တစ္ေန႔တာလံုး႐ံုးခန္းထဲမွာ အလုပ္လုပ္ရတဲ့႐ံုး၀န္ထမ္းေတြအေနနဲ႔ ၾကာလာတဲ့အခါ စိတ္ေရာကိုယ္ပါပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႐ံုးတက္ရတဲ့ေန႔ေတြက ပင္ပန္းၿပီးပ်င္းရိမေနေစဖို႔ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ နာရီ၀က္ – တစ္နာရီၾကာတိုင္း မတ္တတ္ရပ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ၊ ေရထေသာက္ပါ၊ ဖုန္းေျပာပါ၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာပါ . . ဒီအက်င့္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို...
– ႏြားႏို႔ ႏြားႏို႔မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ သင့္ခံတြင္းကို သြားဖံုးေရာဂါမရေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ – ဆယ္လ္မြန္ငါး ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ ဗီတာမင္ဒီပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေန ကယ္လ္ဆီယမ္စုပ္ယူၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္စြမ္း ေကာင္းေစပါတယ္။ – လိေမၼာ္သီး လိေမၼာ္သီးဟာ ေသြးေၾကာေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစၿပီး သြားေတြထဲက...
ေန႔စဥ္ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳးနဲ႔ သြားေတြၾကားထိုးေပးတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ တစ္ေန႔မွာ အခ်ိန္တစ္မိနစ္ခန္႔ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳးသံုးၿပီး သြားေတြကိုသန္႔စင္ေပးတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ကာ ႏွလံုးေရာဂါမရေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– အစ္ကိုတို႔မိသားစုက ဘယ္လိုက်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈေတြ လုပ္ျဖစ္လဲဆိုတာ ေျပာျပေပးပါ။ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔က အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ က်န္းမာမွ လူမႈေရး၊ စီးပြားေရးေကာ အကုန္လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အစ္ကိုတို႔မိသားစုမွာ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ကူညီေစာင့္ေရွာက္ျဖစ္ပါတယ္။ အစ္ကိုဆိုလည္း Gym ေဆာ့တယ္၊ ေရကူးတယ္၊ အားကစားလုပ္တာကလည္း က်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစတယ္၊...
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – ရွလကာရည္ လက္ဖက္ စားဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ – လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ လက္ဖက္စား ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း၊ – ပ်ားရည္ လက္ဖက္စား ဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ – သၾကား လက္ဖက္ စားဇြန္း ငါးဇြန္း။ ျပဳလုပ္နည္း...
သင့္လက္ေတြညစ္ပတ္တယ္လို႔ ခံစားရတိုင္း နည္းလမ္းႏွစ္မ်ဳိးထဲက တစ္မ်ဳိး သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးပါ။ နည္းလမ္း (၁) လက္ေတြကို အယ္လ္ကိုေဟာအေျခခံ လက္ေဆးဆပ္ျပာရည္နဲ႔ ေဆးပါ။ ဒီနည္းက ေရမလိုတဲ့အတြက္ လမ္းခရီးေတြမွာ အဆင္ေျပတဲ့နည္းလမ္းေကာင္း ျဖစ္မွာပါ။ လက္ေဆးဆပ္ျပာရည္ကို လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္စလံုးမွာပြတ္ၿပီး လံုး၀ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အထိ ထားလိုက္ပါ။ နည္းလမ္း...
အလွအပေရးရာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သင့္မိဘေတြ၊ အေဒၚေတြ လက္ထက္ကတည္းက သင္ၾကားဖူးတဲ့ အယူအဆေတြရွိမွာပါ။ အဲဒီအထဲက တကယ္ မွန္ကန္တဲ့ အေၾကာင္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ * ဆံထံုး ထံုးတာနဲ႔ ဆံပင္ကို ပိုနီေတး စည္းေႏွာင္ တာေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ကြၽတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ * မ်က္စိ...
ေနၾကာဆီဟာ ေန႔ၾကာေစ့ကေန ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဆီျဖစ္ၿပီး ေၾကာ္ဖို႔အတြက္ အမ်ားအားျဖင့္ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြထဲမွာ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ဖို႔လည္း သံုးၾကပါတယ္။ – ေနၾကာဆီမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ဆိုဒီယမ္ ပါ၀င္မႈမရွိပါဘူး။ – ေနၾကာဆီက အရသာအားျဖင့္ ေပါ့ပါးေပမယ့္ တျခားဟင္းသီး...
(၁) သခြားသီးကိုပါးပါးလွီးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ကာစားေပးပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစၿပီး လန္းဆန္းသြား ေစပါတယ္။ (၂) ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရြက္ကို ဟင္းခ်ဳိထဲထည့္ေသာက္လိုက္ပါ။ ခံတြင္းနံ႔သင္းပ်ံ႕ေစၿပီး ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ကို သက္သာေစပါတယ္။ (၃) သံပ႐ိုသီးကို ဟင္းရြက္သုပ္၊ အသားသုပ္ထဲထည့္စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစၿပီး အေအးမိ ေ၀ဒနာမရေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။...
အစ္ကိုေဗလု၀တို႔ရဲ႕မိသားစုမွာ တစ္ေယာက္က်န္းမာေရးကိုတစ္ေယာက္ ဘယ္လိုဂ႐ုစိုက္ျဖစ္ၾကပါသလဲ။ အဓိက ကေလးႏွစ္ေယာက္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ပိုၿပီးဂ႐ုစိုက္ေပးျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာင္းသားေတြလည္းျဖစ္ေတာ့ သူတို႔ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ေပးမွအဆင္ေျပမွာပါ၊ သားက ႏွစ္ေယာက္ရိွပါတယ္။ တစ္ေယာက္ေနမေကာင္းျဖစ္တာနဲ႔ နီးစပ္ရာကြၽမ္းက်င္တဲ့ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းျပတယ္။ ေနမေကာင္းျဖစ္ရင္ ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ျပသတာ ပိုေကာင္းတယ္၊ သူတို႔ကပိုၿပီး နားလည္တတ္ကြၽမ္းတယ္။ အစ္ကို႔အမ်ိဳးသမီးကေတာ့ ကေလးေတြကို အနီးကပ္ေစာင့္ၾကည့္ၿပီး...