၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
မိသားစုထဲမွာ ႏွလံုးေရာဂါေ၀ဒနာရွင္တစ္ဦးရွိေနရင္ အိမ္သားေတြအားလံုး မေပ်ာ္မရႊင္ျဖစ္ရ တတ္ပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ႏွလံုးေရာဂါထျဖစ္ မလဲဆိုတဲ့ စိုးရိမ္စိတ္နဲ႔ ေရာဂါရွင္အလိုက် စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ အမ်ဳိးမ်ဳိးႀကံေဆာင္ေနရပါတယ္။ ဒီလို မျဖစ္ေစဖို႔ သတင္းေကာင္းအေနနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါကာကြယ္နည္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေသာ အေလ့အထမ်ားကို သိနားလည္ပါ
သင့္ခါးက တုတ္ေနၿပီလား၊ အဆီအအိမ့္နဲ႔ အခ်ဳိကဲတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာ မ်ားေနၿပီလား၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းၿပီး အထိုင္မ်ားသလား၊ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ျမင့္တက္ေနသလား၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္သလား . .ဒီအေလ့အထေတြက ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ဖို႔အားေပးေနပါတယ္။
(၂) ႏွလံုးေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို ဆန္းစစ္ပါ
ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္တဲ့ အမ်ဳိးသမီး ၄၃ ရာခိုင္ႏႈန္းက ရင္ဘတ္ေအာင့္တာကို မခံစားရဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ အလြန္အမင္း ႏံုးခ်ည့္တဲ့ ေ၀ဒနာကိုေတာ့ ခံစားရပါတယ္တဲ့။ ႏွလံုးေရာဂါလကၡဏာေတြက ပခံုး၊ လည္ပင္းနဲ႔ ေမး႐ိုးနာက်င္တာ၊ ေခြၽးေစးျပန္တာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ မူးေ၀တာ၊ အသက္႐ွဴမ၀တာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားတာတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ေသြးဖိအားကို ထိန္းသိမ္းပါ
ေသြးတိုးေရာဂါက ႏွလံုးေရာဂါေဖာက္ျခင္းနဲ႔ ေလျဖတ္ေ၀ဒနာတို႔ကိုအားေပးေနပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေသြးတိုးေနမွန္းေတာင္ မသိၾကပါဘူး။ ေသြးဖိအားကို ေဆးမကူဘဲ သဘာ၀ နည္းနဲ႔ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အရက္ကို မေသာက္ရမေနႏိုင္ရင္ အသင့္အတင့္ပဲ ေသာက္တာနဲ႔ ဆိုဒီယမ္ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်တာတို႔ကိုလိုက္နာရင္ ေသြး ဖိအားက သဘာ၀အတိုင္း ေလ်ာ့က်မွာျဖစ္ပါတယ္။
(၄) အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ပါ
သၾကားအလြန္အမင္းစားတာ၊ ဆား(ဆိုဒီယမ္) အလြန္အကြၽံစားတာ၊ ေသြးေၾကာပိတ္ေစတဲ့ ျပည့္၀ဆီနဲ႔ ေျပာင္းလဲဆီကို မ်ားမ်ားစားတာေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ဖို႔ အားေပးေနပါတယ္။ အနီေရာင္အသားနဲ႔ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ နဲ႔သစ္သီးေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ။
(၅) မ်ားမ်ား လႈပ္ရွားပါ
အစာစားၿပီးတိုင္း အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္ ေသြးတိုးက်ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ထိုင္ခ်ိန္ နာရီ၀က္ ၾကာတိုင္း တစ္ခါထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
(၆) စိတ္ဖိစီးမႈ ေ၀းေ၀းေရွာင္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ေသြးထဲမွာ ေကာ္တီေစာ ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိေအာင္ အားေပးၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္နဲ႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားနည္းေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ စိတ္ဓာတ္က်ၿပီး အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္မိတတ္ပါတယ္။ ဒီႏွစ္ခုစလံုးက ႏွလံုးေရာဂါအႏၲရာယ္ ျမင့္တက္ေစတာကို သတိျပဳပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
(၇) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အားေပးလႈံ႔ေဆာ္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ စိမ္ခ်ဳိးတာ၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းနဲ႔ စကားေျပာတာ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ကို ေျပာျပတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ စိတ္ဓာတ္က်မွာ မဟုတ္သလိုႏွလံုးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။
သတိျပဳရန္
ႏွလံုးေရာဂါ အေမာေဖာက္ျခင္း (Heart Attack) ျဖစ္သူေတြကိုျဖစ္ၿပီး သံုးနာရီအတြင္း ကုသမႈခံယူႏိုင္ရင္ အသက္ရွင္ႏိုင္ေျခ ၂၃ရာခိုင္ ႏႈန္းရွိၿပီး တစ္နာရီအတြင္း ကုသမႈခံယူႏိုင္ရင္ အသက္ရွင္ႏုိင္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိပါတယ္။
