၊ လရိပ္ေမ ၊
(၁) ေရကို အလံုအေလာက္ေသာက္ျဖစ္ရဲ႕လား
အာဟာရဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေရဓာတ္အနည္းငယ္ခမ္းေျခာက္ေနရင္ေတာင္ အမ်ဳိးသမီးငယ္ေတြဟာ ႏံုးတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အာ႐ံုစူးစုိက္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲတာေတြျဖစ္တတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာတာ၊ ပင္ပန္းတာနဲ႔ စိတ္တိုတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အစာမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ အစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါမွာလည္း ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၂) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ရဲ႕လား
အိပ္ေရးပ်က္တာက စိတ္ခံစားမႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိၿပီး အစာစားခ်င္တဲ့ဆႏၵကို တိုးေစကာ အစာစားတဲ့အေလ့အထကို အရင္ထက္ပိုတိုးေစပါတယ္။ ပံုမွန္ထက္ အိပ္ခ်ိန္နည္းတဲ့သူေတြဟာ တစ္ေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ခန္႔ စားျဖစ္တယ္လို႔ ကိုလံဘီယာတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာသူေတြကဆိုပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္အလံုအေလာက္မရွိတာက စိတ္ဖိစီးမႈပိုခံရတတ္ၿပီး ဗိုက္ပိုဆာတတ္ၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့သူေတြက သၾကားပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာေတြကို စားခ်င္စိတ္မ်ားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီအစာေတြကို အလြန္အမင္းစားမိရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ေကာင္းတဲ့ အဆီကိုမ်ားမ်ားစားရဲ႕လား
အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္လို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြကိုစားေပးရင္ စိတ္ခံစားခ်က္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးကို ရရွိေစပါတယ္။ ေကာ္နက္တီးကပ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ကိုမွီ၀ဲတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခေလ်ာ့က်မႈရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါးတို႔ကို တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္စားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သစ္ၾကားသီးကို လက္တစ္ဆုပ္စာ စားေပးပါ။ ဒီလိုမစားျဖစ္ရင္ ျဖည့္စြက္ေဆးမွီ၀ဲပါ။
(၄) ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာရဲ႕လား
ဒီေန႔ေခတ္မွာ အလုပ္တာ၀န္အမ်ားအျပားထမ္းေဆာင္ရင္း ဟက္ဟက္ပက္ပက္ရယ္ေမာႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ရွိသင့္ပါတယ္။ ရယ္ေမာတာက စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက သက္ေသျပထားၿပီးသားပါ။ တကယ္ေတာ့ ရယ္ေမာတာက ကယ္လိုရီေတြကိုလည္း ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ တစ္နာရီေလာက္ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ရယ္ေမာတာဟာ အားကစားခန္းမမွာ နာရီ၀က္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလို ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
