– အစားအစံုအလင္ ေကြၽးပါ ကေလးေတြက ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြကို သိပ္မစားခ်င္ၾကပါဘူး။ အဲဒီ အပင္ထြက္အစာေတြမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါတဲ့အတြက္ ကေလးကို ႀကီးထြားသန္စြမ္းေစပါတယ္။ – တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ကို ကန္႔သတ္ပါ ကေလးရဲ႕ တီဗီၾကည့္ခ်ိန္၊ ကြန္ပ်ဴတာသံုးခ်ိန္နဲ႔ ဂိမ္းေဆာ့ခ်ိန္ေတြက တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္နာရီထက္...
၁။ ေရွ႔သုိ႔ ေျခလွမ္းျခင္း ေလ့က်င့္ခန္း ေျခႏွစ္ဖက္ကုိ ခပ္ခြာခြာရပ္ေနၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ခါးေထာက္ထားပါ။ ဦးစြာညာဘက္ေျခေထာက္ကုိ ေရွ႕သို႔ထုတ္လိုက္ၿပီး ဒူးကုိ ၉၀ ဒီဂရီ မတ္မတ္အေနအထားျဖစ္တဲ့အထိ ကုိယ္ကုိႏွိမ့္ခ်လုိက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ နဂိုအေနအထားအတုိင္း ျပန္ေနပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္စီေျပာင္းၿပီး အႀကိမ္ ၃၀ လုပ္ေပးရပါမယ္။...
တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာသက္သာေစဖို႔ နာနတ္သီးကို စားေပးသင့္ပါတယ္။နာနတ္သီးမွာ ဘ႐ိုမီလိန္းအင္ဇိုင္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာကုသဖို႔နဲ႔ တစ္သွ်ဴးေပ်ာ့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေတြကို သက္သာေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အႀကိဳက္ဆံုး အားကစားနည္းကိုၾကည့္ၿပီး သူ႔ရဲ႕ စိတ္ေနသေဘာထားကုိ ခန္႔မွန္းႏုိင္တယ္လို႔လည္း ဆုိပါတယ္။ အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာ ေဘာလံုးပြဲ တစ္ေနကုန္ ထုိင္ၾကည့္ေနတဲ့လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္နဲ႔ တစ္ေနကုန္ စားပြဲတင္တင္းနစ္ ကစားနည္း ကစားေနတဲ့သူရဲ႕ စိတ္နဲ႔ ကြာျခားေနမယ္ဆိုတာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အားကစားနည္းထဲက ဘယ္ကစားနည္းကုိ...
– ကားအျပင္ပိုင္းကို ဆပ္ျပာျဖင့္ေဆးျခင္း၊ ေရေဆးျခင္း = တစ္နာရီ ၂၅၀ ကယ္လိုရီ – ကားေပၚေပေနေသာေၾကးမ်ားကို တုိက္ခြၽတ္ျခင္း = တစ္နာရီ ၂၀၀ ကယ္လိုရီ – ကားအတြင္းပိုင္းကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း = တစ္နာရီ ၂၀၀ ကယ္လိုရီ...
လတ္တေလာအႏုပညာလႈပ္ရွားမႈ ညီမအခု မေလးရွားမွာသီခ်င္းသြားဆိုဖို႔ ရိွပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဂ်ာနယ္ကာဗာေတြ ႐ိုက္ျဖစ္ေနပါတယ္၊ မဂၢဇင္းေတြ႐ိုက္ျဖစ္ပါတယ္၊ အခုတေလာဇာတ္ကားေတြ သိပ္မ႐ိုက္ျဖစ္ေသးပါဘူး။ တစ္ေန႔တာ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈပံုစံ အဓိက ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါတယ္။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားတယ္။ ၿပီးေတာ့ လိုးရွင္းလိမ္းပါတယ္။ ညီမအသားအေရက နည္းနည္းေျခာက္ေတာ့ လိုးရွင္းလိမ္းရတယ္။ မ်က္ႏွာအတြက္ကေတာ့ မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီးရင္...
– အစ္ကိုရဲ႕ လတ္တေလာအႏုပညာလႈပ္ရွားမႈေလး ေျပာျပေပးပါ။ အခုလက္ရိွမွာေတာ့ ဒါ႐ိုက္တာေဇပါ ႐ိုက္ကူးေပးတဲ့ ဟာသသရဲကား ဗီဒီယို ႐ိုက္ေနပါတယ္။ မင္းသားေနေဒြးနဲ႔ပါ၊ က်န္တဲ့အႏုပညာ အလုပ္ေတြလည္း လုပ္ျဖစ္ေနပါတယ္။ – အစ္ကိုတို႔ မိသားစု၀င္ေတြက တစ္ေယာက္က်န္းမာေရးကို တစ္ေယာက္က ဘယ္လိုေတြ ဂ႐ုစိုက္ေပးျဖစ္ပါသလဲ။ အစ္ကိုတို႔က...
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို ေပါင္းၿပီး စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းကို ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို ျပဳတ္စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကင္ဆာတြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေလ်ာ့က်သြား ႏိုင္ပါတယ္။
ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကတစ္ဆင့္ ထြက္လာပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့ ညစ္ညမ္းမႈေတြနဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါမွာ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ အထြက္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ထြက္ေစတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ အေျခအေနေတြကေတာ့- – ေနေရာင္ျခည္၊ – ကားမီးခိုး၊ – စီးကရက္/ေဆးလိပ္မီးခိုး၊ – အရက္ေသာက္ျခင္း၊...
* သံလြင္ဆီကို အစားထိုး သံုးစြဲတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို က်ေစႏိုင္ပါတယ္၊ တခ်ဳိ႕ကင္ဆာေတြရဲ႕ ႀကီးထြားမႈကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္၊၊ * ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိ သူေတြမွာ ေကာင္းက်ဳိးရွိသလို ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ ေၿခကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ * ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါနဲ႔ အဆစ္ေရာင္နာ ေ၀ဒနာရဲ႕...