မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေလွကားတက္တဲ့အခါ ဒူးဆစ္နာက်င္ေနပါသလား။ အဆစ္ေတြ က်န္းမာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
– လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ပါ
တစ္ကိုယ္လံုးမွာ ရွိတဲ့ အဆစ္ေတြ က်န္းမာဖို႔ဆိုရင္ လႈပ္ရွားမႈက အေရးႀကီးပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈကို မၾကာခဏ လုပ္ေဆာင္ေလေလ၊ အဆစ္ေတာင့္တင္း နာက်င္မႈက ေလ်ာ့က်ေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆစ္ေတြ နာက်င္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ အေနအထား တစ္မ်ဳိးတည္းမွာ မေနသင့္ပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ရသူဆိုရင္ အနည္းဆံုး နာရီ၀က္တစ္ခါ မတ္တတ္ရပ္ျပီး လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။
– သင့္ေတာ္သည့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ပါ
စက္ဘီးစီးတာနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာတို႔လို ခႏၶာကိုယ္အေပၚ သက္ေရာက္မႈအားနည္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ေျပးတာနဲ႔ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြထက္ အဆစ္ေတြကို ပိုက်န္းမာေစပါတယ္။ ထိုက္ခ်ိနဲ႔ ေယာဂက်င့္တာလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အဆစ္ေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။
– ခႏၶာကိုယ္ကို သြယ္လ်ေအာင္ ထိန္းပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာက အဆစ္ေတြေပၚ ဒဏ္သက္ေရာက္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အဆစ္ေတြအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရွိသင့္တာထက္ တစ္ကီလိုပိုသြားတိုင္း ဒူးဆစ္ေတြေပၚ ဒဏ္သက္ေရာက္မႈ ႏွစ္ဆ ပိုမ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နည္းနည္းေလ်ာ့က်သြားရင္ေတာင္ ဒူးဆစ္ေတြကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။
– အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါသည့္ ငါး စားပါ
ငါးထဲမွာ ပါတဲ့ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ဟာ ဒူးဆစ္နာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာလကၡဏာေတြကို သက္သာေစ႐ံုသာမက ေရာင္ရမ္းမႈအဆင့္ကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ငါးအဆီက ေရာင္ရမ္းမႈအခ်က္ျပ ဆဲလ္ထြက္ရွိတာကို ေႏွးေစပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြက ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ တူနာငါးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
– မွန္ကန္ေသာ ကိုယ္ေနဟန္ထိန္းပါ
ကိုယ္ေနဟန္ေကာင္းမြန္မႈက အဆစ္ေတြအေပၚ ႀကီးမားတဲ့ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ ပခံုးတစ္ဖက္တည္းေပၚမွာ ေလးလံလြန္းတဲ့ အိတ္သယ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ပံုမမွန္လႈပ္ရွားမႈ ျဖစ္ေစၿပီး ဒူးဆစ္နဲ႔ တင္ပဆံုဆစ္ေတြကို နာက်င္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– ေျခေထာက္တစ္ေခ်ာင္းေပၚ မတ္တတ္ရပ္ၾကည့္ပါ
ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဥပမာ မ်က္စိဖြင့္ၿပီး ေျခေထာက္တစ္ေခ်ာင္းေပၚ မတ္မတ္ရပ္ကာ ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေအာင္ ထိန္းပါ။
– အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားပါ
အဆစ္ေရာင္နာ ေ၀ဒနာ ခံစားေနရခ်ိန္မွာ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးေျခာက္နဲ႔ ပဲသီး စတာေတြကို စားတာေၾကာင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ကို ရရွိေစပါတယ္။
(Ref; TOI)
