ပါေမာကၡေဒါက္တာဥာဏ္၀င္းေက်ာ္ (ဦးေႏွာက္ႏွင့္ စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ႐ိုစီက ၉တန္းအထိ အတန္းထဲမွာ စာေတာ္တဲ့ ေက်ာင္းသူျဖစ္ခဲ့တယ္။ ၁၀တန္းမွာေတာ့ ႐ိုစီဟာ သူငယ္ခ်င္းအသစ္ေတြပါရလာခဲ့ၿပီး ေပါင္းသင္းတဲ့ မိန္းကေလးသူငယ္ခ်င္းေတြထဲက ႏွစ္ေယာက္က အရက္နဲ႔ စီးကရက္ေသာက္တတ္သလို စိတ္ၾကြေဆးကိုပါ သံုးတတ္တယ္။ အဲဒီသူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္က အတန္းခ်ိန္နားတိုင္း ဆရာ၊ ဆရာမအလစ္မွာ...
(၁) ဗိုက္သား အထစ္အထစ္မ်ား ျဖစ္ေနျခင္း ဗိုက္နဲ႔ ခါးေဘးဘက္ေတြမွာ အဆီပိုေတြနဲ႔ အထစ္အထစ္ေတြ ျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ပူေနတာပါ။ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရသလဲ – အထိုင္မ်ားတဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံရွိလို႔၊ အခ်ဳိႀကိဳက္လို႔၊ အ ရက္အလြန္အမင္းေသာက္လို႔၊ သၾကားနဲ႔ အခြံခြၽတ္ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြ (ထမင္းျဖဴ၊...
ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေမး။ ။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြ စစ္ေဆးရေလ့ရွိတဲ့ Hba1c ဆိုတာ ဘာကိုေခၚတာပါလဲ ဆရာ။ ေျဖ။ ။ Hba1c ဆိုတာ ေဟမိုဂလိုဘင္ A1c ကို ဆိုလိုတာျဖစ္ၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္အားလံုးကို...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ခါတေလ အိပ္မက္ဆိုးမက္ၿပီး လန္႔ႏိုးတဲ့အခါ ျပန္လည္အိပ္စက္ရမွာကိုေတာင္ စိုးရြံ႕မိတဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အိပ္မက္ဆိုး မမက္ပါေစနဲ႔လို႔ ဆုေတာင္းရင္း အိပ္ေရး မ၀ဘဲမိုးလင္းရတဲ့အျဖစ္မ်ဳိး ႀကံဳတတ္တာေၾကာင့္ အိပ္မက္ဆိုးမွ လြတ္ေျမာက္ႏိုင္ေစဖို႔ ေအာက္ပါ အဆင့္ငါးဆင့္ကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္တြင္းမွာ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အရာေတြရွိေနရင္ အသည္းကေန ၿဖိဳခြဲသန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေပးႏုိင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္ျဖဴက အနံ႔ျပင္းတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း အသည္းကိုေကာင္းက်ဳိးျပဳတဲ့ အရာေတြအမ်ားႀကီး ပါ၀င္ပါတယ္။...
တစ္ခါတစ္ရံမွာ လူေတြအမ်ားႀကီးနဲ႔ စုေ၀းေနရရင္ေတာင္ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း သီးသန္႔ရွိေနသလိုမ်ဳိး စိတ္ဓာတ္က်ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ စိတ္က်ေ၀ဒနာ ကင္းေ၀းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) စိတ္ဖိစီးမႈကင္းၿပီး စိတ္ေအးေအးေနတတ္ေအာင္ တည္ေဆာက္ပါ။ အဓိက မိမိကုိယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈရွိေအာင္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ပါ။ (၂) စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ အိမ္မွာတစ္ဦးတည္း အခန္းပိတ္ေနတာမ်ဳိး၊...
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) စိတ္က်န္းမာေရး ေဆးပညာဘြဲ႕လြန္သင္တန္းတစ္ခုမွာ စာေရးသူနဲ႔ ဘြဲ႕လြန္သင္တန္းသား ဆရာ၀န္ေတြ ေဆြးေႏြးေနၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေန႔က “ အစြဲအလန္းလြန္ကဲ ထပ္တလဲလဲ ျပဳမူျခင္းေရာဂါ” (Obsessive Compulsive Disorder)အေၾကာင္းကို ေဆြးေႏြးျဖစ္တယ္။ စိတ္ထဲမွာ ေပၚေပါက္လာတဲ့...
ေမး။ ။ လူတစ္ေယာက္က ဘယ္ေလာက္အိပ္ရင္ လံုေလာက္ပါသလဲ ဆရာ။ ညဘက္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေမာက်ေစဖို႔ ဘယ္လိုအေလ့အထေတြထားရွိသင့္ပါသလဲ ဆရာ။ ဦးတင္စန္း၊ လႈိင္သာယာ။ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ေျဖၾကားသည္။ ေျဖ။ ။ အထက္တန္းေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ အမ်ားစုဟာ တစ္ည...
၊ ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫြန္႔ ၊ ျမန္မာမွာသာမက ကမာၻႏွင့္အ၀န္း က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ တလြဲယံုၾကည္မႈေတြရွိၾကသည္။ အမွန္ေတြကို မွတ္သားထားသည္က ကိစၥမရွိ။ မဟုတ္ကဟုတ္ကေတြကို လြဲမွားစြာယံုၾကည္လက္ခံထားပါက ဘ၀ႏွင့္ရင္းကာ အသက္ကိုပင္ ေပးဆပ္လိုက္ရႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ယံုၾကည္မႈမ်ားႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး အမွန္ေလလား၊ အမွားလားဟူသည္ကို စာဖတ္သူတို႔ ေတြးဆဆင္ျခင္ႏိုင္ရန္ေဖာ္ျပေပးပါမည္။...
ေငြၾကယ္စင္ယံ ဘ၀မွာ ကံေကာင္းလုိက္၊ ကံဆိုးလိုက္ တစ္လွည့္စီ ႀကံဳဆံုေနရမွာပါ။ ကံမေကာင္းတဲ့အခါ ကံဆိုးတယ္ဆိုတဲ့ အေတြးေတြးမယ့္အစား စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ ေျပာင္းေတြးလိုက္ပါ။ တစ္ခါတစ္ရံ အဲဒီကံဆိုးမႈဟာ သင့္ဆီကို ပိုေကာင္းမြန္တဲ့ ဘ၀ခရီးလမ္း ပို႔ေဆာင္ေပးေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခက္အခဲႀကံဳတိုင္း အေတြးေတြကို ေျပာင္းလဲၾကည့္ရ...