၊ လရိပ္ေမ ၊
ကိုရီးယားမင္းသား၊ အဆိုေတာ္၊ သီခ်င္းေရးဆရာ၊ ေမာ္ဒယ္၊ ဒီဇိုင္နာျဖစ္တဲ့ ရိန္းဟာ အခုဆိုရင္ အသက္ ၃၅ႏွစ္ရွိၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ သူရဲ႕အရပ္ေျခာက္ေပႏွစ္လက္မနဲ႔ လိုက္ဖက္ညီတဲ့ ကိုယ္လံုးကိုယ္ထည္ကို ဘယ္လိုတည္ေဆာက္ခဲ့သလဲဆိုတာကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
Circuit Training ေလ့က်င့့္ျခင္း
ရိန္းအတြက္ Circuit Training ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့နည္းက သူ႔ခႏၶာကိုယ္ သန္စြမ္းက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးအကူအညီေပးပါသတဲ့။ အဲဒီေလ့က်င့္ခန္းက ခုန္တာ၊ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တာ၊ အေလးမတာ စတဲ့ နည္းမ်ဳိးစံု ပါ၀င္ပါတယ္။ ရိန္းကေတာ့ လက္ေထာက္ေမွာက္ ေလ့က်င့္ခန္း အႀကိမ္ ၅၀၊ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ေလ့က်င့္ခန္း အႀကိမ္ ၅၀၊ ေျခေထာက္ျမႇင့္ေလ့က်င့္ခန္း ၂၅ ႀကိမ္၊ အေလးမတြန္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အႀကိမ္ ၅၀၊ ဒိုက္ထိုးေလ့က်င့္ခန္း ၂၅ ႀကိမ္၊ လွဲေလ်ာင္းရင္း ခႏၶာကိုယ္ေကြးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အႀကိမ္ ၅၀ စသျဖင့္ ျပဳလုပ္ပါတယ္။ ဒါကိုမနားဘဲ ၃-၅ ႀကိမ္ေလာက္ေတာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသတဲ့။ ဒီေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တဲ့ အႀကိမ္တိုင္း၊ အႀကိမ္တိုင္း သူရဲ႕ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအားေတြ ပိုတက္လာၿပီး ပိုသန္စြမ္းက်န္းမာလာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
စြမ္းအင္အလံုအေလာက္ရရွိေစရန္ ၾကက္သားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားျခင္း
ရိန္းက စိတ္တည္ၿငိမ္ၿပီး စြမ္းအင္အလံုအေလာက္ရရွိေစဖို႔ စားတဲ့အစာထဲမွာ ၾကက္သားနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အဓိကထည့္စားပါတယ္။ ၾကက္သားကို ျပဳတ္စားသလို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေပါင္းစားတတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာ သစ္သီး၀လံမ်ားမ်ား စားတတ္သူလည္းျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားေရွာင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)