ေမာပန္းၿပီးႏြမ္းနယ္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ေတြေလ်ာ့ပါးေနရင္ အခ်ိန္တိုအတြင္း စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္လာေစဖို႔ ေအာက္ပါသဘာ၀နည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) သင္ေနထိုင္တဲ့ ေနရာအ၀န္းအ၀ိုင္းမွာ လိေမၼာ္ေရာင္၊ အ၀ါေရာင္နဲ႔ ခရမ္းေရာင္တို႔လို ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ေတြရွိေနပါေစ။ ဒီအေရာင္ေတြက စိတ္ခံစားမႈကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ (၂) တစ္ေန႔ ၁၅ မိနစ္ခန္႔...
——— ၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊——— မိမိဘာသာ ကာမစိတ္ေျဖေဖ်ာက္ျခင္း (Masturbation) နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အယူအဆလြဲမွားမႈမ်ားရွိပါတယ္။ မိမိဘာသာ ကာမစိတ္ေျဖေဖ်ာက္ျခင္းက သဘာ၀မက်ဘူး၊ ညစ္ညမ္းတဲ့အျပဳအမူ၊ အက်င့္ပ်က္တာလို႔ ျပစ္တင္ေျပာဆိုတတ္ၾကတယ္။ အမွန္တကယ္ကေတာ့ မိမိဘာသာ ကာမစိတ္ေျဖေဖ်ာက္တဲ့ အျပဳအမူက လိင္သဘာ၀...
———၊ ဇြန္ ၊——— နားအူတယ္ဆိုတာ တျခားသူေတြ မၾကားရတဲ့အသံေတြကို သင္ကၾကားေနရတာမ်ဳိးပါ။ နားအူတဲ့အခါ လူအမ်ားစုဟာ ဆူညံတဲ့အသံေတြ၊ ေခါင္းေလာင္းထိုးသံေတြ၊ တ၀ီ၀ီျမည္သံေတြလို အသံအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ၾကားေနတတ္ပါတယ္။ နားအူတာက အဆက္မျပတ္ျဖစ္ႏိုင္သလို ႀကိဳၾကားႀကိဳၾကားလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ ႔အေျခအေနေတြမွာ တဒုတ္ဒုတ္ျမည္တဲ့အသံမ်ဳိးကို ၾကားေနရတတ္သလို...
ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ သန္႔စင္ေရးစနစ္မွာ အဓိကပါ၀င္တဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးမေကာင္းတဲ့အခါ ေသြးေတြကို သန္႔စင္ႏိုင္စြမ္းမေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္လိုက္နာသင့္တဲ့ အေျခခံနည္းသံုးသြယ္ကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာက ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း တိုးျမင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျဖစ္ဖို႔ရာအတြက္...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— လူအမ်ားစုဟာ အလုပ္မ်ားတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အနည္းနဲ႔အမ်ားဆိုသလို ေန႔စဥ္ခံစားေနရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားေနရခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈသက္သာေစမယ့္နည္းေတြကို လိုက္နာၿပီး သက္သာရာရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ဖို႔လိုပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရခ်ိန္ၾကာသြားရင္ စိတ္ေ၀ဒနာအျဖစ္ ေျပာင္းသြားႏိုင္လို႔ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနေၾကာင္း ျပသတဲ့ ေအာက္ပါလကၡဏာငါးမ်ဳိးကို...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— “ ဗိုက္က အဆီေၾကာင့္ ပူေနတာမဟုတ္ဘဲ ေလေတြနဲ႔ျပည့္ၿပီးပူတယ္၊ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ” ဒါမ်ဳိးေမးခြန္းေတြ မၾကာခဏ လာလာေမးၾကပါတယ္။ ဒါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး နားလည္ေအာင္ေျပာျပရရင္ အစာအိမ္ထဲကေန ေလထုတ္လုပ္တာက အစာေျခစနစ္ရဲ ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြထဲက သဘာ၀အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— “ ဗိုက္ကိုပုတ္လိုက္ရင္ အသံေတြေတာင္ထြက္ေနၿပီ” ၊ “ ဗိုက္သိပ္မေကာင္းဘူး၊ ေလေတြနဲ႔ေဖာင္းေနတယ္” . . .ဒီလိုမ်ဳိး မၾကာခဏ ခံစားေနရပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဒီေဆာင္းပါးက သင့္အတြက္ပါပဲ။ ေလပြျခင္း ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ စားလိုက္တဲ့အစာနဲ႔...
(၁) ႏွစ္သက္ေသာ၀ါသနာကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ပါ ေန႔စဥ္႐ိုးစင္းတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံထဲမွာ သင့္ရင္ခုန္သံေတြ ျမန္ဆန္ေစဖို႔ ၀ါသနာတစ္ခုခု၊ ေပ်ာ္ရႊင္စရာတစ္ခုခုကို ထည့္သြင္းထားပါ။ ဒါက အသက္ရွင္ရတာ ပိုေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစၿပီး ပိုမိုက်န္းမာေစတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။ (၂) ပိုမိုလတ္ဆတ္ေသာ အစာမ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ် အစိမ္းစားပါ သင့္က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာကို ဓာတုပစၥည္းမပါတဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ သဘာ၀က်က်လွပေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ ေရခဲေသတၱာထဲက အသံုးအေဆာင္ေလးေတြ ထုတ္သံုးလိုက္႐ံုပါပဲ။ ဒိန္ခ်ဥ္ – ဘာအတြက္ေကာင္းသလဲ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ဖို႔နဲ႔ အသားအေရေခ်ာေမြ႔အျပစ္ကင္းေစဖို႔အတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္အလြတ္နဲ႔ပ်ားရည္ကိုေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၅-၂၀ မိနစ္ၾကာမွ...
—–၊ ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏုိင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. ကိုဗစ္ျဖစ္ၿပီး ေပ်ာက္သြားေပမယ့္ ေသြးျပစ္လာတဲ့အေၾကာင္းေလး သိခ်င္လို႔ပါ ဆရာ။ ေသြးျပစ္တာက ဘယ္အခ်ိန္ဆိုရင္ ျပန္ေကာင္းႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။ A. ေသြးျပစ္တယ္ဆိုတာ ေဆးပညာအရ ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာ ေသခ်ာမသိဘူး ျဖစ္ေနတယ္။ ေသြးျပစ္တယ္ဆိုတာ...