၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မိသားစုထဲမွာ ႏွလံုးေရာဂါေ၀ဒနာရွင္တစ္ဦးရွိေနရင္ အိမ္သားေတြအားလံုး မေပ်ာ္မရႊင္ျဖစ္ရ တတ္ပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ႏွလံုးေရာဂါထျဖစ္ မလဲဆိုတဲ့ စိုးရိမ္စိတ္နဲ႔ ေရာဂါရွင္အလိုက် စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ အမ်ဳိးမ်ဳိးႀကံေဆာင္ေနရပါတယ္။ ဒီလို မျဖစ္ေစဖို႔ သတင္းေကာင္းအေနနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါကာကြယ္နည္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁)...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) (၁) အစားအေသာက္မ၀ယ္ခင္ အၫႊန္းဖတ္မယ္ အစားအေသာက္ေတြ၀ယ္တဲ့အခါ၊ ေဆး၀ါးေတြ၀ယ္ယူတဲ့အခါ အၫႊန္းစာရြက္ေတြကို လႊင့္မပစ္ပါနဲ႔။ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကိုဖတ္ၾကည့္ၿပီး ဆိုဒီယမ္၊ အဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာေတြနည္းတဲ့ အစားအေသာက္ကို ေရြး၀ယ္ပါ။ ဒါကနာတာရွည္ေရာဂါေ၀ဒနာေတြ ကင္းစင္ေစမယ့္နည္းျဖစ္ပါတယ္။ (၂) အစားအေသာက္ ဒိုင္ယာရီထားရွိမယ္...
၊ ကိုထက္ ၊ မနက္ေစာေစာဟာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးဖို႔ အသင့္ေတာ္ ဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ သင္ဟာ အခ်ိန္မ်ားမ်ားေပးၿပီး ျပဳလုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြမလုပ္ႏုိင္ရင္ အခ်ိန္အနည္းငယ္သာေပးရၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ဳိ႕ကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြ မျပဳလုပ္ခင္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္မယ့္ေနရာကုိ သတ္မွတ္ၿပီး...
၊ လရိပ္ေမ ၊ (၁) ေရကို အလံုအေလာက္ေသာက္ျဖစ္ရဲ႕လား အာဟာရဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေရဓာတ္အနည္းငယ္ခမ္းေျခာက္ေနရင္ေတာင္ အမ်ဳိးသမီးငယ္ေတြဟာ ႏံုးတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အာ႐ံုစူးစုိက္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲတာေတြျဖစ္တတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာတာ၊ ပင္ပန္းတာနဲ႔ စိတ္တိုတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔...
ေမး ။ သားအိမ္မွာ အနာျဖစ္ၿပီး ခဲြစိတ္ထားရင္ေရာ ဘယ္လုိမ်ား ေနထုိင္သင့္ပါသလဲ။ တစ္ခါတစ္ရံ သားအိမ္ကကုိက္ေနလုိပါ။ ေမး ။ သားအိမ္ထုတ္ထားတာပါ။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတစ္ခါဆိုရင္ ရာသီလာခါနီးနာသလိုမ်ဳိး တစ္ခ်က္ခ်က္နာ တယ္။ ဒါေရာ ဘယ္လိုေနထိုင္သင့္လဲ၊ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲ။ ေမး ။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) Target (၁) Fasting Blood Sugar စစ္ေဆးျခင္း – ည ၁၀ နာရီေနာက္ပိုင္း ဘာမွ မစားရ။ (ေရေသာက္ႏိုင္သည္။) – နံနက္ ၇ နာရီတြင္ စစ္ရမည္။...
ပါေမာကၡ ဦးတင္၀င္း (မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) ေမး. ေႏြရာသီမွာ မ်က္စိက်န္းမာေရး မထိခိုက္ေစဖို႔ ဘယ္လိုကာကြယ္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။ ေျဖ. ေႏြရာသီမွာ မ်က္စိက်န္းမာေရး မထိခိုက္ေစဖို႔ ေနကာမ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က အတြင္းတိမ္ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတာကို ေတြ႕ရွိလာတဲ့အတြက္...
ပါေမာကၡေဒါက္တာဥာဏ္၀င္းေက်ာ္ (ဦးေႏွာက္ႏွင့္ စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ကုမၸဏီ၀န္ထမ္းတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ကိုႏိုင္ဦးဟာ သြက္လက္ခ်က္ခ်ာၿပီး အလုပ္ကို ႀကိဳးစား လုပ္ကိုင္သူျဖစ္တဲ့အတြက္ အထက္လူႀကီးေတြက အလြန္သေဘာက်လွပါတယ္။ သူလုပ္တဲ့အလုပ္ ေတြကလည္း ေအာင္ျမင္မႈရရွိတဲ့အတြက္ အလုပ္ထဲမွာ ရာထူးေတြအဆင့္ဆင့္တိုးရင္း မန္ေနဂ်ာအဆင့္အထိ ရာထူးတိုးျမႇင့္ခံရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မန္ေနဂ်ာ ျဖစ္လာတဲ့အခါ ကိုႏိုင္ဦးက...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေက်ာ္ရင္ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆက က်က်လာပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြ အသက္ႀကီးလာရင္ ခါးနာတယ္၊ ဒူးနာတယ္ . .ဒါေတြအားလံုးက အ႐ိုးပါး/အ႐ိုးပြေရာဂါ (Osteoporosis) ေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါျဖစ္ရင္ အ႐ိုးပါးတယ္၊ အ႐ိုးၾကြပ္ဆတ္တယ္၊ အ႐ိုးေတြက...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးးတကၠသိုလ္) ဘယ္သူမွ ကိုယ္နံ႔နံတာကို သေဘာက်မွာမဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာကနဲ႔ ေခြၽးထြက္မ်ားတာတို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္နံ႔ထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အေမရိကန္ အေရျပားအထူးကုစင္တာမွ ေဒါက္တာကီရန္က ေႏြကာလတစ္ေလွ်ာက္လံုး ကိုယ္နံ႔ဆိုးထြက္တာသက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ကိုယ္နံ႔ဆိုးထြက္ေစေသာအခ်က္မ်ား ကိုယ္နံ႔ဆိုးတာက အဓိကအခ်က္ႏွစ္ခုေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။...