စူး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
ခႏၶာကိုယ္အေရျပားကို ေနကာခရင္မ္ လိမ္းထားတာေတာင္ ေနေလာင္ဒဏ္ရာ ရေနတယ္ဆိုရင္ အဲဒီလိုျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို ဆန္းစစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အျပင္ထြက္ၿပီး iPad သံုးလွ်င္
iPadကေန အလင္းျပန္တဲ့ အေရာင္က ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈကို ၈၅ရာခိုင္ႏႈန္း တိုးေစႏိုင္ၿပီး iPhone ကေန အလင္းျပန္တဲ့ အေရာင္ကေတာ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈကို ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္းျမင့္တက္ ေစတယ္လို႔ နယူးမကၠဆီကို တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ အလင္းျပန္ႏိုင္စြမ္း နည္းေအာင္ ဖန္တီးထုတ္လုပ္ထားတဲ့ မိုဘိုင္းဖုန္းကိရိယာေတြကို သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အလင္းျပန္တာနည္းတဲ့အတြက္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္ထြက္ၿပီး iPad ၊ iPhone သံုးမယ္ဆိုရင္ ေနကာခရင္မ္လိမ္းရပါမယ္၊ ဦးထုပ္ေဆာင္းရပါမယ္၊ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ရပါမယ္၊ ထီးအႀကီးႀကီးေအာက္ ဒါမွမဟုတ္ သစ္ပင္ေအာက္မွာ ထိုင္ရပါမယ္။
အရက္ေသစာ ေသာက္စားလွ်င္
ဟားဗတ္ေဆးေက်ာင္းက ေလ့လာသူေတြဟာ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္မွာ လူသံုးသိန္းခန္႔ကို ေလ့လာခဲ့တဲ့အခါ ေတြ႕ရွိ ခ်က္ႏွစ္ခု ရခဲ့ပါတယ္။ ပထမဆံုး ေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ခုက လူေတြမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ရာ အျဖစ္မ်ားတာပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဒုတိယတစ္ခ်က္က အရက္ေသာက္ထားသူေတြဟာ ေနေလာင္ဒဏ္ရာ ရႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ အရက္ကို ပံုမွန္ ေသာက္သင့္တဲ့ ပမာဏထက္ ငါးဆပိုေသာက္သူေတြက ပံုမွန္ေသာက္သူေတြထက္ ေနေလာင္ဒဏ္ရာ ရႏိုင္ေျခ ၂၂ ရာခိုင္ ႏႈန္း ပိုမ်ားပါတယ္။ ေနေလာင္ဒဏ္ရာ ၁၈ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အရက္ေသာက္တာနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္မႈ ပိုရွိတယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားလြန္ကဲေသာ ေရာဂါ (Autoimmune Disease) ရွိလွ်င္
လူးပပ္စ္၊ ႐ူမတြိဳက္အဆစ္ေရာင္နာ အစရွိတဲ့ ကိုယ္ခံအားလြန္ကဲတဲ့ ေရာဂါေတြရွိရင္ အေရျပားက ေနဒဏ္ကို ပိုၿပီး ထိခိုက္လြယ္ပါတယ္၊ ေနေလာင္ဒဏ္ရာ ပိုရႏိုင္ပါတယ္။ ေနေလာင္ဒဏ္ရာနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာ ေတြ အျဖစ္မ်ားတဲ့အတြက္ လစဥ္ လတိုင္း အေရျပား စစ္ေဆးမႈေတြ လုပ္သင့္သလို တစ္ႏွစ္ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုကာ အေရျပား စစ္ေဆးရပါမယ္။
ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆး မွီ၀ဲေနရလွ်င္
ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးတခ်ဳိ႕က ေနဒဏ္ကို ထိလြယ္ခိုက္လြယ္ၿပီး အေရျပားက အခ်ိန္မတိုင္ခင္မွာပင္ ေန ေလာင္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္က်ေဆးတခ်ဳိ႕၊ သေႏၶတားေဆးတခ်ဳိ႕အပါအ၀င္ ေဆးတခ်ဳိ႕မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ ေနဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ ပိုရွိေစပါတယ္။
ကိုယ့္႐ုပ္ရည္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေက်နပ္မႈနည္းေနလွ်င္
အမ်ဳိးသားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြကို ေလ့လာၾကည့္ခဲ့တဲ့အခါ ကိုယ့္႐ုပ္ရည္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ မရွိလို႔ ထင္ျမင္သူေတြက ေနပူထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနၿပီး ေနကာခရင္မ္လည္း လိမ္းေလ့နည္းကာ အေရျပား ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားတယ္လို႔ စိတ္ပညာက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
အေရျပား ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္ထားလွ်င္
အေရျပားရဲ႕ အေပၚယံအလႊာကို ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္ထားတယ္ဆိုရင္ အကာအကြယ္ဆဲလ္ေတြ ကင္းစင္သြားတဲ့အတြက္ အသားအေရက ေနေလာင္ဒဏ္ကို ပိုခံရႏိုင္ပါတယ္။ အသားအေရ ျပန္လည္ အားျပည့္ေစဖို႔အတြက္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ေ၀းေ၀းမွာ ေနသင့္ပါတယ္။ အသားအေရ အိုမင္းေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ေနကာခရင္မ္ လိမ္းပါ၊ အရိပ္ထဲေနပါ၊ အသားအေရကို ကာကြယ္ေပးမယ့္ အ၀တ္အစားေတြကို ၀တ္ဆင္ပါ။
ေနကာခရင္မ္ ဘယ္အခ်ိန္က ၀ယ္ထားမိမွန္း မသိေတာ့လွ်င္
မိတ္ကပ္ေသတၱာထဲက ေနကာခရင္မ္ဘူးကို ေတြ႕တဲ့အခါ သတ္မွတ္ရက္စြဲကလည္း မပါေတာ့ဘဲ ဘယ္အခ်ိန္က ၀ယ္ထားမွန္း မသိေတာ့တာမ်ဳိး ျဖစ္ေနပါသလား။ ဒါဆိုရင္ လႊင့္ပစ္လိုက္ပါ။ ေနကာခရင္မ္ေတြရဲ႕ သက္တမ္းက သံုးႏွစ္ေလာက္ပဲ ခံပါတယ္။ ဒီလို သက္တမ္းလြန္ေနတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းတာေၾကာင့္ သင့္အသားအေရကို ေနေလာင္ဒဏ္ရာ ရေစႏိုင္ပါတယ္။
