အေတြးေတြ၊ ေသာကေတြ၊ စိတ္ညစ္စရာေတြမရွိဘဲ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနတဲ့အခါ စားေသာက္တဲ့ ပံုစံမွားေနလို႔လားဆိုတာ ျပန္ဆန္းစစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) ညစာ စားတာ ေစာလြန္းရင္ ညစာကို ညေနငါးနာရီေလာက္က စားထားၿပီး ည ၁၁နာရီေက်ာ္တဲ့အထိ အိပ္မေပ်ာ္ရင္ ဒါက...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) – ကယ္လ္ဆီယမ္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ႏွမ္းေစ့၊ ပဲပုပ္ေစ့၊ ႐ံုးပတီသီး စတာေတြမွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ – ဗီတာမင္ B6 ဗီတာမင္ B6ကို သစ္ၾကားသီး၊...
ကိုထက္ စိတ္ဓာတ္က်ေနသလား ေျခေခ်ာင္းထိပ္ကို ႏွိပ္ေပးပါ ပံုမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း ေျခေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြကို ၃၀-၆၀ စကၠန္႔ေလာက္ႏွိပ္ေပးပါ။ အဲဒီအခါ ဦးေႏွာက္ႏ်ဴရြန္ထဲက ဆီ႐ိုတိုနင္ (ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း) အထြက္တိုးလာပါတယ္။ ဒီႏွိပ္နယ္နည္းကို တစ္ထိုင္တည္းနဲ႔ အနည္းဆံုး သံုးႀကိမ္ခန္႔ ဆက္တိုက္လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္ေနသလား...
အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ကို စူပါအစာလို႔ တင္စားၾကၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေစတဲ့ အစာအျဖစ္ ေရပန္းစားပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေစတဲ့ အစာ၊ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေစတဲ့အစာျဖစ္တဲ့ ေခ်ာကလက္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားမ်ားပါ၀င္ၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ အညိဳေရာင္ ေခ်ာကလက္တြင္ ပါ၀င္သည့္ အရာမ်ား – ဖေလဗေနာဓာတ္၊ –...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုသာမက ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရရဲ႕ ခံႏိုင္ရည္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၀က္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးအစားအေသာက္ ဒီအစာေတြနဲ႔ အာဟာရေတြက အေရျပားကေန ၀က္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ဒီေန႔ေခတ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ျဖစ္သူေတြ နည္းပါးလာၿပီး အထိုင္မ်ားသူေတြ ျမင့္မားလာပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္သူနဲ႔အထိုင္မ်ားသူအၾကား က်န္းမာေရးအေျခအေန ဘယ္လိုကြာျခားသလဲ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ . .။ (Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy...
မိုးတြင္းကာလ တစ္ေလွ်ာက္လံုး အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြးေ၀ဒနာနဲ႔ နာမက်န္းျဖစ္တာေတြ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါ သဘာ၀အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ (၁) အခ်ဥ္အရသာရွိသည့္ သစ္သီးမ်ား အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ လိေမၼာ္သီးလိုသစ္သီးေတြ ကို စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို စြန္႔ထုတ္ ေပးပါတယ္၊...
ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ . . . ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားပါ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါအႏၲရာယ္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေရႊဖ႐ံုသီး စားပါ။ နမိုးနီးယားအဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ သက္သာေစဖို႔ လိေမၼာ္သီး စားပါ။ အသား၀ါျဖစ္တာ သက္သာေစဖို႔ . . . တလည္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ။...
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) အစာပူပူ စားပါ၊ စြပ္ျပဳတ္ပူပူ ေသာက္ပါ မိုးရာသီမွာ မခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စိမ္းေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ၿပီး အစာပူပူ၊ စြပ္ျပဳတ္ပူပူ စားေပးပါ။ ျခင္ႏွိမ္နင္းေရး အေလးေပးပါ မိုးတြင္း၀င္လာတာနဲ႔ မိဘအမ်ားစုဟာ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါကို စိုးရိမ္ပူပန္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္...
၊ ကိုထက္ ၊ – ေျပးျခင္း အဆုတ္စြမ္းအင္ တိုးေစပါတယ္။ – လက္ေ၀ွ႕ထိုးျခင္း ၾကြက္သားနဲ႔ အဆီေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။ – ဆတ္ခနဲ ေရွ႕သို႔လွမ္းျခင္း တင္ပဆံု႐ိုး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ – အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း ဗိုက္အဆီေတြကို...