– သြားျဖဴစင္ေတာက္ပေစရန္အတြက္ စေတာ္ဘယ္ရီမွည့္တစ္လံုးနဲ႔ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္းတစ္၀က္ကို ေရာေမႊၿပီး သြားေတြ ေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ငါးမိနစ္ၾကာမွ ပလုတ္က်င္းၿပီး သြားတိုက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ – အေရးေၾကာင္း ေလ်ာ့ပါးေစရန္အတြက္ Almond သစ္ေစ့ငါးေစ့ကို ႏြားႏို႔ထဲ စိမ္ၿပီး တစ္ညေလာက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ Almond သစ္ေစ့ကို...
# တစ္ေန႔မွာ အခ်ဳိရည္ (Soft Drink) တစ္ဘူး ေသာက္တာေၾကာင့္ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းကို ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဒိန္ခ်ဥ္ဆိုတာ ႏြားႏို႔ကိုအခ်ဥ္ေဖာက္ၿပီး ျပဳလုပ္ထားကာ အမ်ားအားျဖင့္ နံနက္ေစာေစာစားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္က အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ သာမက အမ်ဳိးသားေတြအတြက္လည္း အေကာင္းဆံုးအစာျဖစ္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို အခ်ဥ္ေဖာက္တဲ့အခါပါတဲ့ အဓိကဘက္တီးရီးယားက လက္တိုဘက္ဆဲလပ္စ္ဘူးဂါးရီးယပ္စ္၊ လက္တိုဘက္ဆဲလပ္စ္အဆီဒိုဖီးလပ္စ္၊ လက္တိုဘက္ဆဲလပ္စ္ရမ္ႏိုဆပ္၊ စတပ္ပတိုေကာ့ကပ္စ္သာမိုဖီးစ္နဲ႔...
လက္ဖက္ရည္ထဲစိမ္ေသာက္ထားတဲ့ လက္ဖက္အိတ္ (Tea Bag) ကို လႊင့္မပစ္ဘဲအေျခာက္ခံကာ အနံ႔ထြက္ေနတဲ့႐ွဴးဖိနပ္ ဒါမွမဟုတ္ အားကစားခန္းမယူတဲ့ အိတ္ထဲထည့္ထားလိုက္ပါ။ မႏွစ္ၿမိဳ႕ဖြယ္ရာအနံ႔ဆိုးေတြကို စုပ္ယူသြားပါလိမ့္မယ္။
လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ကိုယ္က်န္းမာေရးအေပၚ ေအာက္ပါ ေကာင္းက်ဳိးေတြရရွိေစ ႏိုင္ပါတယ္။ – အင္ေဒၚဖင္ဓာတ္ အထြက္ တိုးေစႏိုင္ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အေကာင္းျမင္တဲ့ခံစားခ်က္ကို တိုးေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အင္ေဒၚဖင္ဓာတ္ အထြက္တိုးလို႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာ တို႔ကိုလည္း...
ေသာ္ေသာ္ဟန္သာနာမည္နဲ႔ အႏုပညာအလုပ္ေတြကို စတင္လုပ္ေဆာင္ခဲ့ေပမယ့္ အခုအခါမွာ ေရႊေကသရီနာမည္နဲ႔ အႏုပညာအလုပ္ေတြကို ဆက္လက္ေဆာင္ရြက္သြားမယ့္ သူမရဲ႕ က်န္းမာလွပလူမႈဘ၀အေၾကာင္း ေမးျမန္းျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ လတ္တေလာ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈ ညီမ အခုလတ္တေလာ MTV ေတြ၊ မဂၢဇင္းကာဗာေတြ၊ ဂ်ာနယ္ကာဗာေတြ ႐ုိက္ျဖစ္ေနပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ေၾကာ္ျငာေတြ၊ ဇာတ္ကားေတြ႐ုိက္ဖို႔လည္း ရွိပါတယ္။...
အႀကိမ္ ၁၀၀ ရယ္ေမာတာက အားကစားခန္းမထဲကစက္ဘီး (Stationary Bicycle) နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္နဲ႔ ညီမွ်တဲ့ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
ပဲနီေစ့စားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ – စြမ္းအင္ေပးပါတယ္။ – ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ – ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ေက်ာက္ကပ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္ကို လံုေလာက္တဲ့...
# ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တာ၊ လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာက ကမၻာတစ္၀န္းမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာလိုပဲ ေစာေစာ ေသဆံုးမႈျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္လာတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ဆိုပါတယ္။
သစ္ၾကားသီး စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းေတြကေတာ့- – မွတ္သားႏိုင္စြမ္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ – ႐ူမတြိဳက္အဆစ္ေရာင္နာနဲ႔ OA႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစပါတယ္။ – ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ – ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – အမ်ဳိးအစား (၂)...