လတ္တေလာအႏုပညာလႈပ္ရွားမႈ
ညီမအခု မေလးရွားမွာသီခ်င္းသြားဆိုဖို႔ ရိွပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဂ်ာနယ္ကာဗာေတြ ႐ိုက္ျဖစ္ေနပါတယ္၊ မဂၢဇင္းေတြ႐ိုက္ျဖစ္ပါတယ္၊ အခုတေလာဇာတ္ကားေတြ သိပ္မ႐ိုက္ျဖစ္ေသးပါဘူး။
တစ္ေန႔တာ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈပံုစံ
အဓိက ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါတယ္။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားတယ္။ ၿပီးေတာ့ လိုးရွင္းလိမ္းပါတယ္။ ညီမအသားအေရက နည္းနည္းေျခာက္ေတာ့ လိုးရွင္းလိမ္းရတယ္။ မ်က္ႏွာအတြက္ကေတာ့ မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီးရင္ ေသခ်ာျပန္ဖ်က္တယ္၊ တစ္ပတ္ႏွစ္ခါေလာက္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ျဖစ္ပါတယ္။
အသားအေရအတြက္ သဘာ၀ကုထံုးလုပ္ျဖစ္. . .
ညီမက အသားအေရအတြက္ကို သဘာ၀ကုထံုးနဲ႔လုပ္ရတာ သေဘာက်ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္မ်က္ႏွာကို ပ်ားရည္နဲ႔ပြတ္လိမ္းရတာ သေဘာက်ပါတယ္။ ပံုမွန္လည္း လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။
ပံုမွန္အသားအေရအမ်ဳိးအစား . .
ညီမအသားအေရက ပံုမွန္အသားအေရပါ။ တစ္ခါတေလ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ေျခာက္ေသြ႕တာမ်ဳိးေတာ့ ရိွပါတယ္။
ဆုျမတ္ႏိုးဦးလက္ရိွသံုးေနက် မိတ္ကပ္အမ်ဳိးအစား
MAC နဲ႔ Boby Brown သံုးပါတယ္။
တစ္ကိုယ္ေရသန့္ရွင္းေရး အေလးထား
တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ဂ႐ုစိုက္ေနထိုင္ျဖစ္တယ္။ ပံုမွန္တစ္ရက္ႏွစ္ခါေလာက္ေတာ့ ေရခ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးၿငီးစိစိျဖစ္ေနရင္လည္း မေနတတ္ပါဘူး။ ျမတ္ႏိုးတို႔အလုပ္ကလည္း အၿမဲတမ္းလူၾကားထဲသြားေနရေတာ့ ကိုယ္ကသန္႔ရွင္းမႈရိွမွ ျဖစ္မွာပါ။
ႏွစ္ခုစလံုးလိမ္းျခယ္ျဖစ္ . . .
ညီမကမိတ္ကပ္ကို ကိုယ္တိုင္လည္းလိမ္းျဖစ္တယ္၊ မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔လည္း လိမ္းျဖစ္ပါတယ္၊ ကိုယ္တိုင္လိမ္းရင္ေတာ့ ပံုမွန္ေလးပဲလိမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့မ်က္လံုးက္ိုျခယ္ရတာ ပိုသေဘာက်ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ေလးပဲထိန္းျဖစ္ . . .
ညီမက၀ိတ္ကို အရမ္းထိန္းရတာမ်ိဳး မရိွပါဘူး။ အဓိကအဆီအအိမ့္ သိပ္မစားပါဘူး။ အသီးအရြက္မ်ားမ်ား စားတယ္။ ညီမ၀ိတ္က တက္လြယ္က်လြယ္တယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ေလးပဲထိန္းျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ အခုခ်ိန္ထိကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အရမ္းထိန္းရတာမ်ဳိးမရိွပါဘူး။
ဆုျမတ္ႏိုးဦးလုပ္ေနက် အားကစား . . .
အားကစားအေနနဲ႔ အျပင္သြားၿပီး Gym ကစားတာမ်ဳိးေတာ့မလုပ္ျဖစ္ပါဘူး။ အိမ္မွာပဲ ခါးကြင္းလွည့္ျဖစ္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္တာကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ညီမဆို ခါးကြင္းမလွည့္တဲ့ ရက္ၾကာသြားရင္ ဗိုက္အဆီထြက္လာတတ္တယ္။ လမ္းလည္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ဘယ္အားကစားမဆို လုပ္တာေကာင္းပါတယ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ အစာကိုပံုမွန္စားျဖစ္ . . .
