မီမိုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
သင့္မ်က္ႏွာ၊ လက္နဲ႔ေျခေထာက္လို အေရျပားေနရာေတြမွာ ကီးလြိဳက္အမာရြတ္အလံုးေတြရွိေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဓားရွရာထင္တာ၊ အနာေပါက္တာ၊ ခြဲစိတ္ဒဏ္ရာျဖစ္ေပၚတာစတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ ကီးလြိဳက္အမာရြတ္အလံုး ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ သက္သာေလ်ာ့ပါးေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။
၀က္ၿခံရွိလွ်င္ အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္ထံ ျပသပါ
သင့္မွာ ၀က္ၿခံရွိၿပီး သင့္အေရျပားက ကီးလြိဳက္အမာရြတ္အလံုးျဖစ္လြယ္တဲ့ အမ်ဳိးအစားျဖစ္ရင္ အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္နဲ႔ျပကာ ၀က္ၿခံကုသသင့္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြရဲ႕ အေရျပားမွာ ျပင္းထန္တဲ့ ၀က္ၿခံဖုေတြ ေပ်ာက္သြားခ်ိန္ ကီးလြိဳက္အမာရြတ္အလံုး ျဖစ္လြယ္လို႔ပါ။
ခႏၶာကိုယ္ အေပါက္မေဖာက္ရ
သင့္အေရျပားက ကီးလြိဳက္အမာရြတ္အလံုး ျဖစ္လြယ္တယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အေပါက္ေဖာက္တာထက္ တျခားနည္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အလွဆင္သင့္ပါတယ္။
အေရျပားကို ေဆးမင္ေၾကာင္ မထိုးသင့္ပါ
ကီးလြိဳက္အမာရြတ္အလံုးကို ဖံုးသြားေစဖို႔ ရည္ရြယ္ၿပီး အေရျပားကို ေဆးမင္ေၾကာင္ထိုးတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။
အနာက်က္ခါစ အမာရြတ္ကို လံုး၀ အနာေပ်ာက္သည္အထိ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးပါ
အနာက်က္ခါစ အမာရြတ္ကို ပူေႏြးစိုစြတ္ေနတဲ့ ပိတ္စအုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အုန္းဆီ ဒါမွမဟုတ္ သံလြင္ဆီစြတ္ထားတ ဲ့ပိတ္စကို အမာရြတ္ေပၚ အုပ္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သား သုတ္လိမ္းေပးပါ။
အမာရြတ္ကို ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈ မခံရေစရန္ ကာကြယ္ပါ
ကီးလြိဳက္အလံုးဟာ ေနဒဏ္ခံရတဲ့အခါမွာ အမည္းေရာင္ေျပာင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနာက်က္ခါစ အမာရြတ္ေတြကို ေနဒဏ္မခံရေအာင္ ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ အရိပ္ထဲမွာ ေနထိုင္တဲ့နည္း ဒါမွမဟုတ္ လံုၿခံဳတဲ့ အ၀တ္အစား ၀တ္ဆင္တဲ့နည္းနဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ မက်ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ရပါမယ္။
အမာရြတ္ကို ခြဲစိတ္ကုသမႈ မလုပ္ပါႏွင့္
ကီးလြိဳက္အမာရြတ္အလံုးကို ခြဲစိတ္ဖယ္ထုတ္တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ အေရးေၾကာင္းေတြ ေလ်ာ့သြားေအာင္ လုပ္သလိုမ်ဳိး အမာရြတ္အလံုး ျဖည္းျဖည္း ခ်င္းပါးသြားေအာင္ သဘာ၀နည္းေတြပဲ သံုးပါ။
ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းမွန္း လူတိုင္းသိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ ကီးလြိဳက္အမာရြတ္အလံုး ျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ စီးကရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ အေရျပားထဲ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ဟန္႔တားၿပီး အနာက်က္ဖို႔ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ အမာရြတ္အလံုး က်န္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။
Ref; HD
