ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ား ပါ၀င္မႈ ရွိပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္တက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဗီတာမင္ေကလို႔ ေခၚတဲ့ အ႐ိုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ေန႔တာကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ နံနက္စာနဲ႔စတင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းဖို႔ ႀကိဳးစားေနတယ္ဆိုရင္ နံနက္စာ ေကာင္းေကာင္းစားတာက ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။ ေဆာင္ရန္ – နံနက္စာစားျခင္း၏ ေကာင္းက်ဳိးကို သိနားလည္ပါ နံနက္စာစားရင္...
မီမိုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) သင့္မ်က္ႏွာ၊ လက္နဲ႔ေျခေထာက္လို အေရျပားေနရာေတြမွာ ကီးလြိဳက္အမာရြတ္အလံုးေတြရွိေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဓားရွရာထင္တာ၊ အနာေပါက္တာ၊ ခြဲစိတ္ဒဏ္ရာျဖစ္ေပၚတာစတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ ကီးလြိဳက္အမာရြတ္အလံုး ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ သက္သာေလ်ာ့ပါးေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံရွိလွ်င္...
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ပါ။ – ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ – အငန္ေလွ်ာ့စားပါ။ – ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
– ေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္ မလုပ္မိပါေစနဲ႔။ – ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္မွာ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အေၾကာဆြဲဆန္႔တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ကိုလုပ္ေပးရပါမယ္။ – ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္၊ လုပ္ေနစဥ္နဲ႔ လုပ္ၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဒီနည္းက ၾကြက္သားေတြကို အေကာင္းဆံုး အေနအထားျဖစ္ေအာင္ထိန္းေပးပါလိမ့္မယ္။...
– သြားျဖဴစင္ေတာက္ပေစရန္အတြက္ စေတာ္ဘယ္ရီမွည့္တစ္လံုးနဲ႔ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္းတစ္၀က္ကို ေရာေမႊၿပီး သြားေတြ ေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ငါးမိနစ္ၾကာမွ ပလုတ္က်င္းၿပီး သြားတိုက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ – အေရးေၾကာင္း ေလ်ာ့ပါးေစရန္အတြက္ Almond သစ္ေစ့ငါးေစ့ကို ႏြားႏို႔ထဲ စိမ္ၿပီး တစ္ညေလာက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ Almond သစ္ေစ့ကို...
# တစ္ေန႔မွာ အခ်ဳိရည္ (Soft Drink) တစ္ဘူး ေသာက္တာေၾကာင့္ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းကို ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေလွကားတက္တဲ့အခါ ဒူးဆစ္နာက်င္ေနပါသလား။ အဆစ္ေတြ က်န္းမာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ – လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ပါ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ ရွိတဲ့ အဆစ္ေတြ က်န္းမာဖို႔ဆိုရင္ လႈပ္ရွားမႈက အေရးႀကီးပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈကို မၾကာခဏ လုပ္ေဆာင္ေလေလ၊ အဆစ္ေတာင့္တင္း နာက်င္မႈက...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဒိန္ခ်ဥ္ဆိုတာ ႏြားႏို႔ကိုအခ်ဥ္ေဖာက္ၿပီး ျပဳလုပ္ထားကာ အမ်ားအားျဖင့္ နံနက္ေစာေစာစားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္က အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ သာမက အမ်ဳိးသားေတြအတြက္လည္း အေကာင္းဆံုးအစာျဖစ္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို အခ်ဥ္ေဖာက္တဲ့အခါပါတဲ့ အဓိကဘက္တီးရီးယားက လက္တိုဘက္ဆဲလပ္စ္ဘူးဂါးရီးယပ္စ္၊ လက္တိုဘက္ဆဲလပ္စ္အဆီဒိုဖီးလပ္စ္၊ လက္တိုဘက္ဆဲလပ္စ္ရမ္ႏိုဆပ္၊ စတပ္ပတိုေကာ့ကပ္စ္သာမိုဖီးစ္နဲ႔...
လက္ဖက္ရည္ထဲစိမ္ေသာက္ထားတဲ့ လက္ဖက္အိတ္ (Tea Bag) ကို လႊင့္မပစ္ဘဲအေျခာက္ခံကာ အနံ႔ထြက္ေနတဲ့႐ွဴးဖိနပ္ ဒါမွမဟုတ္ အားကစားခန္းမယူတဲ့ အိတ္ထဲထည့္ထားလိုက္ပါ။ မႏွစ္ၿမိဳ႕ဖြယ္ရာအနံ႔ဆိုးေတြကို စုပ္ယူသြားပါလိမ့္မယ္။