၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
Target
(၁) Fasting Blood Sugar စစ္ေဆးျခင္း
– ည ၁၀ နာရီေနာက္ပိုင္း ဘာမွ မစားရ။ (ေရေသာက္ႏိုင္သည္။)
– နံနက္ ၇ နာရီတြင္ စစ္ရမည္။
– (ရွိသင့္သည့္ အတိုင္းအတာ ၉၀-၁၃၀ mg%)
၃/၅ ရက္ တစ္ႀကိမ္ စစ္ႏိုင္။
(၂) 2 Hour Post Prandial
– အစာစားၿပီး ႏွစ္နာရီအၾကာတြင္ စစ္ရန္။
(ရွိသင့္သည့္ အတိုင္းအတာ ၁၄၀-၁၈၀ mg%)
(၃) Random Blood Sugar
– ႀကိဳက္တဲ့အခ်ိန္ စစ္ႏိုင္။
(ရွိသင့္သည့္ အတိုင္းအတာ < ၂၀၀ mg%)\
မွတ္ခ်က္
HbA1c သံုးလတစ္ခါ စစ္ရန္၊ ပ်မ္းမွ် ေသြးခ်ဳိ
(ရွိသင့္သည့္ အတိုင္းအတာ < ၇ %)
တစ္ႏွစ္တစ္ခါ မ်က္စိ၊ ECG ၊ ေက်ာက္ကပ္၊ အဆီ စစ္ရန္။
ႀကိဳက္သေလာက္စားပါ – အရြက္၊ အသား၊ ငါး
အသင့္အတင့္စားပါ – ဆန္၊ ဂ်ဳံ၊ ေခါက္ဆြဲ
ဆင္ျခင္ပါ – ခ်ဳိေသာ အရည္၊ ခ်ဳိေသာ အသီး၊ ခ်ဳိေသာ မုန္႔မ်ားအား ဆီးခ်ဳိတက္လွ်င္ မစားရ။
တစ္ေန႔ နာရီ၀က္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ – ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူတိုင္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းကို ကုထံုးတစ္ခုအေနနဲ႔ မလြဲမေသ ပံုမွန္ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ေသြးခ်ဳိထိန္းသိမ္းမႈ ပိုေကာင္းေစပါတယ္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ ပိုမိုျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္၊ ခႏၶာကိုယ္ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းၿပီး ေနထိုင္လႈပ္ရွားမႈပိုေကာင္းေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
