၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၾကည္လင္ေတာက္ပတဲ့ အသားအေရဆိုတာ ႏုပ်ဳိလွပလိုသူတိုင္းရဲ႕ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ျပစ္မ်ဳိးမွဲ႔မထင္ လွပစိုျပည္တဲ့ အသားအေရပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) သင့္တစ္ကိုယ္လံုးကို ပံုမွန္ေၾကးခြၽတ္ေပးပါ။ သၾကားကိုသံုးၿပီး ေရျမႇဳပ္ ဒါမွမဟုတ္ သပြတ္အူနဲ႔ ေရခ်ဳိးတုန္း...
၊ လရိပ္ေမ ၊ – ေန႔စဥ္ ၄၅မိနစ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေျပးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ ႀကိဳးခုန္တာ စတဲ့ ေလ့က်င့္နည္းေတြဟာ ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းသလို အသားအေရကို လွပေစပါတယ္။ – အသားအေရကို ျငင္ျငင္သာသာ...
ေမး။ ။ အသားျဖဴေဆးဆိုၿပီး သူငယ္ခ်င္းေတြက ထိုးၾကပါတယ္။ သမီးကေတာ့ ေဆးမထိုးရဲပါဘူး။ ဒါေပမဲ့အသားလည္း ျဖဴခ်င္ပါတယ္။ ေဆးမထိုးဘဲ သဘာ၀အတိုင္း အသားျဖဴေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြရွိရင္ သိပါရေစ။ လျပည့္၀င္း၊ ပဲခူး။ ေျဖ။ ။ အသားျဖဴေစတဲ့ Glutathione ထိုးေဆးမထိုးဘဲ အသားျဖဴေစမယ့္...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင္႕ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) – အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ အေစ့အဆန္ အသားအေရလွပဖို႔အတြက္ အဓိကကေတာ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးရပါမယ္။ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္အီးက အသားအေရ လွပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ရရွိဖို႔အတြက္ လိေမၼာ္သီး၊ ကြၽဲေကာသီး၊...
လရိပ္ေမ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရ ရွိေပမယ့္ ဓာတုပစၥည္းပါတဲ့ အလွကုန္ေတြ မသံုးခ်င္တဲ့အခါ ထိေရာက္လြယ္ကူတဲ့ သဘာ၀ အိမ္တြင္းပစၥည္းေတြနဲ႔ ကုသမႈ ခံယူလိုက္ပါ။ (၁) ႏြားႏို႔ ႏြားႏို႔မွာ လက္တစ္အက္ဆစ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္မ်က္ ႏွာသစ္ၿပီး...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အသားအေရထိန္းပစၥည္းေတြကို အဆင့္ဆင့္ သံုးတတ္ေစဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို အလွအပဆိုင္ရာ ပညာရွင္ေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း အၾကံျပဳထားပါတယ္။ နံနက္ခင္း အသားအေရထိန္းသိမ္းရာမွာ မ်က္ႏွာကိုေရနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ သင့္အသားအေရက ၀က္ျခံ ထြက္လြယ္ တယ္ဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ အဆီျပန္လြယ္တယ္ဆုိရင္ အေရျပားကို...
စူး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) ခႏၶာကိုယ္အေရျပားကို ေနကာခရင္မ္ လိမ္းထားတာေတာင္ ေနေလာင္ဒဏ္ရာ ရေနတယ္ဆိုရင္ အဲဒီလိုျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို ဆန္းစစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အျပင္ထြက္ၿပီး iPad သံုးလွ်င္ iPadကေန အလင္းျပန္တဲ့ အေရာင္က ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈကို ၈၅ရာခိုင္ႏႈန္း တိုးေစႏိုင္ၿပီး...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ဆံပင္အေရာင္ဆိုတာ သင့္အသြင္အျပင္တစ္ခုလံုးကို ေျပာင္းလဲပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသားအေရနဲ႔လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္အေရာင္ျဖစ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္သႀကၤန္ကာလမွာ ဆံပင္အေရာင္ဆိုးမယ့္သူေတြအတြက္ ဘယ္လိုအသားအေရရွိရင္ ဘယ္လိုဆံပင္အေရာင္ ဆိုးသင့္တယ္ဆိုတာ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) သင့္အသားအေရက အျပာေရာင္ သို႔မဟုတ္ အစိမ္းေရာင္သမ္းေနလွ်င္ ေရႊအိုေရာင္ဆံပင္ဆိုးေဆး...
နံနက္ခင္းအတြက္ – ပဲႏို႔တစ္ဖန္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ ျမင္းခြာရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ေန႔ခင္းအတြက္ – လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ (Green Tea) (အၾကမ္းပန္းကန္လံုးနဲ႔) ႏွစ္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ညေနခင္းအတြက္ – သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ဖန္ခြက္၊ –...
စေတာ္ဘယ္ရီ၊ သၾကားနဲ႔ အုန္းဆီတို႔ လိုအပ္ၿပီး အုန္းဆီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ သၾကားညိဳနဲ႔ သၾကားျဖဴ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းစီကို ေရာေမႊလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ စေတာ္ ဘယ္ရီသီး ႏွစ္လံုးကို ထည့္ေမႊပါ။ မ်က္ႏွာေပၚ ညင္ညင္သာသာ သုတ္လိမ္းၿပီး ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။...