
ေယာဂက်င့္သူဟာ အစာကိုတစ္ခါတည္းနဲ႔ အမ်ားႀကီးမစားသင့္ပါဘူး။
– အရက္ေရွာင္ပါ
ေယာဂက်င့္သူဟာ အရက္ေသာက္သံုးမႈကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
– အဆင္သင့္အစာ မစားသင့္ပါ
ေယာဂက်င့္သူဟာ က်င့္စဥ္ထိေရာက္မႈရွိဖို႔အတြက္ အဆင္သင့္အစာ၊ အဆီအအိမ့္ကဲတဲ့အစာ စတာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(Ref;HD)
