၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိသူေတြဟာ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ျပႆနာအျဖစ္နည္းၿပီး က်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမွာ ေျပးတာ၊ ေရကူးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာနဲ႔ အဖြဲ႕လိုက္လုပ္ေဆာင္ရတဲ့ အားကစားေတြပါ၀င္ၿပီး...
၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊ ညဘက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစဖို႔ ညရွစ္နာရီေက်ာ္ခ်ိန္မွာ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ (၁) ေခ်ာကလက္ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္ေပမယ့္ ကဖင္းဓာတ္လည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ညရွစ္နာရီေက်ာ္ခ်ိန္ စားရင္ လန္းဆန္းၿပီး အိပ္ခ်င္စိတ္ကင္းေနေစပါတယ္။ (၂) အခြံမာေစ့...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နည္းလမ္း(၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ျဖင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ျခင္း ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သားက အသားျဖဴေစၿပီး ၀က္ၿခံဖုေတြကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္၊ အေရးေၾကာင္း ကင္းစင္ေစပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ၊ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရ . . ဘယ္လိုအသားအေရ အတြက္မဆိုသံုးႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းျဖစ္ေနၿပီလား။ ဒီလိုဆိုရင္ တစ္ညမွာ ၇-၉ နာရီေလာက္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာအျပင္ ေအာက္ပါအေၾကာင္းရင္းေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ – စိတ္လႈပ္ရွားျခင္း ညဘက္ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္တာေၾကာင့္...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ ေအာက္စဖို႔ဒ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြဟာ လူ ၈၄၆ ဦးတို႔ရဲ႕ အရက္ေသာက္သံုးမႈ ပမာဏ၊ အိပ္စက္ခ်ိန္နာရီအေရအတြက္၊ ဘ၀ အခက္အခဲေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ခံႏိုင္မႈစတဲ့ အခ်က္ေတြကို စုစည္းခဲ့ၾကပါတယ္။ ၿပီးေနာက္ ပါ၀င္သူေတြရဲ႕ အိပ္မက္ဆိုးမက္တဲ့ အေရအ တြက္၊ ျပင္းထန္မႈအနည္းအမ်ားစတဲ့...
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အိပ္စက္ခ်ိန္လိုအပ္မႈအတိုင္းအတာက အသက္အရြယ္အပါအ၀င္ အခ်က္ေပါင္းမ်ားစြာေပၚမွာ မူတည္ေနပါတယ္။ – ေမြးကင္းစကေလးေတြက တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္ ၁၆နာရီ လိုအပ္ပါတယ္။ – ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြက တစ္ေန႔မွာ ၉နာရီ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ပါတယ္။ – အရြယ္ေရာက္လာခ်ိန္မွာ လူငယ္ေတြက တစ္ညမွာ ၇-၈နာရီ...
ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) ေမး။ ။ အိပ္စက္မႈဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုပါသလဲဆရာ။ ေျဖ။ ။ အိပ္စက္တယ္ဆိုတာ စိတ္ေရာ ခႏၶာပါ အပန္းေျပတဲ့အေျခအေနပါ။ အိပ္စက္တာက ခႏၶာကိုယ္ကိုျပန္ လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ၿပီး ပ်က္စီးသြားတဲ့တစ္သွ်ဴးေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အိပ္စက္မႈေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို အားျပည့္ေစပါတယ္။ ေမး။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ေန႔လံုး လႈပ္ရွား႐ုန္းကန္ရတာ ပင္ပန္းလြန္းလို႔ မ်က္စိစံုမွိတ္ၿပီး အိပ္ဖို႔ႀကိဳးစားေပမယ့္ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ဘူးလား၊ အိပ္ရာထဲလူးလြန္႔ရင္း အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တဲ့ညေတြမ်ားေနၿပီလား . . သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို တစ္ခ်က္ဆန္းစစ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ မွန္ကန္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အဆင္ေျပသလို စားေသာက္ေပးတာဟာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်ေစၿပီး...
– ေန႔လယ္ ၁၂ နာရီထိုးၿပီးခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီမ ေသာက္ပါနဲ႔။ – ညစာစားၿပီး သၾကားမစားသင့္ပါဘူး။ – ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ညစာ စားပါ။ – ညဘက္မွာ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္ မွန္သမွ်ေရွာင္ပါ။ – ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ဆားခါးထည့္ခ်ဳိးပါ။ –...
ေမွာက္အိပ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပိုကိုယ္အေလးခ်ိန္က သင့္ႏွလံုးေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ႏွလံုးက ပံုမွန္အတိုင္းေသြးေတြကို လွည့္ပတ္ႏိုင္ဖို႔ ပိုအားထုတ္ရပါတယ္။ ႏွလံုး၀န္ပိသြားပါတယ္။ ဒီလိုႏွလံုးေပၚမွာ ဒဏ္ျဖစ္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ပက္လက္လွန္အိပ္ပါ ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ညာဘက္ေစာင္းၿပီး အိပ္စက္ပါ။ ဒီနည္းက...