လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ကိုယ္က်န္းမာေရးအေပၚ ေအာက္ပါ ေကာင္းက်ဳိးေတြရရွိေစ ႏိုင္ပါတယ္။ – အင္ေဒၚဖင္ဓာတ္ အထြက္ တိုးေစႏိုင္ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အေကာင္းျမင္တဲ့ခံစားခ်က္ကို တိုးေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အင္ေဒၚဖင္ဓာတ္ အထြက္တိုးလို႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာ တို႔ကိုလည္း...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (Ref;HD) ဗိုက္ထဲအစာမရွိခင္ ၾကက္သြန္ျဖဴစားရင္ ေကာင္းသလား၊ ဆိုးသလားဆိုတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေလ့လာမႈေတြ အမ်ဳိးမ်ဳိးလုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈရလဒ္ေတြအရ ဗိုက္ထဲအစာမရွိခ်ိန္ ၾကက္သြန္ျဖဴစားတာေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အစြမ္းထက္ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးအာနိသင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါ တယ္။ မနက္စာမစားခင္ ၾကက္သြန္ျဖဴစားတာက...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ဆားေရစိမ္ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ တို႔စရာေတြကို စားတာမ်ားရင္ ဘယ္လိုဆိုးက်ဳိး ရႏိုင္သလဲ။ မုန္ညင္းခ်ဥ္၊ ၾကက္သြန္ခ်ဥ္၊ ႏွမ္းဖတ္ခ်ဥ္ . . အဲဒီလို အခ်ဥ္တည္ထားတဲ့ အစာေတြကေကာ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိး၊ ဆိုးက်ဳိး ဘယ္ေလာက္ရွိပါသလဲ။ ဒီေမးခြန္းေတြက...
အႀကိမ္ ၁၀၀ ရယ္ေမာတာက အားကစားခန္းမထဲကစက္ဘီး (Stationary Bicycle) နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္နဲ႔ ညီမွ်တဲ့ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
ပဲနီေစ့စားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ – စြမ္းအင္ေပးပါတယ္။ – ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ – ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ေက်ာက္ကပ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္ကို လံုေလာက္တဲ့...
# ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တာ၊ လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာက ကမၻာတစ္၀န္းမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာလိုပဲ ေစာေစာ ေသဆံုးမႈျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္လာတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ဆိုပါတယ္။
သစ္ၾကားသီး စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းေတြကေတာ့- – မွတ္သားႏိုင္စြမ္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ – ႐ူမတြိဳက္အဆစ္ေရာင္နာနဲ႔ OA႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစပါတယ္။ – ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ – ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – အမ်ဳိးအစား (၂)...
သမ္းေ၀တဲ့အေၾကာင္း ေတြးလိုက္႐ံုနဲ႔ေတာင္ သမ္းေ၀တာက ကူးစက္တတ္ပါတယ္။ အခု သမ္းေ၀တဲ့အေၾကာင္း စာဖတ္ၿပီးတာနဲ႔ သင့္မွာ သမ္းေ၀ႏိုင္ေျခ ၇၈ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိပါတယ္။
လရိပ္ေမ စားတဲ့ အစာအေပၚမူတည္ၿပီး ခနၶာကိုယ္က တုန္႔ျပန္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ စားေသာက္တဲ့ အာဟာရက ခနၶာကိုယ္ကို ပိုသန္စြမ္းေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္စားျခင္းျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး...
ကိုမိုး ပ်င္းရိတာ၊ အိပ္ငိုက္တာ၊ စိတ္ညစ္တာနဲ႔ ပင္ပန္းတာ စတာေတြက ေဆးလိပ္ကို မီးညႇိျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အခါတိုင္း သင့္အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာ ျမင့္တက္လာၿပီး အဲဒီဓာတုပစၥည္းေတြက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ေရာဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေ၀ဒနာမ်ဳိးစံုကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္...