၊ ကိုထက္ ၊ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ေအာင္ေပးေပမယ့္လည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခါမွာ အိပ္ေရးမ၀တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့အခါ အလုပ္ထဲအာ႐ံုမစိုက္ႏုိင္တာ၊ ေပါ့ပါးဖ်တ္လတ္မႈမရွိတာ . . စတာေတြအျပင္ တစ္ေန႔တာျဖတ္သန္းရတဲ့ အခ်ိန္ေတြက အလြန္ပင္ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္လြယ္ေစႏုိင္သလို တစ္ကုိယ္လံုးေညာင္းညာေနၿပီး ခႏၶာကုိယ္သန္စြမ္းမႈကုိလည္း က်ဆင္းလာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) – ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလွ်င္ထိန္းပါ BMI ၃၀ထက္ျမင့္သူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ေခတၱအသက္႐ွဴရပ္တဲ့ Sleep Apnea အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အ၀လြန္တာက အသက္႐ွဴတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ပိုမိုဆိုးရြားေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၅-၁၀ေပါင္မ်ားတဲ့သူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ၿပီးခ်ိန္မွာ အိပ္စက္မႈအေလ့အထ ပိုမိုေကာင္းမြန္တာကို...
ေမး. မဂၤလာပါရွင္။ ကေလးေခါင္းတစ္ဖက္တည္း ေစာင္းအိပ္ေနရင္ ဘယ္လိုျပင္ရမလဲရွင္။ Youn Youn (FB) ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ညြန္႔မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ. ကေလးငယ္ေတြဟာ အလင္းေရာင္ရွိတဲ့ဘက္ ဥပမာ- ျပတင္းေပါက္၊ မီးေခ်ာင္း စတဲ့ဘက္ကို ေစာင္းၾကည့္တတ္ပါတယ္။ ေနရာေရြ႕ၾကည့္ပါ။ မထူးျခားရင္ Torticollis လို႔ေခၚတဲ့...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ အေမရိကန္သက္ႀကီးေဖာင္ေဒးရွင္းအဖြဲ႕မွ သုေတသီေတြက အသက္ ၆၅ ႏွစ္ေက်ာ္ လူ ၃၀၀၀ကို သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့ရာ ေန႔လယ္မွာ တစ္နာရီၾကာအိပ္စက္ေလ့ရွိသူေတြဟာ သခ်ၤာပုစာၦေတြေျဖရွင္းတာ၊ ပထ၀ီပံုေတြဆြဲတာနဲ႔ စကားလံုးေတြမွတ္မိတာတို႔မွာ ပိုမိုထူးခြၽန္ၾကေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေန႔ခင္းတစ္ေရးအိပ္ေလ့မရွိသူေတြက စမ္းသပ္မႈေတြမွာ ရလဒ္ဆိုးရြားတာကိုလည္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ဖို႔နဲ႔ အိပ္စက္မႈေ၀ဒနာေတြ ကင္းေ၀းဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ – အိပ္ရင္း ေဟာက္တတ္လွ်င္ ေဘးတစ္ေစာင္းအိပ္ပါ၊ လက္ေတြကို ေခါင္းေအာက္ထားၿပီး ေဘးေစာင္းအိပ္ပါ။ မအိပ္ခင္ ႏွာေခါင္းထဲကို ဆားရည္ပက္ဖ်န္းေပးပါ။ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။ –...
ပါေမာကၡဦးေအးမြန္ (ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေမး. အိပ္စက္မႈကို သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့ အခ်က္ေတြရွိရင္ ေျပာျပေပးပါဆရာ။ ေျဖ. အိပ္စက္မႈကို သက္ေရာက္မႈရွိေစတဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့- – အလင္းေရာင္ အလင္းေရာင္ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အိပ္ေမာက်ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – ဆူညံသံ ကားသံ၊ တီဗီအသံ၊ ေတးသီခ်င္းအသံ၊...
ေမး။ ။ လူတစ္ေယာက္က ဘယ္ေလာက္အိပ္ရင္ လံုေလာက္ပါသလဲ ဆရာ။ ညဘက္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေမာက်ေစဖို႔ ဘယ္လိုအေလ့အထေတြထားရွိသင့္ပါသလဲ ဆရာ။ ဦးတင္စန္း၊ လႈိင္သာယာ။ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ေျဖၾကားသည္။ ေျဖ။ ။ အထက္တန္းေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ အမ်ားစုဟာ တစ္ည...
ေမး. ကြၽန္ေတာ္က အသက္ႀကီးသူတစ္ဦးျဖစ္ၿပီး ညႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ သဘာ၀အိပ္ေဆးတစ္မ်ဳိးကို ၀ယ္ယူသံုးစြဲခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီေဆးကို ၀ယ္ယူသံုးစြဲလို႔ရပါသလား။ အဲဒီေဆးကိုသံုးစြဲတာေၾကာင့္ ဘယ္လိုဆိုးက်ဳိးေတြရရွိပါသလဲ။ ဦးသန္႔ဇင္၊ ေက်ာက္တံတားၿမိဳ႕နယ္။ ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏုိင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ. သဘာ၀ကပဲထုတ္ထုတ္၊ ဓာတုေဗဒနည္းနဲ႔ပဲထုတ္ထုတ္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေဆးေသာက္လိုက္ရင္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူအမ်ားစုက တစ္ညမွာ ၅-၉နာရီ ခန္႔ အိပ္စက္ခ်ိန္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တာက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ပင္ပန္းတာနဲ႔ လူပင္ပန္းတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တာက စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ က်န္းမာေရးမေကာင္းတာနဲ႔ စိတ္က်န္း...
ေမး. ကြၽန္ေတာ့္အသက္ ၃၀ပါ။ တစ္ညကို အိပ္ခ်ိန္ ေလး-ငါးနာရီပဲရွိပါတယ္။ အဲဒါ ေရရွည္မွာ ဘယ္လိုအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈမ်ား ရွိႏိုင္ပါသလဲ သိခ်င္လို႔ပါ ခင္ဗ်။ ကိုတိုး၊ လႈိင္သာယာ။ ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫႊန္႔မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ. တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ခ်က္ မတူပါ။ ကေလးငယ္ေတြ၊ ကာယလုပ္သားေတြ၊...