ေသြးလွဴမယ္လုိ႔ ဆံုးျဖတ္ထားၿပီးခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်န္းမာေနသလားဆိုတာ ေသခ်ာေအာင္ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ ေရကိုအလံုအေလာက္ ေသာက္ထားရဲ႕လား။ ေကာင္းေကာင္းအနားယူထားရဲ႕လား။ ေဆးလိပ္ေရွာင္ထားသလား။ အရက္မေသာက္ဘဲ ေနရဲ႕လား။ ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းကို မလုပ္ဘဲေနသလား။ သံဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ျပည့္ျပည့္၀၀ စားထားရဲ႕လား။ ဒီအခ်က္ေတြကို...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ဒီလိုအခ်ိန္မွာ အေျခခံေရာဂါေ၀ဒနာရွိသူေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ေဘလံုးထုတ္ထားတဲ့သူ၊ ကင္ဆာကုေနသူေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ျမင့္တက္ေနေအာင္ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို အဓိက စားသင့္ပါသလဲ။ A. ဒီလိုအခ်ိန္မွာ အေျခခံေရာဂါေ၀ဒနာရွိသူေတြအေနနဲ႔...
———၊ ကိုထက္ ၊——— ေယဘုယ်အားျဖင့္ အမ်ဳိးသားေတြဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ က်န္းမာေရးလိုက္စားမႈ ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ဴိးသားအမ်ားစုမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ေအာက္ပါအက်င့္ ၁၀ မ်ဳိးအနက္ တစ္ခုခုကိုေတာ့ ျပဳလုပ္တတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ (၁) ႏွာေခါင္းထဲ/ပါးစပ္ထဲ လက္ထည့္တတ္တဲ့အက်င့္ ဒီအက်င့္က...
ေန႔ခင္းဘက္မွာ စြမ္းအားအျပည့္နဲ႔ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ညဘက္မွာ အျပည့္အ၀အနားရဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုးလႈပ္ရွားထားရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ႏြမ္းနယ္မႈ ေပ်ာက္သြားၿပီး အပန္းေျပသြားေအာင္ ညဘက္မွာ အနားယူေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ (၁) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အပန္းေျဖဖို႔အတြက္ အခ်ိန္တစ္နာရီေပးပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သတင္းၾကည့္တာ၊ အီးေမးျပန္ေျဖတာေတြကို မလုပ္သင့္ေတာ့ပါဘူး။ စာဖတ္ျခင္းနဲ႔...
ကိုယ့္ႏႈတ္ခမ္း ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္လွ်ာကို ကိုယ့္ဘာသာျပန္ကိုက္မိတာက မထင္မွတ္ဘဲ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ကေလးေတြဆိုရင္ သြားဘက္ဆိုင္ရာကုသမႈအၿပီး ထံုေဆးေၾကာင့္ ထံုေနစဥ္မွာ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ ပါးေစာင္ကို ကိုက္မိႏိုင္ေျခ မ်ားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ကိုက္မိတဲ့အခါမွာ နာက်င္မႈကို အရင္ဆံုးခံစားရၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲေ၀ဒနာေတြ မက်န္ခဲ့ေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေအာက္ဆီဂ်င္၊ အာဟာရဓာတ္နဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြကို တစ္႐ွဴးေတြဆီ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ဖို႔အတြက္ ေသြးက အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑မွာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ တစ္ကုိယ္လံုး လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္ေနေအာင္ ေသြးသန္႔စင္ၿပီး အဆိပ္အေတာက္ကင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ မရွိမျဖစ္ အေရးပါေနပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ပိုၿပီး ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့သူ ျဖစ္လာရင္ စိတ္ကူးထားတဲ့ အလုပ္အကိုင္ရၿပီး ပိုေကာင္းတဲ့ဘ၀မွာ ေနႏိုင္မယ္လို႔ သင္ေတြးမိပါသလား။ ဘယ္သူမွေတာ့ ယံုၾကည္မႈရွိရွိ ေမြးဖြားလာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ယံုၾကည္မႈရွိေအာင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း တည္ေဆာက္ယူမွျဖစ္တာပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတာက အလြန္အေရးပါတဲ့...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ကေလးေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ေကြၽးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို မိဘေတြအေနနဲ႔ ထည့္ေကြၽးျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြကိုေကြၽးၿပီး ကေလးဟာ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ကာ ႀကီးျပင္းတဲ့အထိ စားသြားမယ္ဆိုရင္ သူ႔ဘ၀တေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေနေအာင္ ပံ့ပိုးေပးရာေရာက္ပါတယ္။ (၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— သင့္လက္သည္းကလည္း သင့္က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ျပသေနပါတယ္။ ေဒါင္လိုက္အစင္းမ်ား ထင္ျခင္းက သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ ဒါက လလို႔ေခၚတဲ့ လက္သည္းအစိတ္အပိုင္းပါ။ သိုင္း႐ြိဳက္က်န္းမာေရး ေကာင္းသူေတြမွာ လက္သည္းတိုင္း လအမွတ္အသားရွိပါတယ္။ လအမွတ္အသားနည္းေလေလ သိုင္း႐ြိဳက္အားနည္းႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေလေလပါ။ သိုင္း႐ြိဳက္အားနည္းျခင္းက ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာေသာ လကၡဏာျဖစ္ေစႏိုင္...
ဗီတာမင္ဒီ ဘာအတြက္ အေရးပါသလဲ- အ႐ိုးသိပ္သည္းဆကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ဘာအတြက္ အေရးပါသလဲ-အ႐ိုးသန္စြမ္းမႈ ရွိေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ ဘာအတြက္ အေရးပါသလဲ-အျမင္အာ႐ံု၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္နဲ႔ ႀကီးထြားသန္စြမ္းမႈတို႔မွာ ပါ၀င္ကူညီပါတယ္။ ဗီတာမင္ေက-၂ ဘာအတြက္ အေရးပါသလဲ-အ႐ိုးနဲ႔ သြားေတြဆီ ကယ္လ္ဆီယမ္ပို႔ေဆာင္ေပးရာမွာ ကူညီပါတယ္။ ဗီတာမင္ေက...