အေတြးေတြ၊ ေသာကေတြ၊ စိတ္ညစ္စရာေတြမရွိဘဲ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနတဲ့အခါ စားေသာက္တဲ့ ပံုစံမွားေနလို႔လားဆိုတာ ျပန္ဆန္းစစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
ညစာ စားတာ ေစာလြန္းရင္
ညစာကို ညေနငါးနာရီေလာက္က စားထားၿပီး ည ၁၁နာရီေက်ာ္တဲ့အထိ အိပ္မေပ်ာ္ရင္ ဒါက ဗိုက္ဆာေနလို႔ အိပ္မေပ်ာ္တာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ညစာ စားတာေစာရင္ မအိပ္ခင္ ႏွစ္နာရီအလိုမွာ သေရစာစားေပးပါ၊ သေရစာက ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ (ေပါင္မုန္႔၊ ကြတ္ကီးစသည္) ၆၅ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ပ႐ိုတင္း (အသား၊ ငါးစသည္) ၃၅ရာခုိင္ႏႈန္းပါသင့္ၿပီး ကယ္လိုရီက ၂၅၀ေလာက္ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ေသာက္တာက အေကာင္းဆံုးအိပ္ေဆး ျဖစ္ပါတယ္။
ေန႔ခင္း ေကာ္ဖီေသာက္တာမ်ားသြားရင္
ေန႔ခင္းပိုင္းမွာ ေကာ္ဖီေသာက္တာမ်ားရင္ နာ့ဗ္ေၾကာကို လႈံ႔ေဆာ္မႈမ်ားၿပီး ညဘက္မွာ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ညစာ မ်ားမ်ား စားမိရင္
ညစာကို အလြန္အၾကဴးစားလိုက္တာေၾကာင့္ မအီမသာ ခံစားရၿပီး ျပည့္အင့္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ အစာေျခစနစ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ထိခိုက္ရာက အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေစပါတယ္။
အရက္ေသာက္ထားရင္
အရက္ေသာက္လိုက္ရင္ အိပ္ေမာက်ေပမယ့္ တကယ္ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္တဲ့အဆင့္ကို မရရွိေစပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အရက္နာက်ၿပီး ေရဆာတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာစတဲ့ ေ၀ဒနာေတြနဲ႔အိပ္ရာက လန္႔ႏိုးလာတတ္ပါတယ္။
ညစာမွာ အစပ္ေတြ ထည့္စားမိရင္
ညစာစားတဲ့အခါ အစပ္ေတြထည့္စားရင္ ရင္ပူတာနဲ႔အစာမေၾကတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစပ္စားတဲ့အတြက္ ညဘက္အိပ္မက္ဆိုးမက္ၿပီး လန္႔ႏိုးတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေရခဲမုန္႔ စားမိရင္
အဆီနဲ႔သၾကားမ်ားတဲ့ အစာေတြစားရင္ အိပ္ေရးပ်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆီေတြက အစာအိမ္ထဲမွာ ၾကာၾကာေနတဲ့အတြက္ အစာေျခဖ်က္ႏႈန္းေႏွးၿပီး အိပ္ေရးပ်က္ရတာျဖစ္ပါတယ္။