ညီမတို႔က အိမ္မွာခ်က္စားတာမ်ားေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ခ်က္စားျဖစ္ပါတယ္။ အသား၊ ငါး၊ အသီးအရြက္မွ်တေအာင္ စားျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္ကမိဘေတြကလည္း က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းေတြဆိုေတာ့ က်န္းမာေရးကိုပိုၿပီး ေလ့လာလိုက္စားျဖစ္ပါတယ္။
ရာသီအကူးအေျပာင္း ႏွာစီးႏွာပိတ္ျဖစ္တတ္ . . .
ညီမကအရမ္းႀကီးေတာ့ ခ်ဴခ်ာတဲ့အထဲမပါဘူး။ တစ္ခါတေလ ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ႏွာစီးႏွာပိတ္ျဖစ္တတ္တယ္။ အရင္တုန္းကေတာ့ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ အစားအိမ္ေရာင္တာေတာ့ ျဖစ္ဖူးတယ္။ အခုေတာ့ အားလံုးက်န္းမာေနပါတယ္။
ေနမေကာင္းမျဖစ္ခင္ေဆးကို ႀကိဳတင္ေသာက္တတ္
ညီမ ေနမေကာင္းျဖစ္ခ်င္ေနၿပီဆိုရင္ ေဆးကိုႀကိဳတင္ေသာက္လိုက္တယ္။ အိမ္ကမိဘေတြကလည္း ဂ႐ုစိုက္ေပးတယ္၊ အရမ္းႀကီးေနမေကာင္းျဖစ္တာမ်ဳိးလည္း မရိွဖူးေသးဘူး။ က်န္းမာေနေအာင္ အၿမဲတမ္းဂ႐ုစိုက္ျဖစ္တယ္။
က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈလုပ္ျဖစ္ . . .
လူတိုင္းကေတာ့ က်န္းမာေနမွအလုပ္လုပ္ႏိုင္မယ္။ အတတ္ႏိုင္ဆံုးလည္း ဂ႐ုစိုက္ျဖစ္ပါတယ္။ အဓိက နယ္ခရီးေတြသြားျဖစ္ရင္ က်န္မာေရးစစ္ေဆးမႈေတြ လုပ္သြားတယ္။ ၿပီးေတာ့ နယ္ခရီးသြားရင္ ေနမေကာင္းျဖစ္တာမ်ဳိးရိွခဲ့မယ္ဆိုရင္ ေသာက္ေဆးေလးေတြေတာ့ ယူေဆာင္သြားျဖစ္ပါတယ္။
ေကာလဟလဆိုတာ တစ္ခ်ိန္မွာေပ်ာက္သြားမယ့္အရာ . . .
ဘယ္အလုပ္မဆို အတိုက္အခိုက္ေတြရိွပါတယ္။ ညီမတို႔အႏုပညာအလုပ္မွာလည္း ရိွပါတယ္။ အဲဒီလို အတိုက္အခိုက္ေတြ၊ ေကာလဟလေတြရိွလာရင္ ‘ေတာ္ၿပီ၊ မလုပ္ခ်င္ေတာ့ဘူး’ ဆိုၿပီး တစ္ခါတေလ၀င္ဖူးတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ေသခ်ာျပန္စဥ္းစားတယ္၊ ငါ၀ါသနာပါတဲ့အလုပ္ကို ငါလုပ္တာပဲ၊ ဘယ္သူေတြ ဘယ္လိုတိုက္ခိုက္ပါေစ၊ ကိုယ္၀ါသနာပါတဲ့ အႏုပညာအလုပ္ကို စြန္႔လြတ္ၿပီးေပ်ာက္ကြယ္သြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစရဘူးဆိုၿပီး ဆံုးျဖတ္လိုက္တယ္။ ေကာလဟလဆိုတာကလည္း တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္ေပ်ာက္သြားမွာပဲ၊ စိတ္ထဲ သိပ္မထားေတာ့ဘူး၊ အဓိကမွန္ကန္ေအာင္ေနဖို႔ပဲ ႀကိဳးစားေနပါတယ္။
ခ်စ္သူမ်ားေန့မွာ ေပ်ာ္ၾကမယ့္ခ်စ္သူေတြအတြက္ ဆုျမတ္ႏိုးဦးရဲ႔ အႀကံျပဳစကား . . .
ခ်စ္သူမ်ားေန႔မွာေတာ့ ခ်စ္သူေတြက အရမ္းခ်စ္ၾကတယ္။ ခ်စ္သူေတြေပ်ာ္ရႊင္ၾကတဲ့ ရက္ေလးလည္းျဖစ္တယ္။ အဓိက ညီမေျပာခ်င္တာက
ေပ်ာ္ေတာ့ေပ်ာ္ၾကပါ၊ တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ေလးနဲ႔ ျဖတ္သန္းၾကပါ။ ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္းနဲ႔ လြန္လြန္ၾကဴးၾကဴးမျဖစ္ေအာင္ေတာ့ ဂ႐ုစိုက္ပါလို႔ေျပာခ်င္ပါတယ္။
