Healthy Life Ad
Life Style

ဖူးပြင့္သခင္၏ က်န္းမာလွပလူမႈဘ၀

လတ္တေလာ အႏုပညာေဆာင္႐ြက္မႈ

အခုလက္ရွိမွာ ဗီဒီယိုကားေတြ႐ိုက္ျဖစ္ေနပါတယ္။ သီခ်င္းေတြလည္း ဆုိျဖစ္ေနပါတယ္။ ႐ုပ္ရွင္ကားႀကီးက သႀကၤန္အၿပီးေလာက္႐ိုက္ဖို႔ ရွိပါတယ္။ ညီမကအခုလက္ရွိမွာ ဇာတ္ကားေပါင္း ၈၀ ေက်ာ္ ၉၀ နီးပါး ႐ိုက္ၿပီးသြားပါၿပီ။

အသားျဖဴဖို႔ထက္ အသားအေရၾကည္လင္စိုျပည္ဖို႔ ဦးစားေပးထိန္းသိမ္းျဖစ္ . . .

ညီမကအသားအေရက အရမ္းဂ႐ုစိုက္ရတဲ့အထဲမွာေတာ့ မပါပါဘူး။ အဓိကက်န္းမာေရးေကာင္းဖုိ႔ကုိ ပုိဦးစားေပးျဖစ္တယ္။ ၿပီးေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ေရေသာက္ရင္ အသားအေရလွတယ္ဆိုတာသိေပမယ့္ သိပ္မလုပ္ျဖစ္ၾကဘူး။

အသားအေရလွဖို႔က အျပင္ပုိင္းအသားအေရကုိ လိုးရွင္းလိမ္းၿပီးထိန္းသိမ္းတာထက္ အစားအေသာက္၊ အသီးအႏွံေတြစားတာ၊ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ေပးတာက ပုိၿပီးထိေရာက္မႈရွိတယ္လုိ႔ထင္တယ္။

အသားညိဳတာ၊ ျဖဴတာက အေရးမႀကီးဘူး။ အသားအေရစိုျပည္ဖို႔က အဓိကက်ပါတယ္။ အေကာင္းစားလိုရွင္းေတြသံုးတာထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ၿပီး အသားအေရအတြက္အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွီ၀ဲတာက ပုိၿပီးအသားအေရကို လွပေစပါတယ္။


မိတ္ကပ္ ေသခ်ာဖ်က္ေလ့ရွိ . . .

မ်က္ႏွာက မိတ္ကပ္အၿမဲလိမ္းရေတာ့ ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ျဖစ္ပါတယ္။ ကား႐ိုက္ေတြက အၿမဲတမ္းရွိတယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းထားတဲ့မ်က္ႏွာေတြက ေနပူဒဏ္ထိရင္ ပုိပ်က္စီးတတ္တယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ အိမ္ျပန္ေရာက္ရင္ ခရင္မ္တစ္ခုခုနဲ႔ျပန္ဖ်က္တယ္။ မ်က္ႏွာကုိမိတ္ကပ္ပ်က္ေအာင္ ေသခ်ာသစ္တယ္။ တစ္ခါတေလမ်က္ႏွာကုိ ေပါင္းတင္ျဖစ္ပါတယ္။

ခရင္မ္ေတြနဲ႔သိပ္မတည့္တဲ့ အသားအေရအမ်ဳိးအစား . . .

ညီမအသားအေရက ထိခိုက္လြယ္တယ္။ အဓိကခရင္မ္ေတြနဲ႔ သိပ္မတည့္ဘူး။ ကုိယ္မသံုးဖူးတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းသံုးရင္ ခ်က္ခ်င္းဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တတ္တယ္။ ၿပီးေတာ့ညီမအသားအေရက ေတာ္႐ံုတန္႐ံုဆို ၀က္ၿခံသိပ္မေပါက္ဘူး။ ေနပူဒဏ္အရမ္းထိရင္ေတာ့ ၀က္ၿခံဖုေလးေတြထြက္တတ္ပါတယ္။
မႏၲေလးမွာကား႐ိုက္တုန္းက ေနကာခရင္မ္လိမ္းၿပီး ဓာတ္မတည့္တာျဖစ္ဖူးတယ္။ ကား႐ိုက္ေနတုန္း ညီမ Mood ထည့္ၿပီး သ႐ုပ္ေဆာင္ေနေပမယ့္ အသားအေရကအရမ္းယားလာေတာ့ အဆင္မေျပျဖစ္လုိ႔ ေဆးခန္းအျမန္သြားျပခဲ့ရဖူးပါတယ္။

ဖူးပြင့္သံုးေနက် မိတ္ကပ္အမ်ဳိးအစား . . .

MAC သံုးတယ္။ ၿပီးေတာ့ညီမက မိတ္ကပ္ကုိကုိယ္တိုင္ျပင္တာမ်ားတယ္။ မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔ျပင္တာက နည္းပါတယ္။ ညီမကမိတ္ကပ္လိမ္းရင္ မ်က္လံုးျခယ္ရတာ သေဘာက်ပါတယ္။

အားကစား ပံုမွန္လုပ္ျဖစ္ . .

Gym ေဆာ့ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ေျပးပါတယ္။

ခႏၶာကုိယ္၀ိတ္ ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းျဖစ္ . . .

ညီမကအစားအေသာက္ဆုိရင္ အဆီအဆိမ့္သိပ္မစားျဖစ္ဘူး။ အဓိက ၀ိတ္တက္ေစမယ့္အစာေတြ သိပ္မစားျဖစ္ဘူး။ အားကစားလည္း လုပ္ျဖစ္တယ္။ ဒီေတာ့ အစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ ၀ိတ္တက္တာ၊ က်တာမျဖစ္ပါဘူး။ အဓိကက်န္းမာေအာင္ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ကုိ ပံုမွန္ေလးပဲ ထိန္းသိမ္းျဖစ္ပါတယ္။

အေအးမိတာနဲ႔ ေနမေကာင္းျဖစ္တတ္ . . .

ညီမက အရမ္းအေအးခံလို႔မရဘူး။ အေအးမိၿပီဆုိတာနဲ႔ ဖ်ားခ်င္လာတယ္။ ၿပီးေတာ့ အေမာခံႏုိင္ေအာင္၊ အပင္ပန္းခံႏိုင္ေအာင္ Gym ေဆာ့တယ္၊ ေျပးတဲ့ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္က်န္းမာဖို႔က အားကစားကအေရးႀကီးတယ္လုိ႔ ထင္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္တာက လွတာထက္က်န္းမာဖို႔ကပုိၿပီး အေထာက္အကူျပဳေစတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ပရိသတ္ေတြအတြက္အႀကံျပဳခ်က္ . . .

ေႏြရာသီေရာက္လာၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးကုိဂ႐ုစိုက္ၾကပါ၊ အျပင္သြားရင္ ထီးေဆာင္သြားပါ၊ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈေတြလည္း လုပ္ၾကပါလုိ႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top