လရိပ္ေမ
ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရ ရွိေပမယ့္ ဓာတုပစၥည္းပါတဲ့ အလွကုန္ေတြ မသံုးခ်င္တဲ့အခါ ထိေရာက္လြယ္ကူတဲ့ သဘာ၀ အိမ္တြင္းပစၥည္းေတြနဲ႔ ကုသမႈ ခံယူလိုက္ပါ။
(၁) ႏြားႏို႔
ႏြားႏို႔မွာ လက္တစ္အက္ဆစ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္မ်က္ ႏွာသစ္ၿပီး ႏြားႏို႔လိမ္းလိုက္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚက အျပစ္အနာအဆာေတြ ကင္းစင္ၿပီး အသားအေရ စိုျပည္ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။
(၂) ေထာပတ္
ေထာပတ္မွာ ဗီတာမင္ေအပါ၀င္တဲ့အတြက္ အေရျပားရဲ႕ အေပၚယံလႊာကို စိုျပည္ေစပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္က အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈကို သက္သာေစၿပီး ႏွင္းခူ၊ ေနေလာင္တာနဲ႔ အင္းဆက္ကိုက္တာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီက ေသြးတိုးက်ေစၿပီး ေသြးတြင္းကို လက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း (Heart Attack) အႏၲရာယ္ေလ်ာ့နည္းၿပီး ကင္ဆာအမ်ဳိးမ်ဳိးကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ သံလြင္ဆီက အ႐ိုးထုထည္ဆံုး႐ႈံးမႈကို တြန္းလွန္ေပးၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့ နည္းကာ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
သံလြင္ဆီကို အသားပပ္တဲ့အေရျပားမွာ သုတ္လိမ္းေပးတာေၾကာင့္ အသားအေရ စိုျပည္ေစပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာ လီႏိုလင္းနစ္အက္ဆစ္လို႔ေခၚတဲ့ အသားအေရကို အစိုဓာတ္မဆံုး႐ႈံးေစေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိး ပါ၀င္ပါတယ္။
ေလ့လာမႈေတြအရ သံလြင္ဆီက ေကာင္းမြန္တဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ျဖစ္ကာ အေရျပား ေ၀ဒနာေတြျဖစ္တဲ့ ႏွင္းခူ၊ အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ဆိုးရီးေယးစစ္ေတြကို သက္သာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး အပူေလာင္ဒဏ္ရာေတြကို အနာက်က္ေစပါတယ္။
(၄) ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အဆီက အသားအေရကို စိုျပည္ေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ အဆီ၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဒီနဲ႔အီးပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့အတြက္ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးၿပီး အေရးေၾကာင္းျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ ေထာပတ္သီးကို ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရေပၚလိမ္းၿပီး အခ်ိန္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ၾကာမွ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
(၅) ပ်ားရည္
ေရေႏြးၾကမ္းထဲ ပ်ားရည္ထည့္ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အဲဒီလိုပဲ ပ်ားရည္ဟာ သင့္အသားအေရအတြက္လည္း ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္။ ပ်ားရည္က သဘာ၀ အစိုဓာတ္ထိန္းအာနိသင္ရွိၿပီး ပိုးသတ္ႏိုင္စြမ္း၊ ဘက္တီးရီးယားတြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို ဟန္႔တားႏိုင္စြမ္း အသီးသီးရွိပါတယ္။
ပ်ားရည္ ထမင္း စားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းကို ေရထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္း ထဲေဖ်ာ္ၿပီး အေရျပားေပၚလိမ္းကာ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ထားပါ။ ၿပီးမွေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
Ref; HD
