ေမး။ ။ အသားျဖဴေဆးဆိုၿပီး သူငယ္ခ်င္းေတြက ထိုးၾကပါတယ္။ သမီးကေတာ့ ေဆးမထိုးရဲပါဘူး။ ဒါေပမဲ့အသားလည္း ျဖဴခ်င္ပါတယ္။ ေဆးမထိုးဘဲ သဘာ၀အတိုင္း အသားျဖဴေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြရွိရင္ သိပါရေစ။
လျပည့္၀င္း၊ ပဲခူး။
ေျဖ။ ။ အသားျဖဴေစတဲ့ Glutathione ထိုးေဆးမထိုးဘဲ အသားျဖဴေစမယ့္ နည္းေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီနည္းေတြကေတာ့-
အသားျဖဴေစတဲ့ Glutathione ဓာတ္ကုိ သဘာ၀အားျဖင့္ အသည္းက ထုတ္ေပးတာပါ။ သစ္သီး၊ သစ္ရြက္၊ အသားေတြမွာ ပါပါတယ္။
ေနပူတတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပဲ။
စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ တရားအားထုတ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာကလည္း ဂလူတာသုိင္႐ုန္းဓာတ္ကို ပုိမိုထြက္ရွိေစပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ ျပဳလုပ္ေပးတာကလည္း ဂလူတာသိုင္႐ုန္းကုိ ထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။
ဂလူတာသုိင္႐ုန္းကုိ ေဆးအျဖစ္မွီ၀ဲတာထက္ အစာအျဖစ္စားတာက ပုိေကာင္းတယ္လုိ႔လည္း ေျပာၾကပါတယ္။ ဆန္လံုးညိဳမွာ ဂလူတာသိုင္႐ုန္း ဓာတ္မ်ားပါတယ္။ ဂလူတာသိုင္႐ုန္းမ်ားတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြက သစ္ၾကမ္းပုိးေခါက္၊ နႏြင္းစတာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
ဂလူတာသိုင္း႐ုန္းဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ မုန္လာထုပ္အစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ မုန္လာပြင့္၊ ေထာပတ္သီး၊ ပဲေတြမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အနီေရာင္အသား၊ အသည္းနဲ႔ ႏုိ႔စတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာလည္း ဂလူတာသုိင္႐ုန္းဓာတ ္ပါပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ စပ်စ္သီးစတဲ့ သစ္သီးေတြမွာလည္း ပါပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာလည္း ဂလူတာသိုင္႐ုန္းဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။
တခ်ဳိ႕အစာေတြက ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ ဂလူတာသုိင္႐ုန္းဓာတ္ ထုတ္လုပ္မႈကုိ မ်ားေစတာေၾကာင့္ အသားျဖဴေဆးထိုးစရာ မလိုဘဲ အသားျဖဴေအာင္ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ- အနီေရာင္ အသား၊ အသည္း၊ yeast စတာေတြနဲ႔ ပင္လယ္စာ၊ ေနၾကာေစ့၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ေထာပတ္သီး၊ ပဲသီး စတာေတြကို စားေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဂလူတာသုိင္႐ုန္းဓာတ္ ပုိထြက္ရွိေစပါတယ္။
ပါေမာကၡေဒၚျမတ္စႏၵာေက်ာ္
အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး၊ေျမာက္ဥကၠလာပေဆး႐ံုႀကီး။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
