———၊ ကိုထက္ ၊———
ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပံု နည္းစနစ္အမ်ဳိးမ်ဳိးဟာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာသန္စြမ္းေစဖုိ႔အတြက္ ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းရဲ ႔ ရလဒ္ေတြကုိ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖုိ႔အတြက္ အစာအာဟာရကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူအမ်ားစုဟာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အားအင္ျပည့္ေအာင္ အရင္အားျဖည့္ထားဖုိ႔ လိုအပ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ယခုေလ့လာမႈ ရလဒ္အသစ္မွာေတာ့ မနက္အေစာပုိင္း အစာမစားခင္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္တာဟာ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ မ်ားစြာေလ်ာ့က်လာေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္တာဟာ အစာစားၿပီးေနာက္ပုိင္း ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားျပဳလုပ္တာထက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ထိန္းခ်ဳပ္ရာမွာ ပိုမိုထိေရာက္မႈရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေျပာျပထားပါတယ္။
ဘာမင္ဟန္တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္ေတြက အ၀လြန္အမ်ဳိးသား ၃၀ ဦးကုိ အဖြဲ႔ႏွစ္ဖြဲ႔ခြဲကာ ေလ့လာမႈျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတာ ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ပထမအဖြဲ႕ကုိ မနက္စာမစားခင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ခုိင္းၿပီး ဒုတိယအဖြဲ႕ကုိ မနက္စာစားၿပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ခုိင္းခဲ့ပါတယ္။ ႏွစ္ဖြဲ႔လံုးကုိ ညီမွ်တဲ့ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ မနက္စာနဲ႔ အရက္မပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တုိ႔ကို ေသာက္သံုးေစကာ ညေနစာကုိလည္း ည ၈ နာရီမွာ အတူတူစားေစခဲ့တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ၃ ႀကိမ္ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ခုိင္းၿပီး တစ္ခါစီးရင္ မိနစ္ ၅၀ စီးခုိင္းတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ တျခားေနထုိင္မႈပံုစံကုိေတာ့ စည္းကမ္းသတ္မွတ္ထားတာ မရွိဘဲ မိမိမူလပံုစံအတိုင္းသာ ဆက္လက္ေနထုိင္ေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
တစ္လခြဲအၾကာမွာ ျပန္လည္စစ္ေဆးမႈေတြ ျပဳလုပ္ၾကည့္ၿပီးေနာက္ မနက္စာ မစားခင္ ေလ့က်င့္ ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အဖြဲ႕ရဲ႕ <ကက္သားတစ္သွ်ဴးေတြဟာ အင္ဆူလင္တုန္႔ျပန္မႈအား ပုိမိုေကာင္းလာတာကုိ ေတြ႕ရွိၾကရတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဒီလိုတုန္႔ျပန္မႈ အားပိုေကာင္းလာတဲ့အတြက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြကုိ ေျခဖ်က္ဖုိ႔အတြက္ ခႏၶာကုိယ္ဟာ အင္ဆူလင္ပမာဏ အနည္းငယ္သာ လိုအပ္ပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါေၾကာင့္ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈပမာဏ ေလ်ာ့က်လာေပမယ့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္စြမ္းကေတာ့ ျပန္လည္ျမင့္လာတာျဖစ္ႏိုင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
ဘာမင္ဟန္တကၠသိုလ္မွ ေဒါက္တာဂေရ႕ေ၀ါလစ္က “ တူညီတဲ့ အစားအစာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိပဲ စားေသာက္ျပဳလုပ္ရမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခက္ခက္ခဲခဲျပဳလုပ္ရမွာ ဘာမွမပါပါဘူး၊ အစာစားခ်ိန္ေလးကုိ ေရႊ႕လိုက္႐ံုေလးတစ္ခုပါပဲ၊ အစာအာဟာရကုိ လိုအပ္သလို ေရြးခ်ယ္စားသံုးၾကရသလိုပါပဲ အခ်ိန္ကုိပါ စနစ္တက် သတ္မွတ္ၿပီး စားသံုးမယ္ဆုိရင္ ပုိမိုေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးရလဒ္ေတြ ရရွိလာမွာပါ” လုိ႔ ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။
ဆက္လက္ၿပီး ပိုမိုတိက်တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြရရွိေစဖုိ႔ ေလ့လာမႈျပဳလုပ္သြားမွာျဖစ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြကိုလည္း ေလ့လာမႈျပဳလုပ္သြားဖို႔ စီစဥ္ေနတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
(Ref; MO 18-10-2019)
