သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ေနစိတ္ထားတို႔ဟာ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ အဓိကဆက္ႏြယ္မႈ သံုးခ်က္ရွိပါတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆုိပါတယ္။ ၁။ လုပ္ငန္းလုပ္ေဆာင္ႏုိင္စြမ္းကုိ ပုိမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ (ဥပမာ – သီခ်င္းနားေထာင္ရင္း အိမ္အလုပ္ေတြလုပ္တဲ့အခါ မပင္ပန္းဘဲ သက္ေသာင့္သက္သာနဲ႔ ၿပီးသြားတာမ်ဳိးပါ) ၂။...
လတ္တေလာ အႏုပညာေဆာင္႐ြက္မႈ အခုလက္ရွိမွာ ဗီဒီယိုကားေတြ႐ိုက္ျဖစ္ေနပါတယ္။ သီခ်င္းေတြလည္း ဆုိျဖစ္ေနပါတယ္။ ႐ုပ္ရွင္ကားႀကီးက သႀကၤန္အၿပီးေလာက္႐ိုက္ဖို႔ ရွိပါတယ္။ ညီမကအခုလက္ရွိမွာ ဇာတ္ကားေပါင္း ၈၀ ေက်ာ္ ၉၀ နီးပါး ႐ိုက္ၿပီးသြားပါၿပီ။ အသားျဖဴဖို႔ထက္ အသားအေရၾကည္လင္စိုျပည္ဖို႔ ဦးစားေပးထိန္းသိမ္းျဖစ္ . . ....
# အိမ္မွာခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ကို စားေလ့ရွိသူေတြထက္ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ နံနက္စာ ဒါမွမဟုတ္ ညစာကို ပံုမွန္စားေလ့ရွိသူေတြက အ၀လြန္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုမ်ားပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းလိုသူတို႔အတြက္ ပိုေသးငယ္တဲ့ ပန္းကန္ျပားကိုသံုးၿပီး ထမင္းစားတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီရယူမႈကို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၁)ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္ေပၚျခင္း၊ (၂)ေမ့ေလ်ာ့လြန္းျခင္း၊ (၃)ခႏၶာကိုယ္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ (၄)ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္မႈမရွိျခင္း၊ (၅)အရက္အလြန္အမင္း ေသာက္သံုးျခင္း၊ (၆)စိတ္လႈပ္ရွားၿပီး ဂေယာက္ဂယက္ျဖစ္လြန္းျခင္း၊ (၇)အင္တာနက္ အသံုးျပဳလြန္းျခင္း၊ လူမႈကြန္ယက္တြင္ ၀မ္းနည္းဖြယ္ရာ Post မ်ား တင္လြန္းျခင္း၊ (၈)ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်မွတ္ရန္ ခက္ခဲေနျခင္း။ Healthy Life...
ဦးေႏွာက္အတြက္ အႏၲရာယ္မ်ား – ျပည့္၀ဆီ၊ – ေျပာင္းလဲဆီ၊ – သံဓာတ္ အလြန္အမင္းမ်ားျခင္း၊ – ေၾကးနီဓာတ္မ်ားလြန္းျခင္း၊ – အလူမီနီယမ္ဓာတ္၊ ဦးေႏွာက္ကို အကာအကြယ္ေပးသည့္ အရာမ်ား – ဗီတာမင္အီး (အခြံမာသီး၊ သီဟိုဠ္ေစ့)၊ – ပဲသီးႏွင့္...
ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ား ပါ၀င္မႈ ရွိပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္တက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဗီတာမင္ေကလို႔ ေခၚတဲ့ အ႐ိုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္...
ေအးမို႔မို႔ေဇာ္ အမ်ိဳးသမီးခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ား ဦးေဆာင္ခြဲစိတ္ေသာ ရင္ခ်င္းဆက္အႁမႊာညီအစ္ကို ခြဲစိတ္မႈကို ဇူလိုင္လ ၁၆ရက္ေန႔ကခြဲစိတ္ခဲ့ၿပီး ေအာင္ျမင္မႈရရွိခဲ့ေၾကာင္း ရန္ကုန္ကေလးေဆးရုံႀကီးမွ ကေလးခြဲ စိတ္အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး ပါေမာကၡေဒါက္တာေအး ေအးကေျပာၾကားခဲ့သည္။ရင္ခ်င္းဆက္အႁမႊာညီအစ္ကိုျဖစ္ေသာ စိုင္းခမ္းႏွင့္ စိုင္းငင္းတို႔သည္ က်ဳိင္းတံုၿမိဳ႕၊ ၀မ္ဟုတ္ေက်းရြာ ေန အဖဦးစိုင္းေအာင္၊ အမိေဒၚနမ္းခမ္းနမ္းတို႔မွ ၇-၃-၂၀၁၅ရက္ေန႔၌ က်ဳိင္းတံုအေထြေထြေရာဂါကု...
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ပါ။ – ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ – အငန္ေလွ်ာ့စားပါ။ – ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
– ေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္ မလုပ္မိပါေစနဲ႔။ – ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္မွာ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အေၾကာဆြဲဆန္႔တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ကိုလုပ္ေပးရပါမယ္။ – ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္၊ လုပ္ေနစဥ္နဲ႔ လုပ္ၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဒီနည္းက ၾကြက္သားေတြကို အေကာင္းဆံုး အေနအထားျဖစ္ေအာင္ထိန္းေပးပါလိမ့္မယ္။...