ဘ၀မွာ စိတ္ဓာတ္က်လြန္းတာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြထဲက အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ ျမန္ဆန္လာၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ပိုၿပီးျမန္ျမန္ အိုစာလာတတ္ပါတယ္။
မၾကာခဏ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္တဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈနည္းတဲ့အစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ အသား၊ ေခါက္ဆြဲနဲ႔ ေပါင္မုန္႔ျဖဴ စတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နည္းတဲ့ အစာေတြစားတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။ (Ref;RD)
ေနျခည္ႏုႏုလႈံတာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ဒီကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔နဲ႔ေကြကာ မွီ၀ဲရင္လည္း ဗီတာမင္ဒီ ရရွိမႈမ်ားပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ အလံုအေလာက္ရရွိတဲ့အတြက္ ရလာႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ့- – စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေစပါတယ္ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္ဒီပမာဏ ေလ်ာ့နည္းသူေတြက ဗီတာမင္ဒီပံုမွန္ရွိသူေတြထက္ စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခ ၁၁ဆ ပိုမ်ားပါတယ္။ – ႏွလံုးကို...
(၁) မတ္မတ္ရပ္ပါ၊ မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ (၂) ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစမယ့္ ၀တ္စံုကို ၀တ္ဆင္ေပးပါ။ (၃) စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။ (၄) အခ်ဳိရည္အစား ေရပဲေသာက္ပါ။ (၅) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာနဲ႔ ပ႐ိုတင္းမ်ားတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ား ႀကိတ္၀ါးေပးပါ။ (၆) သေရစာအျဖစ္...
ပန္းသီးမွာ ပက္တင္အင္ဇိုင္းပါ၀င္တဲ့အတြက္ ပန္းသီးစားလိုက္တဲ့အခါ ၂၄ နာရီအတြင္း ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးမထြက္ေအာင္ ကာကြယ္ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။
– မ်က္စိ ညဘက္ အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ – ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေသြးတိုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ – အစာအိမ္ အစာအိမ္ အနာမျဖစ္ ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ – အ႐ိုး အ႐ိုးအက္တာမျဖစ္ ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ – အူလမ္းေၾကာင္း ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေနသူေတြမွာ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့...
* သင့္ႏွာေခါင္းက မတူညီတဲ့ အနံ႔ေပါင္းငါးေသာင္းခန္႔ကို ခြဲျခားသိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ * ငါးညႇီနံ႔၊ ႏွင္းဆီ ပန္းရနံ႔စတဲ့ ထူးကဲတဲ့အနံ႔ ေတြကိုေတာင္ ခြဲျခားမသိဘူးဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ဆန္းစစ္မႈ ျပဳလုပ္သင့္ေနပါၿပီ။
(၁) လစ္ဂနင္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားျခင္း သခြားသီးမွာ 3 Unique lignans ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစ႐ံုသာမက ရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ သားဥအိမ္ကင္ဆာ စတဲ့ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ (၂) ကူကာဘီတာစင္ ပါ၀င္ျခင္း...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြက ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီမ်ားတဲ့ အစာကိုစားၿပီးတဲ့အခါ သင့္ေသြးေၾကာေတြ ထိခိုက္မႈနည္းေအာင္ ကူညီႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ – အသားကို ႏွပ္ၿပီးမွ ကင္ပါ...
ႏွာေခါင္းတြင္း ဆက္သြယ္ေပးထားတဲ့ အခြၽဲေျမႇးနဲ႔ဖုံးထားတဲ့ ေလ၀င္အခန္းငယ္ေတြ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ထိပ္ကပ္နာျဖစ္တာ၊ ႏွာရည္ယုိတာ၊ ႏွာေခါင္းပိတ္တာနဲ႔ အနံ႔ခံအာ႐ုံေလ်ာ့က်တာ စတာ ေတြကို Sinusitis လို႔ ေခၚပါတယ္။ ျဖစ္တတ္ေသာ လကၡဏာမ်ား – ပါးျပင္၊ နဖူးနဲ႔ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ နာက်င္ ကိုက္ခဲတတ္ပါတယ္။...