ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင္႕ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)
– အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ အေစ့အဆန္
အသားအေရလွပဖို႔အတြက္ အဓိကကေတာ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးရပါမယ္။
ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္အီးက အသားအေရ လွပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ရရွိဖို႔အတြက္ လိေမၼာ္သီး၊ ကြၽဲေကာသီး၊ နာနတ္သီးနဲ႔ တျခားအရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးေတြကို စားလို႔ ရပါတယ္။ ဗီတာမင္အီး ရရွိဖို႔အတြက္ ေနၾကာေစ့၊ Almond သစ္ေစ့ စတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြကို စားလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီအေစ့အဆန္ ေတြကလည္း မ်ားမ်ားစားရင္ ၀ေစတဲ့အတြက္ သတိထားသင့္ပါတယ္။
– ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္
အသားအေရကို တကယ္လွေစတာက အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ထြက္လာတဲ့အခ်ဳိဓာတ္မပါတဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေရြးေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
– မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီကို တစ္ရက္ ၃၀ ဂရမ္ (တစ္ဥ)ေလာက္ ေန႔တိုင္း ပံုမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရက လွပပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မုန္လာဥနီမ်ားမ်ားစား ရင္ေတာ့ အသားအေရာင္က ေျပာင္းသြားတတ္လို႔ တစ္ရက္ ၃၀ ဂရမ္ေလာက္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။
အသားအေရကို ထိခိုက္ေစသည့္ အရာမ်ား
– အဆီ
အသားအေရလွပမႈကို ဖ်က္ဆီးၿပီး ႐ုပ္ဆိုးေစတဲ့ အစာေတြကေတာ့ အဆီပဲ။ ၀က္ဆီ၊ ၀က္ေခါက္ေၾကာ္၊ ၾကက္ဆီထမင္း၊ ဘူးသီးေၾကာ္၊ ဘယာေၾကာ္တို႔လို ဆီေၾကာ္အစာေတြ . . စတဲ့ အဆီေတြကို မ်ား မ်ားစားတဲ့သူေတြက မ်က္ႏွာမွာ ၀က္ၿခံ ထြက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီအစာေတြကိုလည္း မ်ားမ်ား မစားသင့္ပါဘူး။
– အခ်ဥ္ေဖာက္ထားေသာ အစာမ်ား
အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ အစာေတြကိုလည္း မ်ားမ်ား မစားသင့္ပါဘူး။ ဆားမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္လို႔ အသားအေရကို မလွပေစတာျဖစ္ပါတယ္။
– ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ဘီယာ
ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ဘီယာ စတာေတြကို သံုးစြဲတာကေတာ့ အသားအေရကို လံုး၀ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူဆိုရင္ ႏႈတ္ခမ္းေတြကလည္း မည္းလာမယ္၊ မ်က္ႏွာကလည္း မည္းလာမယ္၊ အရက္ေသာက္တဲ့ သူဆိုရင္ မ်က္ႏွာက ေဖာသြပ္ေနမယ္ . . ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ေသာက္ေနတဲ့ သူတစ္ေယာက္က ဘယ္လုိနည္းနဲ႔မွ အသားအေရကို မလွပေစႏိုင္ပါဘူး။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
